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1、每天提高幸福成功力的EQ笔记野口 嘉则序言 你自身就拥有幸福的成功力1第一章 为什么人生总是同一模式的反复轮回4Section 1 你了解获得渴望的人生所必须的材料吗？4Section 2 为什么玛丽莲梦露没能幸福？5Section 3 财富、名声和美貌不能使人幸福6Section 4 心中刹车的本来面目原来是信念7Section 5 带给我们突破口的ABC理论8Section 6 成功获得期望人生的人们的信念又是什么呢？9Section 7 不被信念操纵的“三个视点”11Section 8 信念是在童年时代植入12Section 9 信念是可以由自己置换一三Section 10 梦露所持有的

2、不合理信念的正体究竟是什么呢？14第二章 虽然知道却放弃不了的人们16信念1 总是和妻子发怒16信念2 总是和周围的人成为竞争对手17信念3 积极性不能持久一八信念4 尽管努力收入却得不到增加19第三章 驱动你行动的无意识之声20序言 你自身就拥有幸福的成功力你好，我是幸福成功力的教练野口嘉则。你看到幸福成功力这个词时，觉得它是一种什么能力呢？那么，你又具备多少这种能力呢？(答案在这个序言里)这本书的目的是告诉大家为了实现幸福和成功的五个步骤，特别是对以下的三种人非常有作用。(1) 理想的人生无论如何也无法实现的人们读过很多充斥在书店的各种有关幸福成功的书，却无论如何也改变不了自身这些人，每次

3、读那些著名的成功者的访问录或参加那些著名的成功者的讲座时，为那些内容而感动进而准备开始新的尝试，但结果却是不能持久，每次还是回复到原来自己(2) 尽管目标达成了却在精神上还不能满足的人们商场上非常成功，也和相爱的异性结婚却心中依旧有不满足部分的人们经常感到在追赶着什么，心里得不到宁静的人们(3) 渴望同时幸福和成功两方面实现的人们幸福成功力的两大要素假如把成功解释为目标达成，那么世上的成功有多种多样。精疲力尽的成功，纠缠着不安的成功，孤独的成功，牺牲了家庭的成功，没有休假的成功，放松不下来的成功。正在阅读本书的你最渴望实现的当然是幸福的成功了。我将实现这种幸福成功的能力称为幸福成功力。总之，幸

4、福成功力是一种在精神满足的状况下，能够一个接一个持续达成目标的能力。也可以说它是一种“不牺牲重要的东西，在自己的基础上实现具有个性成功的能力”。这种幸福成功力是由EQ能力和目标达成力两个要素组成。作为一名专业教练，迄今为止我已经为一百五十名以上的客户提供了自我实现的支援。在EQ能力和目标达成能力同时提高的训练课程中，多数的客户都取得了划时代的成果。通过人们的口头相传，源源不断地有很多人希望参加我的训练课程，现在一年前定员就处于满员的状态。希望参加我的训练课程的人很多，并不能说明我本人如何了不起。其实它表明了EQ能力和目标达成力的提高所产生的效果很了不起。因此，本书将用五个步骤对这种同时提高这两

5、种能力的方法加以介绍(请参照第四章)。这里，先对EQ作一些说明。EQ是Emotional Quotient的缩写，也译作感情指数。EQ是由“自己对自身的理解及接受能力”和“对他人的理解及接受能力”两个方面构成。EQ是构筑良好人际关系中最重要的一种能力。所以，EQ也是把握恋爱、夫妇关系、子女教育等人际关系以及决定商务关系成功与否的一种能力。美国的心理学者丹尼尔格鲁曼发表了对于EQ指数高低不同的经营者们的调查结果，证明了领导者的EQ能力左右着组织(团队)的业绩。为什么明知道应该如何做却不能行动？我自己过去很喜欢读自我启发和成功法则类的书藉，喜欢去听成功者的演讲。但是，读了很多书，听了很多演讲，却无

6、论如何改变不了自己。理想的自己和现实的自己的鸿沟无法填平。对于其中的原因，我是在学了心理学之后才懂得。在我们的无意识中，过去曾经多次重复的习惯已经成为一种模式，这种无意识中潜藏的模式成为了行动的阻碍。这就好像在开汽车时，一边踩着油门，一边又在踩刹车，所以白费了劲却无法前进。大多数的人，都被自己无意识当中潜藏着的模式所控制。反之，如果能够很好管理这种模式，把心里的阻力除掉，就能够使幸福成功力得到飞跃性的提高。因此，在这里心理学的方法是卓有成效的。我在成为训练课程的专业人士之前，做过心理咨询方面的工作。那时，利用各种各样的心理疗法帮助客人们解决他们的问题。这之后，开始从事为了自我实现为目标的人们提

7、供训练课程的工作，我注意到了不少心理学的手法对快速帮助客户的自我实现十分有效。也就是说，心理疗法不仅对解决有精神问题的人非常有益，而且对于希望自我实现的人的目标达成和EQ提高都有着非常好的效果。在完成本书第四章介绍的五个步骤中，特别参考了 艾里克波恩博士的交流分析(TA),阿尔伯特艾利斯博士的论理疗法，爱伦贝克博士的认知疗法。和1册书相遇是改变人生的开端还想向大家传达一件重要的事。幸福成功力，从最初开始就存在于你的心中。很多的成功者都说过“成功力从一开始就在你心中”。这不是从外界发现什么新的能力，而是开发引导出你自身已有的能力。这本书里介绍的五个步骤也是为了引导开发出你自身的潜在能力而做的努力

8、。请一定相信自己的潜在能力，努力去尝试一下。发挥了自身能力而成功的人们，都经历了“遭遇了改变人生命运的瞬间”。在这些遭遇当中，也有和书的相遇。实际上，很多成功者在回答“有没有影响你人生的书籍？”这个问题时，他们都能够举出一些来。畅销书作者本田健也说，“书籍对我来说，是最方便最能改变我人生的有力工具，它是最贴近我的人生导师”(本调子清水克卫，本田健等，综合法令刊)。我自己也是，以好几本书为契机改变了我的人生。执笔本书的初衷是希望“这本书能够成为为你人生提供契机的一本书”期望这本书能够为你的人生增添耀眼的光彩。另外，下面介绍的博客里公开了很多有关幸福成功力的情报，供大家参考。在学习本书介绍的五个步

9、骤的同时阅读那些情报资料，会有更好的效果。博客：每日增加幸福成功力的EQ训练xcoaching.livedoor.biz/快乐地期望着有一天，能和你以幸福的成功者的身份相见，期待着这一天早日到来。二六年一月野口 嘉则第一章 人生为什么总是同一模式的反复轮回Section 1 你了解获得渴望的人生所必须的材料吗？ “这样下去，你渴望的人生能否实现？”对于这个问题，意外地能够回答“是”的人很少。 反过来说，让人了解到“这样下去，渴望的人生实现不了”，也就是说妥协生存的人却很多。 大家都在想“什么时候，应该做些什么” 你自己，又怎么样呢？ 现在，问你两个很重要的问题。它们是关系到能否实现你渴望人生的

10、关键问题。1 你是否能够用明确的语言描述出“怎样的人生是你渴望实现的”？ Yes还是No2 为了实现渴望的人生，你知道“哪些东西是必须的”？ Yes还是No 如果上面两个问题都能够回答Yes，对于实现渴望人生意义重大。 这里，让我们一起对于第二个问题“实现渴望人生所必须的材料”来思考一下。 先回忆回忆用材料做料理时的场景。比如，你现在打算做咖哩饭。 如果你不知道做咖哩饭需要哪些材料，你永远也做不成咖哩饭。 如果你认为“好像是放入了牛肉和胡罗卜”，只是搜罗牛肉和胡罗卜，咖哩饭也还是做不成。牛肉和胡罗卜是做咖哩饭的材料，但仅有它们还是做不成咖哩饭。 如果不知道咖哩粉和大米是做咖哩饭不可或缺的材料的

11、话，你永远也做不成咖哩饭。 实现渴望的人生，了解渴望人生实现所必须的材料非常重要。 这是因为我们不会想到去买不知道的材料。 当然，渴望的人生不同，必要的材料也不一样。然而，实现渴望人生不可或缺的共同材料却有几样。 首先，请你先列举出你想到的实现渴望人生必须的材料。 都列举出了什么材料呢？ 有人举出了下面八样材料。 金钱，才能，朋友，家庭，名声，美貌，自由的时间，运气。 原来如此。但是，这里面缺了一项决定性的材料。 想知道答案，请看下面一位好莱坞明星的人生。Section 2 为什么玛丽莲梦露没能幸福？说起玛丽莲梦露，她是二十世纪好莱坞的代表性人物。逝去多年的她今天依旧有很多粉丝。她那一步三摇的

12、走路方式被称作梦露步态。作为女演员她非常成功，名气很大。但是，据说她的生活却充满孤独。即使她梦见了幸福的结婚生活，却不能保持培养那份爱，自己总是用周而复始的行动终结了它们。第一位结婚对象是杰姆多提。第二位丈夫，大联盟的野球超级明星乔狄马吉欧。第三位丈夫是剧作家阿瑟米勒。在结过婚的三人之外，她还和Frank Sinatra(爵士歌手), Yves Montand(男演员，乡村歌手)，肯迪尼总统，肯迪尼总统的弟弟罗伯特肯迪尼等人有过关系。她一直梦想着生很多孩子，建立起幸福的家庭，这些愿望都没能够得到实现。她依赖于安眠药，精神安定剂等药品，沉缅于酒精的麻醉中，几次企图自杀。在三十六岁时，她被发现死在

13、了自己家中，从血液中查出了大量安眠药成份。为什么虽然梦露期望着幸福的婚姻生活，却总是得不到呢？那么，你又是如何呢？有没有期盼着却得不到的东西？笔记:：请诚实地记下你现在的想法Section 3 财富、名声和美貌不能使人幸福“成功之后得到财富和名声就能幸福”“有运气了就能幸福”我想有这样想法的人一定很多。对女性而言，也一定有人认为“有了美貌就能幸福”。果真是这样吗？玛丽莲梦露，在一个有运气的时期，成为好莱坞的大明星，因此有了财富和名声。但是，希望的人生却不能实现，整日沉缅于药品和酒精之中。确实，财富、名声和美貌可以成为实现你希望的人生的道具，它们也会给你带来更多的运气。但是，除此之外还有一件东西

14、是必须的。它不是从外界可以寻觅到的，而是存在于你心中。那就是让你幸福的思维方法。我把它称为心中的自我实现程序。让你幸福的思维方法和自我实现程序可能会让很多人觉得很生硬，难以想像。还会有很多人觉得这是很难学会的。然而，这是很大的误解。其实它一点儿也不难。为什么这么说呢？因为我们每个人从一出生就拥有这种让人幸福的思维方法。观察那些年幼的孩子为了满足自己的欲求而做出的那些朴素直接的行动，我们就能发现我们拥有自我实现程序的原型。但是成年之后，为什么只有极少数的人可以实现自己希望的人生呢？这是因为在我们成长过程中，妨碍自我实现的程序被植入了我们心中。也就是说，尽管我们先天拥有自我实现的程序，在它的上面，

15、又被追加了妨碍自我实现的程序。这种追加的结果是，很多人的程序因此变成了妥协了的人生实现程序或者是马马虎虎的人生实现程序。到头来，就像序言里提到的那样，一只脚踩着油门，另一只脚又在踩着刹车。因此，不管你获得如何出色的道具，不管你如何使劲踩油门，也都是空转白费力气。玛丽莲梦露就是在自己的人生中接连不断地上演这一幕的一个人。如果能够把那刹车去掉，请你想像一下那辆车可以多么平稳地向前驶去。最低程度如果能够把妨碍自我实现程序去掉，让我们心中本来拥有的自我实现程序开始工作，我们就会成长起来。为了实现这个目标，我们首先要仔细分析一下刹车的本来面目。让我们一起来探讨一下玛丽莲梦露的心中究竟存在着什么样的刹车。

16、Section 4 心中刹车的本来面目原来是信念在探讨玛丽莲梦露的心中的刹车之前，我们有必要先谈一谈自己的人生是如何成型的。你现在有没有在为什么问题而烦恼？或者为什么问题而感到困惑？你是否了解这其中的真正原因？比如，公司职员S，因为和上司的工作关系问题，正在为不愿去公司上班而烦恼。他说，“在那样的上司下面不想工作是当然的”。也就是说，自己烦恼的原因是“自己的上司”，情况真的是这样吗？和S同样在那位上司下面工作的全体职员，并没有都像S那样拥有着同样的烦恼。面对着同样的上司，有些人和上司建立起了比S要好的人际关系，还有些人不管关系如何都在非常快乐地工作。因此，可以说让S烦恼的真正原因，并不是“上司

17、”，而是在“S自己的心中”。再来考察另外一个例子。你的亲友，突然对你发了火，对于这件事，你会以什么样的态度应对呢？对此，人们也有各种不同的态度。有些人会认为“我让他发怒了”而情绪低落；有些人会觉得“自己受到了攻击，不能原谅对方”而十分生气；还有一些人，几乎没有往心里去；更有一些人，会想到“这人容易立刻感情用事，对人说那么刻薄的话。如果把这点改了，本来可以拥有更多的朋友”，反而为对方担起心来了。碰到同样发生的事情，人们的感情，行动以及结果因人而异。因此，人们进入什么样的状态(感情，行动)这件事，并不是由发生的事件和状态而决定的。对于事件和状态，是由面对它的人所特有的受容方式和思考方式而决定的。于

18、是可以说，我们被伤害，发怒，烦恼的真正原因并不是由于对方或某件事，而是由我们自身的受容方式和思考方式来决定。 而决定我们的受容方式和思考方式的是，我们下面将要介绍的信念问题。Section 5 带给我们突破口的ABC理论 决定人们的受容方式思考方式的是这个人所信赖笃信的那些东西。这些信赖笃信的东西称作信念。 简单明了地解说这点的是阿尔伯特艾利斯博士的ABC理论。BC1C2C34发生的事件 信念 感情和烦恼A 发生的事件(Activating Event)被信念(Belief)而解释，产生了作为结果(Consequence)的感情和烦恼。我们现实的人生，不是被别人或外部环境塑造，而是产生于我们自

19、身中存在的信念。 下面介绍主妇T女士的故事。T女士有一天出去倒垃圾，在那里遇见了住在附近的主妇(X)，于是向她说：“早上好！” 可是，X却假装没有看到她，脸色难看地走开了。 T女士变得不安起来。 “她讨厌我，怎么办呢？” 就这样，T女士一整天什么事儿都做不了，情绪异常消沉。 “我做过了什么？” “我做了什么事儿得罪了X？” 第二天早上，T女士没能出去扔垃圾，因为想到“还会遇见X该怎么办？”而不愿意出门，于是情绪更加不好。 那么，让我们一起来思考发生在这个故事中的事情。首先来看下面的图。 发生的事情是，“无视问候”。这是A。 结果是，不安起来，头脑一片空白，消沉，这是C。 那么就说说下面这个填空

20、的问题。 你觉得B部分的信念是什么呢？T又相信了什么呢？CBA无视问候头脑一片空白?= 不能被别人不喜欢 我想你会有很多答案。 实际上，T女士的情况是，她相信“不能被别人不喜欢”。这也可以换成“人不应该被人讨厌”。 因为相信“不能被别人不喜欢”(人不应该被人讨厌)，所以在“被人无视(被人讨厌) ”的现实面前时，超过了一定的度就变得头脑一片空白，消沉起来。 本来发生不了的事情就这样发生了。 “被所有的人喜欢”这件事，在现实里是太难实现了。 因此我们懂得，T女士所持有的不能被别人不喜欢的信念，现实里是行不通的。 还有，人们都拥有“喜欢”和“讨厌”的感情，和各式各样的人们相遇，当然不喜欢的情况也会出

21、现。 但是，T女士却因为相信不能被别人不喜欢，由于X的态度而变得头脑一片空白陷入消沉。Section 6 成功获得期望人生的人们的信念又是什么呢？ 像不能被别人不喜欢这种“没有通融余地的信念”，被心理学者阿尔伯特艾利斯博士称为不合理的信念。 也就是说，这种不合理的信念制造出了人生的烦恼。 包含着“应该”和“不能不”这样的信念，几乎都是不合理的信念。 人生大部分都不能像自己想像的那样成为现实，把它们用“应该这样”来解释会怎么样呢？人们只能因为这些不如意而变得头脑一片空白，愤怒。 比如, “对方不应该心情不好” “不能失败” “配偶应该理解我的想法” “孩子们不能不顺从我(父母) ” “恋人理所当

22、然要一直对我很好” 如果对这些都笃信不疑，就会经常变得头脑一片空白，易怒了。 因为人生不能变成像上面这些信念所描述的那样。 另一方面，把那些能够应变各种情况的信念称作合理信念。 让我们一起来考虑一下T女士的情况。 如果T女士的信念是如果能够被人喜欢就太好了的话，情况又会怎么样呢？ 和不能被别人不喜欢相比，这个信念的通融性就好得很多。 进一步，还可以继续发展成如果能够被人喜欢就太好了，但是大家都是人，都有喜欢不喜欢的信念。 这样的话，在被X无视的时候，当时可能还会有一些失望,悲伤，但决不会超过自己的承受而变得头脑一片空白。这时的失望和悲伤可以叫做“健全的失望”和“健全的悲伤”。不会变得过多地消沉

23、，第二天也不会出现不想出去倒垃圾的状况。不合理的信念合理的信念对方不应该心情不好对方最好不要心情不好不能失败最好不要失败配偶应该理解我的想法 配偶最好能够理解我的想法孩子们不能不顺从我(父母)孩子们最好能够顺从我(父母)恋人理所当然要一直对我很好恋人最好能够一直对我很好 把合理的信念写成文字的重要点是利用“最好能样就好了”这样暧昧的文字。由于有了这种暧昧度，对于可能出现的各式各样情况都可以随机应变的面对。 因此，如果你能够对自己心中的一些信念进行变更置换，你的人生就可以发生很大的变化。不合理的信念合理的信念Section 7 不被信念操纵的“三个视点” 这里有三点关于信念的说明。 首先，“信念

24、是在人们无意识之中产生的，自己完全没有自觉的情况占大多数”。也就是说，我们自己往往也不是很清楚自己究竟相信了什么。 比如，这里有一个相信不能失败的人。 问一个人: “你是不是认为不能失败”？多数情况下你会得到像下面这样的回答。 “不是。逃避了失败什么事情也做不成”。 然而现实当中却是做什么都犹豫不决，迟迟不能行动。这个人对自己持有不能失败的信念完全没有意识。 又比如，戴上茶色眼镜，世界看起来一片茶色。也就是说，看到的世界不是原来的模样，而是被茶色涂抹过的世界。 但是，一直戴着这副眼镜看世界，就会忘记自己还戴着眼镜，忘记了自己看到的是被茶色涂抹过的世界，错误地认为自己所看到的就是原色世界。 其实

25、说起来信念就是茶色眼镜那样的东西。虽然加上了颜色却还是透明，通过茶色眼镜看东西没有太多特别的感觉。 我们大家都是通过信念这个过滤片来解释现实，只是对这个事实没有认识，以为自己正确地解释了现实。 所以，要想认识自己的信念，需要对自己的行动多加观察。并且，从中找出妨碍自己人生实现的最重要信念(成为瓶颈的信念)。 其次，人们都是通过信念来解释发生的事情，于是这些信念就会被越来越强化。 比如某一个人，为了达成目标正在努力着。然而在行动过程中，出现了一些问题。 如果这个人持有达成目标是困难的的信念，就会认为“果然发生了问题，这样目标实现更加困难了”，行动的积极性肯定会下降。 这样的过程反复几次之后，积极

26、性会更加下降，以致最后放弃达成目标的行动。进而，还会认为“果然目标达成是困难的，这是真实的”。 所以说，人们是为了证明自己的信念而行动，而行动的结果又强化了这种信念。 反之，持有目标达成是可能的信念，就会认为“解决了这些问题，离目标达成就近了些”，就能采取一些建设性的行动。什么时候目标达成了，就会觉得“果然达成了目标，这是真实的”。 这样我们就创造出我们相信的结果，证明了自己的信念。这样的结果又强化了我们的信念。 第三，希望大家能够了解的是，“信念是在无意识当中被植入的”。因此，即使在大脑中意识到“从今天开始改变自己的想法”，现实中却怎么也改变不了。 比如举例当中的T即使想“不在乎被人讨厌”，

27、还是会在被人讨厌时，出现头脑空白的状态。 于是，利用有效的步骤进行信念的替换训练很有必要。 首先，要了解自己持有什么样的信念，才能揭开很多谜团。请找出下面问题的答案。 为什么人生总是以同样形式轮回反复？ 为什么在那样的场面下会采取那样的行动？ 重要的行动一再被推迟的理由是什么？ 为什么目标达成不能实现？ 为什么知道不该做的事却不能停止放弃？Section 8 信念是在童年时代植入 其实，在我们所持有的大量信念当中，有用的信念很多。 另一方面，妨碍人生实现的不合理信念也有不少。 每个人的信念是从什么时候开始被我们相信的？ 一般来说，大多数的信念是在童年(主要是幼年)被植入的。 有的孩子，做了不被

28、父母认可的事情后，父母会立刻心情不好。对孩子来说，父母的心情不好和“拒绝”是同样的。被父母拒绝，是一件无论如何需要回避的大事。 因此，在多次让父母心情不好的过程中，就相信了必须得到对方(父母)的承认这种信念。 还有，在做了被父母承认的事情之后，得到态度大变，心情极好的父母的表扬，这也让孩子更加相信必须得到对方的承认。 这样，持有必须得到对方的承认的信念，即使成人之后，即使对方不是父母，经常在得不到对方承认的情况下就不能心安理得。 在幼儿时代，必须得到对方的承认这一信念，是一个对孩子有用的信念。 一个孩子，离开了父母不能生存。被父母拒绝了就会生活不下去，父母心情不好，自己的生存基盘就会受到动摇。

29、特别是对于一定时期的孩子来说，父母的爱就是一切。 所以，认为“不论如何，也要避免让父母心情不好”的想法不是没有道理的。这个信念确保了自己的安全。 然而，自己长大了，对方又不是父母的情况下又会怎么样呢？ 以必须得到对方的承认为前提和对方交往，会很疲劳。为了得到对方的承认，经常出现压抑自己个性的场面。 而且，如果这样还是得不到对方的认可，自己就会很深地陷入消沉。 必须得到对方的承认这个信念，在安全渡过幼儿时代是非常有用的，成人之后来看，却成为妨碍你个性发挥快乐生活的阻力。Section 9 信念是可以由自己置换的像上面所介绍的，很多非合理的信念，都是在年幼时因为种种理由而笃信不疑，却又在以后的人生

30、中大多成为人生自我实现的障碍。 这点可以用“过了河，不再要船”来比喻。 和父母的关系，是幼儿时代的生活中心。就宛如面对一条大河，过河的时候，船是很有用的。也就是说，幼儿时代必须得到对方的承认这个信念是很有用的。 但是，过了河上了陆地，船就不需要了。同样，成人了，可以自己独立生活了，这种信念不再需要。无需那么笃信必须,不能不也可以生存下去了。 大多数的人们，幼年笃信的信念，成人之后还继续相信着。 这就好像即使走在了陆地上，却还背付着船前行，很累啊。还有一个“不能区分水和咖啡”的比喻。 假设你身体不适，请想像一下去医院的情景。如果诊断你的医生对你说: “你的内脏有问题，从今天开始不能喝水”。你会怎

31、么办？ “哎？等一下”，你会不慌张吗？多数的人难道不会在一瞬间陷入头脑一片空白的状况吗？这是因为不喝水人类无法生存。 然而，如果医生说: “从今天开始不能喝咖啡”的话，你感觉又如何呢？喜欢咖啡的人会有些失望遗憾，但不会陷入头脑一片空白那样的境地。 这是因为不喝咖啡不是关系到能否生存的问题。 “得不到对方(父母)的承认”对有些孩子来说，是一件大事。真的和不能喝水一样，并很可能陷入头脑一片空白的情形。 但是，成人之后，“得不到对方(父母)的承认”这件事，会有些让人失望遗憾，但没有必要陷入头脑空白。然而，如果童幼年时这样的信念残留下来，确实依旧会使人变得头脑一片空白。 这就是“不能区别水和咖啡”的状

32、态。 说到这里，也许有人会认为“自己现在受的苦，都是因为父母教养不当的缘故。因为父母的错，让我现在拥有这么多不合理的信念，我是被害者”。 我想我们大家确实都受到了父母养育方法的影响。 可是，也可以认为“要受什么影响，也是自己的选择”。 实际上，同样的父母养育的兄弟姐妹们当中，并不是都持有完全相同的信念。即使同样养育的孩子，“相信什么”也是自己的选择。 注意到这点，就能明白，我们不是人生的受害者而是人生的主人。 正是因为它们是自己选择的信念，所以自己能够重新改写它们。Section 10 梦露所持有的不合理信念的真正面目究竟是什么呢？ 下面，我们回到玛丽莲梦露的话题。 同时拥有金钱，名气和美貌却

33、没能实现自己希望人生的梦露，她究竟相信了些什么？ 不能培育出持久的爱情，经常和男友分手的梦露，到底持有着什么不合理的信念呢？ 她对于被爱有着很强的欲望，经常要求对方“显示爱自己的证据”。另外，她对发展和对方的亲密关系又十分恐惧。 因此，一方面追求爱情，一方面在行动上又做些要被对方拒绝的事。 这样的结果，当对方对自己的态度发生改变时，感觉到爱即将失去，又开始寻找其他的男人。 于是，和现在的情人关系再次终结。 爱是容易失去的东西(易碎的东西) 。 这就是她持有的信念。她相信爱是容易失去的。 由于相信爱是容易失去的，对发展成亲密关系很恐怖。因此，像她所想的那样，经常反复做出失去爱的各种举动。 那么，

34、玛丽莲梦露又是如何相信了这点呢？ 她在出生不久，就被送到亲戚家里寄养，之后又和母亲一起生活过，后来母亲生病，再次在寄养者的家庭之间转来转去。 结果，十六岁之前，她辗转了十几个家庭。因为她可爱，人们都很喜欢她。 但是，在各种各样的寄养家庭间来回转来转去的梦露看来，这种爱和喜欢是不能持久的。想到得到了某人的爱，和那人分别的时刻就不远了，因此感到“爱是容易失去”的。 梦露在成年之后，还在继续持有这个信念，一直在爱是容易失去的影响下生活着。 孩童时代无意识中相信的教条，创造着人生的故事。A B C事情 信念 感情和苦恼发展成恋爱关系爱是容易失去做些要被对方拒绝的事 那么，你自己又持有那些信念呢？将你心

35、中的不合理信念清理出来，用合理的信念替换之后，你认为自己的人生会发生怎样的变化呢？ 通过阅读这本书，希望你的愿望一定能够得以实现。为了从本书里获得最大的受益 读过第一章，你有哪些感受？另外，有哪些地方引起了你的注意？请像在名著七个习惯(史蒂芬柯维著，)里也推荐的那样，将自己读后理解的和注意到的内容在48小时之内向他人传授。读后进入脑中的内容，如果能在记忆淡薄之前再利用，知识就能变成自己的智慧。从受教者到施教者的转换，这些文字的情报将会变为改变你人生的智慧。读完第一章，哪些内容给你留下了印象？有哪些想法是你想传达给他人的？你希望向哪些人传达呢？第二章 虽然知道却放弃不了的人们 这里，让我们一起来

36、看一些被不合理的信念制约，不能实现理想人生的例子。这些人的人生总是以同一模式轮回反复，而他们本人却不知道如何改变这种状况。 这里有些是我的客户遭遇到的事例，有些是从一般司空见惯的模式当中选择出来的(故事可能和实际发生的情况有所改变)。 有关“究竟什么信念妨碍了人生的实现”， “用什么方法可以解决问题”的内容，留待第四章里解说。 看过各种各样登场人物的故事，发现了和自己的共同点之后，请用笔在下面划出线来。信念1 总是向妻子发怒 A先生经营着一个小公司，有妻子和两个孩子。 A先生很早以前就希望自己“成为一位好丈夫，好父亲。家庭能够成为一个安乐的场所”。另外，他还希望自己“成为一个倾听员工心声的经营

37、者”。 然而，理想却没有变为现实。 首先，在A先生的家里，夫妇吵闹终日不绝。常常是A先生对妻子的言行稍有不满，立刻就按捺不住发起火来。 对自己的经营方式，身为副社长的妻子有时会有不同的意见，这时他就会血液上涌，大怒，更加强调自己主张的正确性。 还有，自己在向妻子请求帮助时遭到了拒绝，也会生气。 他发怒时，妻子也不服输，这样，夫妇就吵起来了。每次，A先生自己决不首先道歉，在妻子冷静下来道歉之前，夫妇就一直在吵来吵去。 另外，在对待两个孩子(都是在上初中的女孩子)上面，每当发现了一点儿看不上的地方，A先生就会发火责备。比如，总是发出一些诸如“怎么能穿这么短的裙子？不许穿了！”、“怎么能给男孩子发短

38、信呢？你想成为不正经的女人吗？”、“光知道看漫画，以后会变成傻瓜”等等批判性言论。 渐渐，孩子们在A先生面前变得少言寡语。再也不和他敞开心扉说心里话了。对于这些变化，A先生心里也隐约感觉到了，虽然时常有反省之心，却无论如何也改变不了自己。 在公司里，对于职员的话，他也听不进去。特别是一听到和自己相反的意见，一边听一边就开始生气了。 有时甚至会说出“如果你不同意社长我的意见，你就不要干了”这样具有支配性的话来，过后又很后悔。 真心希望公司能够成为员工们畅所欲言的场所，同时希望公司的发展也可以从众人的意见中得到启示。可是结果现在员工们再也不提意见和建议了。 对于这种状况，A先生事后也经常反省。“希

39、望成为一个心胸宽大的人，不要立刻发火，希望经常保持冷静。希望拥有和平的家庭，希望成为风气健康的公司”。 A先生爱自己的妻子孩子，从心底里想成为好丈夫好父亲。他希望员工们幸福，希望把公司经营好。 A先生总是易怒，他的心里到底在相信着什么？将这个信念置换之后，他应该可以成为好丈夫好父亲，好的经营者的。 这个信念又应该如何置换呢？信念2 总是和周围的人成为竞争对手 B女士供职于某企业的市场部，作为能干的女性市场销售者，一边工作一边为自己将来的独立而努力着。休息日，她勤奋地学习，参加了很多经营和市场的讲座，另外还取得了中小企业诊断师的资格。 后来，她又作为专业的经营咨询者独立开业。 独立之后，很有行动

40、力的B女士积极举办各种讲座和交流会，还和当地有实力的经营者疏通关系，人脉和贪欲都得到扩展。进一步，又在宣传公司形象，广告上投入了不少资金。 结果是，在短期间内成功地增加了不少客户，接下来，随着客户的增加，B女士的事务所也发展起来，雇用了数名工作人员，也出版了专业书藉。现在，她是引人注目的一位经营咨询者。 但是最近，发生了一些让B女士不愉快的事情。当地出现了一位比她还要引人注目的咨询者。那人比她的资历要浅，名气却急速上扬，大有超过B女士的气势。 随着那人知名度的提升，B女士感觉到自己的价值在走下坡路。另外，那人所著的书，比B女士的书不知多买了几倍，让B女士想起来后悔不及。 B女士在自己客户聚集的

41、学习会上，批评那人的书“有话题性，但没有内容”。然而这样反而使自己的口碑下降了。另外，为了不输给那人，她格外努力地工作，却因此体会不到了工作本来的乐趣。 本来B女士的竞争意识就比较强，“要比别人做得更好”是她努力的原动力。虽然也想对人和善亲切，但却难以为同行的成功而喜悦，更无法容忍有比自己还要成功的人。 这样形象的B女士，在同行之间的口碑逐渐变得不太好，坊间流传着诸如“她搞神秘主意，有好的信息都要自己独占”，“只对能给自己带来利益的人和蔼可亲”的流言。 B女士在同行的聚会中，老是感到孤独。虽然总是告诉自己“如果能取得更多的成果，自己的身边自然会有很多人聚集过来”，看到别的同行都在亲切友好地交流

42、情报信息，依旧会感到只有自己好像走错了地方。 B女士很想和同行们友好相处，特别是更希望自己能够享受工作的乐趣。 为了能够让B女士从孤独感中解放出来，为了她能够从心底享受工作的快乐，她应该将哪些信念进行置换呢？信念3 积极性不能持久 C女士是生命保险公司的业务员，她一直在烦恼着。为了增加卖出的保险额，她需要更多的人听她介绍各种保险。 但是，C女士见到客人后，非常不善于说出那第一句话: “您能否听我介绍一下保险”？由于担心客人会说“不用了”，她总是踌躇不前。当然，虽然踌躇不前但最后还是会说出那句话，不过在几次被拒绝后，她失去了做下去的干劲，变得灰心沮丧。 如果能够多介绍，她有自信能够提升自己的营业

43、额。然而，虽然总是告诉自己要“更多地出击”，但连续被拒绝之后，她的工作积极性下降，行动也停止了下来。 而且，在和客户的商谈中，也非常不善于说出“这个方案如何？”这样的结语。尽管会把自己推荐的建议书提交给客人，但总是被动地等待客人说: “那就定这个吧”。 因此，往往失去促使客人及时决断的最好时机。结果是，本来感觉很好的客人，很多最终跑到竞争对手的公司里去了。 另外，C女士也非常不善于求助于他人。在她的营业所里，既有对大家很照顾的所长，也有业绩一流的同事。要想提升营业额，得到所长和一流同事的支持帮助对她会很有好处。 但是C女士就是不能轻松地请求他们的支持和帮助，总认为他们会说: “现在很忙，一会儿

44、再说吧”，因而犹豫不决。 这样的C女士，因为害怕对方说出“不”，不敢向别人发出邀请，会议中也不敢提出自己的想法，凡事总是踌躇不前。 因此，她自己也感觉到损失了很多东西。 在C女士的心中，是什么信念阻止了她的行动？ 如果能够把这些信念进行更换，她就可以积极行动起来，可以在很好的时机促使客人决断，也许还可能在必要的时候向周围的人们寻求帮助。 如果这些真能够实现，对于在客户中容易得到信任的C女士来说，成为业绩一流的业务员的愿望就可以美梦成真。信念4 尽管努力收入却得不到增加 D先生是一位网络设计师，四年前开始独立办公司。家里有妻子和三个孩子，他的工作收入是家里经济的唯一来源。 过去，一直经济不富裕，总想着多干些活收入多些，最好还能存很多钱。而且，喜爱旅行的D先生一直想和家人能够每年一次到海