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1、疫情期间学生心理健康教育,http:/,对面的孩子看过来,疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。,这些问题该怎样才能疏解？,1.呼吸放松法2.情绪调节法3.转移注意力4.清理心灵空间5.尽量有序的生活6.乱语或者身体抖动,1.呼吸放松法,鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。注意：吐气时间大于吸气时间；使用腹部进行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。,2.情绪调节法,可以分为几个步骤第一步，进行35分钟的
2、呼吸放松。第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（010级）。第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改变谁？改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让
3、自己与他人相处更和谐。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),3.转移注意力,生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),4.清理心灵空间,多关注一
4、些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),5.尽量有序的生活,调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),6.乱语或者身体抖动,当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (2
5、6张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),学会调控情绪 放飞好心情,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次
6、检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),因为每个人看问题的角度和态度不同,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同，人们的情绪感受也不
7、会相同。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),他夸奖我了，好开心噢！,高兴,唉，他在讽刺我！,伤心,他究竟为什么会这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：,请不要开错窗,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期
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10、。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”
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