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1、第一章 职业生涯规划大学生活是人生的一个重要转折点.进入大学就意味着迈入了一个人新的人生阶段,人生新的航程开始起航.在大学校园里，有多数大学生都没有认真学习专业基础，大学的环境使很多大学生浪费了光阴，有80%的学生会把电脑当做游戏机、电视机、聊天工具等，教室当作恋爱场所，成绩60分万岁，大学里英语过四级，计算机过二级，能拿到毕业证就心满意足了。进入大学，自由支配的时间多了，也变得空虚起来，用享乐来麻痹自己，之后又会有一丝不安，因为我们最终将要面对现实的毕业与就业。导致这一现象的原因既有外因也有内因。从外在来说，这和一个环境氛围有关，从内在来说，最根本的是自制力不够，缺少就业危机意识。那么，大学
2、期间，我们应该做些什么来克服这种情况呢？1、要分清当今形势，清醒的认识自己，并为自己树立一个明确而又切实可行的目标。当代大学生就业难，就业压力大是众所周知的事实，据预计，今年我省高校毕业生将达到36.76万人，其中研究生3.18万人，本科生16.19万人，高职高专生17.39万人。尽管总的毕业生人数比去年减少5.37万人，但全国高校毕业生规模达到611万人，比去年增长52万人，再加上金融危机的影响，2009年的就业形势更趋紧张。所以当代大学生应在慎重考虑下，为自己定一下位，自己处于什么位置，入大学， 既没经验又没学历，如果你在大学里不学一点东西的话，你就还是站在原点，凭你自己的实力根本不可能找
3、到好的工作，所以我们应该制定一个大学生职业生涯规划，。缺少职业规划是一些大学生不能好好把握就业机会的根本原因。一名大学生在一年级时就应该锁定自己的兴趣，二年级在兴趣基础上确定职业方向，三年级强化专业技能，四年级就可以利用实习机会完成到社会上的角色转换。“为了能够很好的实行，一定要具有可行性，在制定计划时，咨询一下老师，学长是十分必要的。2、在进大学不久会有学校专门举行关于大一新生如何度过大学生活的讲座，你一定要认听，最好记下来，并常翻翻看，并对自己做一个关于协调好学习与生活的初步规划，有很多学生根本就没有当成一回事，有的虽然听了，并没有执行，往往当求职、升学时，才开始叹悔光阴似箭，为什么当初不
4、好好珍惜？3、去网吧时一定要去一些招聘网站看看。去招聘网站有三点原因：第一、有人说大学是象牙塔，是大学生慢慢消磨意志的温床，我们应该将眼光抬高，看的远一些，从入学起就开始关注就业，增强自己的危机意识，招聘网站是激发我们的危机意识的有效途径之一。第二、搜索一下自己感兴趣的职位，记一下职位要求，然后一步一步的去执行，招聘网站里不是只具有招聘功能，还有很多服务，像就业指导，职业规划，劳动合同法等等，多多去看看你会受益匪浅。第三、许多地方性招聘网站里面会开设兼职信息一项功能，相比那些兼职中介，成本低多了，网上找兼职无需付中介费。4、大学里多参加一些实践活动， 也许刚一开始感觉不到进学校社团的重要性，但
5、它关系着你的入党、评奖评优等一系列的事。当然还有校外兼职，不论你是否贫穷，在校外做兼职能在无形中锻炼你的能力，做兼职最好不去中介公司。5、一定要去图书馆，针对不同的阶段读不同的书，大一广泛涉猎，大二找准目标，有针对性的读一些专业书，大三专攻专业书。当你无聊时就去图书馆，随便看看，不管哪一方面的书都行，会对你将来很有帮助，要荒废时光就在图书馆里“荒废“吧。6、我们上课也要有针对性的听，要有所取舍。要分清哪些知识对你更有价值，你就要花时间多拾捡你认为更有价值的东西，不要多做无用功。7、大学里，恋爱是永恒的话题，但不能“跟风“，不能因为无聊把恋爱当作一种消遣方式。大学里有些男生把能否追到女生当成赌注
6、，这样的行为不仅会伤害别人的自尊，对自己也是不尊重。当然如果真的喜欢对方，也不用压抑自己，去努力找寻属于自己的幸福。8、千万不要被大学生活里的一些不良风气给”同化”了,多看看外面的世界保持清醒的头脑。 大学是人生里面很美好的一部分，也是很悠闲的一部分，希望大家在享受大学生活的同时能够不断的充实自己，提高自身修养，为将来工作打下良好的基础。第一节 认识自己霍姆林斯基说过：“最大的胜利就是自己征服自己的胜利。”要想征服自己，首先就得正确认识自己。然而，正确地认识自己并不是一件容易的事。古希腊人曾把“认识自己”看作是自己的最高智慧，我们也常说“人贵有自知之明”，说明认识自己需要一个过程。大学毕业生满
7、怀憧憬，希望在较短的时间找到适合自己、服务社会的理想工作。这就要求大学生最好在择业前对自身素质进行彻底的了解和评价，对自己的专业特长、兴趣爱好、为人处世、工作能力以及个人的理想志愿等做全面、充分的分析，对自己将来的事业发展有一个确切的职业定位。同时，也要根据社会对人才的基本要求塑造自己。这样，才能使自己在人才市场中有的放矢，在竞争中立于不败之地。首先，请同学们按照下表所列的条目认真填上答案（条目可以自己加）。具体填法，竖填，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。比如你是一位男士，身高1。72米，体重65公斤，相貌中等，家庭出身是工人，文化程度是大专毕业。填完了第一竖栏，你的大致情况就勾勒出来了。然
8、后，再填“理想中的我”这一栏，建议你也一气呵成。期冀自己怎样，就大大方方地写下来，不必担忧它是否可行。比如身高，你希望自己高大如NBA球星，不妨就写个1。98米，还觉得不过瘾，填上2。22米也不妨。如果你希望窈窕如模特，也可以大胆设想身高1。75米，体重48公斤。至于相貌，可大笔一挥写上你心目中的偶像。至于家庭出身，便可以写上“王室贵族”或是“亿万富翁”。总而言之，你曾经怎样想过，就老老实实写出来。最后请访问你最好的朋友，把别人眼中的我填完。填完之后再仔细看一遍。是不是会发现，“现实中的我”和“理想中的我”之间竟然有那么大的差距。归根到底一句话你已拥有的，你不喜欢。“理想的我”和“真实的我”，
9、不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的，有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你是否真正坦然面对？“真实的我”和“别人眼中的我”有多大差距？如果别人眼中的你和真实的你反差太大，你就要好好找找原因了。评价自我表: 我是一个怎样的人？真实的我理想的我别人眼中的我身高体重相貌性别性格出身阶层文化程度人际关系职业配偶家庭收入爱好住宅面积理想抱负11 自我意识自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从知、情、意分为“自我认识、自我体验、自我控制”；从自我本身分为“生理自我、心理自我、社会自我”。生理自我
10、自我意识最原始的形态是生理自我，生理自我是个人对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。这种生理的自我并非是与生俱来的，从婴儿出生以后第8个月开始，到3岁左右基本成熟。 生理自我的认识，指个体对自己生理状态的观察和认识，包括外貌、体征、体能、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个卷发女孩等；心理自我 心理自我的发展是同个体的生理、情绪、思维（包括性成熟、想象力丰富、逻辑思维能力）的发展相联系的，主要表现在自我体验、成人感、性意识、自我反省和自我意识的矛盾性等方面。心理自我的认识，对自己精神世界、心理状态的观察与认识，个人的价值观、智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认
11、识。如我是个胆小的人，却我喜欢做“驴友”等。到了青春期，特别是大学阶段的学生，自我反省成了自我意识中的一个重要组成部分。随着青春期自我意识的发展，心理自我的突出表现之一是自我意识的矛盾性。 自我意识的矛盾性的表现:（1）“理想的我”与“现实的我”的矛盾，这种矛盾集中体现为理想与现实的矛盾。 （理想的大学与现实的大学） （2）“主体的我”与“社会的我”的矛盾。 社会自我 社会自我的认识，个人对自己所处的社会结构及个人对与他人关系的认识。如我是一名大学生，我是个受欢迎的人，我是一个经常被人“菜”的人 社会自我的一个突出表现是自我控制。自我控制包含坚持性和自制力。 通过社会自我的调节可以实现整体自我
12、的和谐统一。请用下面提供的这些形容词分别从自我的三个层面来描述自己漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、引人注目的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的 对上面的形容词进行分类：生理自我：心理自我：社会自我：12职业自我职业自我概念是美国职业心理学家舒伯(Super，职业生涯彩虹图)职业发展理论中的一个重要的概念。 对于职业自我概念
13、理论,他在1984年指出:“基本上它是一个适配的理论,即人们考虑自身特质的同时考虑一项职业所需要的特质。” 职业自我概念理论可以分为两部分:一是个人或心理上的,专注于个人如何选择, 以及如何调适其选择；二是社会性的,重点是个人对其社会经济情况及职业特点的评价。 舒伯认为, 职业选择及其职业行为又职业自我乃至整体自我的发展起着重要的作用。1.3 职业自我的构成包括：性格、能力、兴趣、价值观四部分（）性格与职业 人的性格千差万别，或热情外向、或羞怯内向、或沉着冷静、或火爆急躁。职业心理学的研究表明，不同的职业有不同的性格要求。不同性格特征的人员，对企业而言，决定了每个员工的工作岗位和工作业绩；对个
14、人而言，决定着自己的事业能否成功。近年来，一些教育学心理学研究人员根据我国的实际情况，将职业性格分为九种基本类型。类型性格特征职业群1变化型能够在新的或意外的工作情境中感到愉快，喜欢工作内容经常有些变化，在有压力的情况下工作得很出色，追求并且能够适应多样化的工作环境，善于将注意力从一件事转移到另一件事情上去。记者推销员演员 2重复型适合并喜欢连续不断地从事同一种工作，喜欢按照一个固定的模式或别人安排好的计划工作，爱好重复的、有规则的、有标准的职业纺织工机床工印刷工3服从型喜欢配合别人或按照别人的指示去办事，愿意让别人对自己的工作负责，不愿意自己担负责任，不愿意自己独立作出决策办公室职员秘书翻译
15、4独立型 喜欢计划自己的活动并指导别人的活动，会从独立的、负有责任的工作中获得快感，喜欢对将要发生的事情作出决定 管理人员律师警察 5协作型 会对与人协同工作感到愉快，善于引导别人按客观规律办事，希望自己能得到同事的喜欢 社会工作者咨询人员 6劝服型 乐于设法使别人同意自己的观点。并能够通过交谈或书面文字达到自己的目的。对别人的反应具有较强的判断能力，并善于影响他人的态度、观点和判断 辅导员宣传工作者作家 7机智型 在紧张、危险的情况下能很好地执行任务，在意外的情况下，能够自我控制、镇定自若、工作出色。在出差错时不会惊慌、应变能力强驾驶员飞行员公安员消防员 8自我表现型喜欢表现自己，通过自己的
16、工作和情感来表达自己的思想演员诗人音乐家 9严谨型注重细节的精确，愿意在工作过程的各个环节中，按照一套规则、步骤将工作过程做得尽善尽美。工作严格、努力、自觉、认真、保质保量，喜欢看到自己出色完成工作后的效果 会计出纳员统计员 由于各种职业的社会责任、工作性质、工作内容、工作方式、服务对象、服务手段不同，决定了它对从业者性格的不同要求。 例1：作为医生，要求其要有救死扶伤的人道主义品质，有精益求精、一丝不苟的工作态度，有高度的责任感。在这里，严谨型性格占主导地位。 例2：作为一个管理干部，要有宽广的胸怀，能用人之长、容人之过，要关心下属。在这里，机智型和劝服型性格占主导地位。结论：不同职业需要不
17、同的职业性格。（2）兴趣与职业 兴趣对人生事业的发展至关重要，所以兴趣自然是职业选择应考虚的重要因素之一。为便于大家根据自己的兴趣，选择合适的职业，这里介绍一下加拿大职业分类词典中各种职业兴趣类型的特点与相应的职业。 愿与人打交道，喜欢与人交往，对销售、采访、传递信息一类的活动感兴趣。(记者、推销员、服务员、教师、外交联络等。)1愿与文字符号打交道，喜欢常规的、有规律活动。(办公室职员、图书馆管理员、档案整理员、打字员、统计员等。)2 愿与事物打交道，喜欢接触工具、器具或数字，而不喜欢与人打交道。( 制图员、修理工、裁缝、木匠、会计、勘测、工程技术、机器制造等。)3 愿与事物打交道，喜欢接触工
18、具、器具或数字，而不喜欢与人打交道。( 制图员、修理工、裁缝、木匠、会计、勘测、工程技术、机器制造等。)4 愿与大自然打交道，喜欢地理地质类的活动。 (地质勘探人员、钻井工、矿工等)。 5 愿从事农业、生物、化学类工作，喜欢种养、化工方面的实验性活动。(农业技术员、饲养员、水文员、化验员、制药工、菜农等。)6 愿从事社会福利类的工作，喜欢帮助别人解决困难。( 咨询人员、科技推广人员、教师、医生、护士等。)7 愿做组织和管理工作，喜欢掌管一些事情， 以发挥重要作用，希望受到众人尊敬和获得声望.(行政人员、企业管理干部、领导。) 8 愿研究人的行为和心理，喜欢谈涉及到人的主题，对人的行为举止和心理
19、状态感兴趣。 (心理学、政治学、人类学、人事管理、社会科学工作者、作家等。)9 愿从事科学技术事业，喜欢通过逻辑推理、理论分析、独立思考,善于理论分析，喜欢独立地解决问题。( 生物、化学、工程学、 物理学、自然科学工作者、工程技术人员等。)10 愿从事有想像力和创造力的工作。 (演员、画家、创作或设计人员等。)11 愿做操作机器的技术工作，对运用一定技术，操作各种机械，制造新产品或完成其他任务感兴趣。（飞行员、驾驶员、机械） 12 愿从事具体的工作，喜欢制作看得见、摸得着的产品并从中得到乐趣，并从完成的产品中得到满足。（ 室内装饰、园林、美 容、理发、手工制作、机械维修、厨师等。）（3）能力与
20、职业 能力，是一个人能否进入职业的先决条件，是能否胜任职业工作的主观条件。 人们的能力可分为一般能力和特殊能力两大类。 从能力差异的角度来看，在职业选择时应遵循以下原则： 注意能力类型与职业相吻合从能力差异的角度 人的能力类型是有差异的，即人的能力发展方向存在差异。 职业也是可以根据工作的性质、内容和环境而划分为不同的类型的，并且对人的能力也有不同的要求，因而应注意能力类型与职业类型的吻合。充分发挥优势能力的作用。 注意一般能力与职业相吻合 一般能力包括注意力、观察力、记忆力、思维能力和想像力等。不同的职业对人的一般能力的要求不同，有些职业对从业者的智力水平有绝对的要求，如律师、工程师、科研人
21、员、大学教师等都要求有很高的智商；智力在相当大的程度上决定着其所从事的职业类型。注意特殊能力与职业相吻合 特殊能力是指从事某项专业活动的能力，也可称特长，如计算能力、音乐能力、动作协调能力、语言表达能力、事务能力、空间判断能力、形态知觉能力、手指灵活度与灵巧度等。 要顺利完成某项工作，除要具有一般能力外，又要具有该项工作所要求的特殊能力。如法官就应具有很强的逻辑推理能力，却不一定要很强的动手能力；而建筑工应有一定的空间判断能力，却不需要良好的语言表达能力。 （4）价值观与职业 价值观是影响我们行为的核心因素，在哲学上属于世界观、人生观的范畴，在心理学上，则可以看作是一个人社会态度的重要组成部分
22、。 价值观涉及到一个人行动的信仰和情感，表达了一个人真正想要的，在制定职业计划中起决定性的作用。 美国心理学家洛特克在人类价值观的本质一书中，提出了13种价值观：（价值观澄清）协助他人、爱、家庭、人际关系、自我成长、挑战、独立性、道德感、健康、收入与财富、安全感、权力、欢乐、成就感、美感的追求。2. 如何进行职业自我认识2.1 乔韩视窗理论 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，盲目的自我，隐密的自我和未知的自我。 乔韩窗口理论认为，每个人的四个部分 的大小比例是不相同的， 它将随着人的成长以及教育环境而发生着变化。 为便于理解，我们把窗口放在直角
23、坐标中加以分析。坐标的横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道。坐标橱窗下图所示：乔韩视窗图橱窗1、为自己知道，别人知道的部分，称为“公开区”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。橱窗2、为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐密区”，属于个人内在的私有秘密部分。橱窗3、为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“未知区”，是有待开发的部分。橱窗4、为自己不知道，别人知道的部分，称为“盲目区”，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。通过四个橱窗可知，须加强了解的是橱窗3和橱窗4。 橱窗3是“未知区”。据科学家研究发现，每个人都有巨大的潜能，人
24、类平常只发挥了极小的部分的大脑功能。如果一个人能发挥一半的大脑功能，将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二个博士学位。著名心理学家奥托指出，一个人一生所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是说一个人96%的能力还未开发。 赫赫有名的控制论奠基人维纳说：“可以完全有气把握的说，每个人即使他是做出了辉煌成就的人，在他的一生中利用他自己的大脑潜能还不到百亿分之一。”由此可见，认识、了解、减小“未知区”，是自我认识的重点之一，把个人潜能开发出来，也是职场新人的头等大事。橱窗4是“盲目区”。如果自己诚恳地真心实意地征询他人的意见和看法，就不难了解“背脊我”。 我们可以采取同自己的家人、朋友
25、、同事等交流的方式，可以借助录音、录象设备，尽量开诚布公。要做到这一点，需要开阔的胸怀，确实能够正确对待，有则改之，无则加勉，否则，别人是不会说实话的。2.2、自我评价评价，是对人或事物的作用或价值的衡量，是对客观对象的主观认识过程。对自身的客观评价，是大学生以自我为客观对象，对自我认识的过程。大学生在择业时的自我评价往往会受到择业观念的影响，因此，大学生在进行自我评价时要处理好主客观统一的问题。自我评价的内容：就大学生择业而言，除了对自己一般素质的评价外，对自己职业素质的评价通常包括对所选择职业的体力倾向、能力和个性等内容进行评价。自我评价遵循的原则是建立在自我观察、自我分析基础上的，对自我
26、身心素质的全面评估。就原则而言，正确的自我评价应当注意掌握： 客观性原则。对自己进行观察、分析、评价，要以客观的事实作为基础和依据。不客观的评价就是过高或过低的评价，过高会使自己脱离现实，过低又往往会忽视自己的长处，使自己缺乏自信，过于自卑。 全面性原则。自我评价应当全面，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足；既要看到自己某一方面的特殊素质，又要看到自己的全面整体因素。反之，任何一种片面、孤立、不分主次的自我评价都是不全面的。 发展性原则。自我评价时应以发展变化的眼光看待自己的现实素质并做出客观、全面的评价，而且应当着眼于未来发展变化，预见自己将来的发展潜力和前景。评价的基本途径
27、主要包括：自己与自己的比较，自己与他人的比较，自己与自己行为结果的比较，自己与社会需求之间的比较。评价的方法主要包括：（1）、比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。三个注意： 第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结
28、，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。 第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材,家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。 第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如已的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。 （2）、经验法从我与事的关系认识自我从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中了解自己。一般人通过自己所取得的成果，成就及社会都是一种学习，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。 对聪明又善用智慧的人来说，成功，失败的经验都可以促他再
29、成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免在蹈失败的覆辙；而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败。 因此一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。（3）、反省法从我与己的关系中认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己： a. 自己眼中（内心）的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。课程游戏自画像游戏内容：请大家把笔纸拿出来，在纸上给自己画一个自画像！ 要求： 1、只能画自己像什么动物（狮子、老虎、兔子 2、不能在纸上写任何描述
30、性的文字b. 别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度，情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。c. 自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。因为现代社会急剧变迁，改革开放后多元价值的影响，使现在的大学生自我认识难以客观、全面。 通过上面三种方法，我们可以去认识自己。在这个过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，不能正确地认识自己。在2000年前，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标距离我们仍然还很遥远。探索其原因，我们不能不提
31、到心理学上的“巴纳姆效应”在日常生活中，我们既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己，于是只能借助外界信息来认识自己。正因如此，每个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示，迷失在环境当中，受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。“巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾向，即人很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。这个效应是以一位广受欢迎的著名魔术师肖曼巴纳姆来命名的，他曾经在评价自己的表演时说：他的节目之所以受欢迎，是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以每一分钟都有人上当受骗。
32、有位心理学家曾经针对这种一效应做过一个实验，他给一群人做完明尼苏打多相人格检查表（MMPI）后，拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上，一份是参加者自己的结果，另一份是多数人的回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。这项研究告诉我们，每个人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？你很需要别人喜欢并尊重你。
33、你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。在生活中，这种效应的典型反映是在算命过程中。要避免巴纳姆效应，客观真实地认识自己，有以下几种途径：第一，要学会面对自己。有这样
34、一个测验人的情商的题目是：当一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己一丝不挂时，第一个反应会是捂住什么呢？答案是尖叫一声，然后用双手捂着自己的眼睛。从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，因为自己有“缺陷”或者自己认为是缺陷，就通过自己方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己眼睛蒙上。所以，要认识自己，首先必须要面对自己。第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。很少有人天生就拥有明智和审慎的判断力，实际上，判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力，信息对于判断的支持作用不容忽视，没有相当的信息收集，很难做出明智的决断。有一个故事说，一个替人割草的孩
35、子打电话给一位陈太太说：“您需不需要割草？”陈太太回答说：“不需要了，我已有了割草工。”这个孩子又说：“我会帮您拔掉花丛中的杂草。”陈太太回答：“我的割草工也做了。”这孩子又说：“我会帮您把草与走道的四周割齐。”陈太太说：“我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。”孩子便挂了电话。孩子的哥哥在一旁问他：“你不是就在陈太太那儿割草打工吗？为什么还要打这电话？”孩子带着得意的笑容说：“我只是想知道我做得有多好！”这个孩子可以说是十分关于收集针对自己的信息，因此可以预见他的未来成长以及可能取得的成就，绝非是一般小孩子能比。第三，以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。在比较的
36、时候，对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才比较客观。第四，通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷，就越能反映一个人的真实性格。有人说“成功时认识自己，失败时认识朋友”固然有一定的道理，但归根结底，我们认识的都是自己。无论是成功还是失败时，都应坚持辨证的观点，不忽视长处和优点，也要认清短处与不足。（4）、测验评估法测验评估法是
37、一种了解自己、认识自己的有效的现代测试手段和方法，科学性、准确性相对较高。目前国内外比较常用的几种测试方法有：人格测试。人格是个人带有一定倾向性的、比较稳定的、本质的心理特征的综合，包括气质、能力、性格、兴趣等心理特征。目前，常用的人格测试方法有明尼苏达多项人格测验、卡特尔十六种个性测验、艾森克人格问卷等。智力测试。智力具有抽象性与隐蔽性的特点，难以把握，有必要了解一些智力测试的方法，以便于我们提高自我剖析的水平。常用的智力测试有韦克斯勒智力量表和瑞文推理测验量表等。能力测验。能力测验内容较多，有文职人员能力与机械能力两种测验。文职人员是指工作地点在办公室而主要从事创造力要求较低工作的脑力劳动
38、者，如会计员、簿记员、出纳员、秘书、干事等。其测验方法有以下几种：明尼苏达办事员测验、一般办事员测验等。机械能力测验，包括感觉和动作能力，空间知觉，学习机械事物的能力，以及理解机械关系的能力等。测验方法有：明尼苏达拼版测验、贝内特理解测验等。职业倾向测验。职业能力的大小及其发展，与任职者对职业的倾向与兴趣有很大关系。职业兴趣测试有以下几种：爱丁堡职业倾向问卷、霍兰德职业兴趣问卷表、明尼苏达职业兴趣问卷表等。第二节 认识职业1.1职业的功能1、职业为我们提供了经济基础、社会地位；2、职业有助于个体社会化，为我们提供了发展社会关系网络的机会；3、职业为个体提供了人生目标和自我实现的途径；看看你属于
39、哪个类型？ 在正式开始我们的授课前，我们先来做个小调查，看看你目前的状况，想想你属于以下哪种类型： A. 有十分清晰的长远目标； B. 有清晰但比较短期的目标； C. 只有一些模糊的目标； D. 根本没有目标。 请在一分钟内作出你的选择。哈佛大学的跟踪调查报告哈佛大学曾做过一个实验，在一群智力和年龄都相近的青年中进行了一次关于人生目标的调查，结果发现：3% 的人有十分清晰的长远目标；10% 的人有清晰但比较短期的目标；60% 的人只有一些模糊的目标；27% 的人根本没有目标。25年以后的结果 3% 的人全部成了社会各界的精英，行业领袖； 10% 的人都是各专业领域的成功人士,生活在社会的中上层
40、，事业有成； 60% 的人大部分生活在社会中下层，胸无大志，事业平平； 27% 的人过得很不如意，工作不稳定，入不敷出，常常抱怨社会，抱怨政府，怨天尤人。1. 对职业本身的认识近几年来，职业规划、生涯规划已经成为一个相当时髦的词语，成为各行各业的常用语。对于大学生来说，职业还未拉开它庄重的序幕，还没有正式进入职业领域，但是在职业生涯发展的道路上是没有空白点的，职业生涯的每一次发展都是以学习新知识，建立新观念为前提条件的，每一次新的尝试都会带来新的机会1.1职业的意义 从你踏入社会做第一份工作起，每天你有三分之一的时间在职场度过，直至退休，约有35年时间。以平均寿命70岁计算，工作时间占到了你整
41、个生命的一半。 工作作为谋生手段是被大多数人认可的，这也是工作的最基本的目的。美国社会学家怀兹曾进行过这样一项调查：当你拥有一笔不必工作也能维持生计的遗产时，你会不会脱离职业人的行列？ 结果发现，竟然有80%的人回答：即使自己生活富裕，仍然愿意继续工作。理由则有下列种种： 工作是一种乐趣； 希望自己的内心经常保持充实感； 以此维持自己的健康； 通过工作可以促进人际交往； 证明自己是活生生的人； 保持自尊心； 因此，我们必须工作！1、工作决定你的生活质量2、工作关乎你的社会地位3、工作决定你的活动范围4、工作使你获得生活满足感5、工作实现你的价值观21职业生涯的概念“生涯”是由Donald su
42、per博士在1976年提出的.他认为:Career它是生活里各种事态的连续演进的方向；它统合了人一生中依序发展的各种职业和生活的角色，由个人对工作的献身而流露出的独特的自我发展形式；它也是人生自青春期以迄退休之后，一连串有酬或无酬职位之综合，除了职业之外，尚包括任何和工作有关的角色，如学生、受雇者、领退休金者，甚至也包含了副业、家庭、公民的角色。2.2生涯定义：狭义：一个人一生中负担的职业和工作职务的发展道路。广义：从职业能力的获得，职业兴趣的培养，选择职业、就业，直至最后完全退出职业劳动的完整的职业发展过程。人的成长是一个逐步完成的社会化的过程，人的职业发展是人的心理健康发展的重要组成部分。
43、职业生涯发展贯穿人的一生。权衡（工作、家庭、学习、娱乐），不断循环着（发现提高成长）这一过程。它具有方向性：它是生活里各种事态的连续演进；时间性：生涯的发展是一生当中连续不断的过程；空间性：生涯系以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色；独特性：每个人的生涯发展是独一无二的；现象性：只有在个人寻求它的时候，它才存在；主动性：人是生涯的主动塑造者。生涯是以人为中心的，只有在个人寻求它的时候它才存在。1.3高校毕业生面临的职业困境1、高校毕业生的职业困境职业中的二元悖论：（1）、大量的高校毕业生找不到他们理想的工作岗位；（2）、大量的工作岗位找不到他们理想的胜任者；2、职业困境的原因何在？
44、（1）、学校培养的“人才”大学生与企业需要的“人才”求职者不匹配！ 学校培养的“人才”人材 企业需要的“人才”人财（2）、大学生对自己的职业定位与企业对求职者的岗位定位不匹配！ 大学生对自己的职业定位：非常模糊！只要给我一个杠杆，我能撬动地球； 企业对求职者的岗位定位：非常具体！一个箩卜一个坑；3、高校毕业生的职业困境的解决途径：（1）、认识自己：面对一个全新的职业领域，我拥有了什么，我还缺少什么？（2）、认识职业：企业需要具有什么素质、能力、价值观的人才？（3）、实现匹配：如何找到自己的特点与企业需求之间的结合点，如何弥补自己的不足。2、职业规划理论2.1 Parsons的人职匹配理论 19
45、09年， Parsons在其所著的选择一个职业中，明确阐明职业选择的三大要素和条件： 应该清楚地了解自己的态度、能力、兴趣和其他特征的优势和局限； 应该清楚地了解职业成功所需要的知识、能力、素质、性格和机会； 上述两个条件的平衡。小游戏孤岛求生 假设你在一架直升机上，正飞行在茫茫大海上，突然直升机出了故障，需要紧急迫降，经过搜寻，发现有六个独立的小岛R、I、A、S、E、C，上面有人居住，六个岛上的人群都有着各不相同的特征。 如果你降落在这个岛上，你将与岛上的人们一起生活，现在你需要选择一个岛降落，请作出你的选择1、你最希望降落在哪个岛上，为什么？2、如果不能降落在你最喜欢的岛上，你希望能降落在其他的哪两个岛屿上，依次列出。3、你最不希望降落在哪个岛上，其次是哪个岛，为什么？以上六个小岛上的人群的特征代表着六种不同的职业类型，看看你属于哪一种
