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1、,走进高三，一起用心面对,高三心理调适讲座,热身活动：“拍乌龟”的游戏,新生入学的各种不适应现象：1.学习困难感对高中学习的不适应感2.陌生感人际关系的不适应3.失落感对角色反差的不适应4.生活烦乱感对住宿生活的不适应,很多问题都是暂时的适应性问题，给自己时间去适应，慢慢就能解决掉.,一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了；作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经能很好的处理各科作业时间了；一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快的预习了；对宿舍生活不适应，现在已经和舍友很好的相处了；一开始谁也不认识，连个说话的人都没有，现在已经是朋友一片了,不只是自己遇到类似问题，每个人
2、都不同程度的有类似感受，不要自怨自艾。,当你提到遇到的问题时，是不是也有同学对你的问题表示赞同和理解，并且告诉你当时他也遇到了这个问题。这是适应中的必然问题，你没有想象中的不幸。,我是个好强的人，初中一直是班干部，进入高中后，我觉得老师们都没怎么注意我了，有时，我觉得自己很没用。 我适应不了这里的环境，我是住宿生，每天晚上我都会很想家。有时，虽然在学习，但思想却总是放在家里。,发生在我们身边的事！,ABC 事件 认知评价 反应 （看法，信念） 所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择,心理疗法：ABC情绪理论,有两个秀才实力相当，某天他们一起赶考，早路上遇到一支出殡的队伍，都看到了一口黑乎乎的
3、棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然高中，回到家里，两个人都对家人说：那棺材真的很灵。,故事,在学校学习成绩提不起来，总是做无用功，总是找不到做适合自己的学习方法，喜欢独来独往，但有时也感到很孤独无助，无法诉说内心情感。 “我不知道还要在浑浑噩噩中承受多久，我不想给自己留下太多的遗
4、憾和苦楚，可我真的不知道该怎么做！” “失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我，使我每天提不起精神。我很害怕，万一考试时也这样，我该怎么办？,发生在我们身边的事！,“感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什么书也看不进。” 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，就开始着急起来，虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。 “心态，良好的心态，怎样才能保持良好的心态？我多想每天都有一个良好的心态啊！”,发生在我们身边的事！,调整心态，积极适应,1.改变心态 “建筑工人的故事” 心若改变， 态度就会改变， 态度改变, 习惯就会改变， 习惯改变, 人生就会
5、改变。,态度决定高度！,2.正确认识自己，定位自己，评价自己 首先，要给自己正确定位，正确看待成绩和排名。案例 一次次的挫折，逼得我不得不面对现实，我在这里是“差生”。家中还有爸妈在期盼着我的好消息，而我所带去的却是一次次的打击。我只能这样继续努力，想着总有一天我能够进步。所以，我仍坚持着，我还没有放弃。,给自己贴积极的标签，积极的自我暗示：“我一定能做好”！,“心理暗示的活动”,一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖个洞。你知道那培训师是怎
6、么培训的？ 他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。（哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？（这我倒想听听。） 因为我们这个社会制度出了问题，你口袋里的钱到了他们口袋里，（这不对吧）现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但只要经过一个礼拜的培训后，那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。 他们行动了，在马路上你把他抓住了，你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红？这本来就是属于我的钱，我有责任把它拿回来，这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念，为什么？,“今天我必须成功
7、！”,2.正确认识自己，定位自己，评价自己 其次，跟自己比，做最好的自己。,3.细化目标，建立信心,我很自信哦！,4.积极行动，计划重要，但更重要的是行动。,持之以恒，贵在坚持,美国实用心理学家詹姆斯研究出：情绪影响行为，行为也会影响情绪的。情绪的一个很重要的行事法则是：你不动，我不动，你一动，我先动。,5.学会自我调节第一，学会向他人倾诉。,案例:开学到现在我在班里有三个好朋友，我们现在有了矛盾，我觉得别人都在背后议论我，同桌和全班同学都对我有偏见，我特别想转学，成绩由上次月考的第五名降到了班里的20名。,5.学会自我调节第二，学会及时宣泄。“通则不痛，痛则不通 ”运动、写日记等,5.学会自我调节最后，养成乐观的心态。“悲观的人和乐观的人”,祝愿同学们能够尽快适应高中生活，并在接下来的日子里通过自己的努力开创属于自己的精彩与辉煌。,谢 谢,
