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1、聊聊疫情，放松心情,小学高年级心理健康微课开学主题班会,目录,一、简单了解新型冠状病毒二、面对疫情，如何预防三、可能产生的心理反应四、如何调节这种心理反应,一、新型冠状病毒,现在很多人正在生病，特别是湖北武汉，这种病是一种被称为“新型冠状病毒”引发的肺炎，目前正在全国各地蔓延。这种病毒寄生在野生动物身上，在人们非法猎捕和食用野生动物的时候，病毒转移到了人类身上。而人类无法抵御这种病毒的感染，于是开始生病，发烧、咳嗽、呼吸困难，甚至死亡！这种病毒会互相传染，而且传染的速度非常快！人们在交流、接触的时候，病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴、眼睛、鼻子等部位进入人体，从而使人们感染病毒。,二
2、、面对疫情，如何预防？,1.尽量少出门2.注意卫生,三、可能产生的心理反应,1.如果你属于家中没有人生病，总是待在家里不能出门的情况：你可能会感到无聊，疑惑；你可能会担心、害怕自己或家人传染上这种疾病；你也许会抱怨疾病给你带来的不便，甚至感到坐立不安，无法专心学习。,2.如果你属于目前正在外地，无法按时回家或上学的情况：你可能会非常的着急和担心，想按时回到家中或上学；对于自己遇到的困难可能会生气、抱怨，甚至感到烦躁；你可能知道了这种疾病的可怕 ，感到恐慌。,3.如果你属于熟人或你自己生病被隔离的情况：可能会对自己或家人被隔离感到非常害怕、愤怒和恐慌；你也许会否认自己或家人被传染，不相信医生；你
3、会对为什么是自己或家人生病而感到不公平，可能做出一些冲动的事情。你可能会过分关注自己的身体变化，发现自己的注意力、记忆力都可能会下降；这些都可能会让你的症状加重，食欲不振，失眠等等。,1.深呼吸放松法,吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤35次，吸气，呼气,四、如何调节上述心理反应呢？,2.肌肉放松法,选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；,3.放声大喊,放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，
4、都可适时地宣泄焦躁。,4.多和父母长辈沟通,父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。,5.劳逸结合，丰富“假期”生活,a. 检查假期作业根据寒假生活指导意见逐一落实完成各项作业。b.准时参加网络教学或者在老师（家长）指导下自学。c.适度运动,6.心理援助（泉州市实验小学洛江校区）,【服务时间】上午9：0011：30；下午14：0017：00【服务方式】1.网络服务：xxxxxxxxxxx（QQ号）2.援助热线： xxxxxxxxxx 陈老师；xxxxxxxxxx杜老师xxxxxxxxxx林老师,谢谢观看！,
