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1、.,在老师心目中，陈波一直是一名懂事的好学生，他工作认真，学习也努力，成绩一直在班上名列前茅，只是他脾气有时显得有点倔。然而有一天，在一堂专业课上，陈波在校内实训室认真操作，这时，班里的调皮鬼刘捷在他旁边窜来窜去地打闹，并对刘捷说：“我的东西被你弄到地上了，你把它捡起来！”而刘捷玩得正高兴，假装没有听见。一会儿刘捷再次跑过陈波身边，又一次碰落陈波的另一件作品，并且无意间一脚踩了上去。这时，陈波彻底被激怒了，他冲上去一把抓住刘捷，大声吼道：“你究竟想干什么？你把我东西捡起来！”刘捷也很生气，他一把推开陈波，陈波的手臂磕在了操作台上。还没等同学和老师反应过来劝解，陈波疯了似的抓起操作台上的剪刀，对
2、准刘捷的脸上狠狠地砸去，刘捷顿时倒在地上，头破血流 事后，陈波后悔万分，他说：“当时我的脑子里一片空白，除了愤怒，什么也没有，自己也不知道怎么会做出那么可怕的事”,标题：,“愤怒”的剪刀,俗语：,冲动是魔鬼,愤怒使人冲动,.,忆一忆：过去一周里，你有过几次感到愤怒或生气的时候？,A.1次也没有B.1到2次C.3到5次D.每天1到2次E.每天2到3次F.每天4到5次G.每天6到10次H.一天10次以上,.,你好，愤怒,.,愤怒的表情是怎样的？,.,了解自己的情绪反应想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？,当被父母或老师批评的时候，你会_？当同学在背后说你坏话时，你会_？当别人妨碍你做事的时候
3、，你会_？当受到当中辱骂的时候，你会_？当游戏比赛失败的时候，你会_？当你被背叛、被忽视时，你会_？当跟朋友约好却被放鸽子时，你会_？ ,你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？,.,发怒的一般征兆,认知方面：他以为他是谁啊？我才不受他摆布！你给我等着！我要教训他！（伴随着的是脏话）,生理方面：肾上腺素飙升肌肉紧张、手掌冒汗面红耳赤心跳加快、呼吸加速头痛、胃痛,行为方面：不停的走动、不知所措大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等也有退缩到把仇恨埋藏在心里,.,愤怒，你会表达吗？,.,愤怒，男女有别,男性表达愤怒多于女性的看法,X,方式：攻击行为,方式：口头,原因：别人的行为不符合自己的意愿,原因
4、：自己的权利受到威胁,.,爆发型隐忍型嘲弄型破坏型自责型习惯型,.,爆发型：,症状：“你再碰我一下，信不信我揍你啊！”,后果：说出很多后悔的话、做出后悔的事,隐忍型：,症状：“我很好。一切都很好。没事。”,后果：以自毁的方式来宣泄心中的怒气,破坏型：,症状：“不让我玩游戏，那我就让电脑中病毒！”,后果：双输,.,自责型：,症状：“他讨厌我，一定是我自己的问题！”,后果：长期将愤怒藏在自己的内心，容易对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。,嘲弄型：,症状：“哟，你来得真早，不就迟了40分钟嘛。”,后果：被嘲弄者并非个个都能读懂这种幽默，易使关系破裂。,习惯型：,症状：“真烦，老是问我借，自己不
5、会买一个啊！”,后果：身边的人为了不让你生气，会选择逃离你。,.,如何管理愤怒情绪？,能动粗（打架）吗？,.,.,思考与讨论：当你发怒时，你是如何控制你的情绪的？,.,首先你要做的：,曾有一个妈妈，她会在每次筋疲力尽回到家中，孩子又十分调皮的时候，钻进卫生间戴上一个东西然后走出来。那个东西是用硬纸板做的，上面画了一个非常可怕的魔鬼模样，她的头发是红色的，就像一个火山般，随时会喷发，表情也十分狰狞。旁边写了几个打字：“易发火状态，请远离。”孩子看到那个东西后，马上就知道：“妈妈现在心情不好，我还是自己一个人玩会儿吧！” 她说自己戴上那个东西后，就会意识到此刻愤怒来造访自己了，会呆在那个状态一会儿
6、。孩子也会理解妈妈严厉的表情，和自己做得好不好没有关系，也会尽量不去打扰妈妈。当自己心情好一点的时候，妈妈就会摘下那个东西。孩子会马上扑过来，抱住妈妈，给她一点力量和支持。,.,发怒三步曲,分散注意,理清思路,表达不满,默念从1数到10,到一个无人的地方大声喊叫,摔打枕头、撕纸碎等,打电话给好朋友倾诉一番,克制住瞬间的情绪,这事情根本就是小事不是吗？,别人真的是故意的吗？,我没错吗？是不是太敏感了？,应该试图去回答这些问题,“当你我感到难过”,“我觉得”,“我希望，因为”,要真诚，找回关系的平衡,.,心理知识小补充,愤怒踢猫效应,一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂
7、了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。 这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。,.,放松训练,它是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松主要是消除肌肉的紧张。在所有生理系统中，只有肌肉系统是我们可以直接控制的。当压力事件出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强。此刻，持续几分钟的完全放松比一小时睡眠效果更好。放松可以通过呼吸放松、想像放松、肌肉放松等方法。,.,肌肉放松法,保持舒适的坐姿，放松的顺序：手臂部头部躯干部腿部。, 手臂部的放松伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。 头部的放松皱起前额部肌肉，似老人额前部一样皱起；皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。 躯干部位的放松耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。 腿部的放松伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。,
