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1、主题班会,视频：猎豹捕猎,引入,专注是金,培养良好学习习惯-,专注力水平测试,考一考你的注意力 以小组为单位，仔细观察图片，然后抢答相关问题(一次最多答两道），答对一题加10分，答错倒扣10分。,试题1:下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有8个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。（限50秒钟完成）,派出所,试题2：仔细观察50秒,用Yes or No来回答下列问题：1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。2.这件事故是发生在五点半。 3.在派出所前只有一名警员。 4.站在花店前面的高中生是两人。 5.有巡逻车开过。 6.在这个图里，共有十九个人。 7.有一对母子正要过人行道。 8
2、.有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。 10.朝着出租车招手的是一对情侣。,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no ）,（yes）,（yes）,（yes）,派出所,方神眼六焉聚耳视致会心一用不而志精不心见观专路八心听二在,试题3：看看你能用这些字组成几个成语？ 40秒,聚精会神专心致志眼观六路耳听八方心不在焉一心二用视而不见,同学A：我觉得物理老师给我们上课的时候特别 闷，所以我总是不能集中精神听。同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。同学C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，总是 集中不了精神。,同龄人的烦恼,同
3、学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。同学E：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学习。同学F：为还没看完的小说、连续剧、电影心猿意马，在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。同学G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去,你有过分心的困扰吗？你认为学习不专注有什么坏处？,寻根究底,课堂分心的危害：,1、完成学习任务时间长，比别的同学多花40%-60%的 时间。 2、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。
4、 3、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。 4、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作 业，致使学习成绩下降。5、随着学习任务加重，学习困难，容易出现烦躁、极 端、自我评价低等心理问题。,小组竞赛：如何才能做到专注？ Show出你的方法,各小组向同学们分享你们的金点子，说一点加10分，不能重复。,一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜； 有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提高白天的学习效率。,高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给大家的心理加上一道法码； 一些同学自己对成绩、考试等看得很重，
5、无异是自己给自己加压，必然变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？,舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，伴随着轻音乐效果更好。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
6、,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 打坐 下棋 练字 穿珠子 挑豆豆,关键还在于 明确目标！ 拒绝诱惑！ 天天向上！,追逐成功者的脚印,你能举一举“名人专注”的例子吗？,1.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍 不拔之志。 苏轼2.学必专静，而后能有成。 明海瑞3.目不能二视，耳不能二听，手不能二事。 董仲舒,铭记名句名言,让我们约定： 专注学习， 专注考试， 专注生活！,记住平时要多加练习(o)哦！再见！,谢谢大家！,
