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1、人教版道德与法治七年级下册情绪的管理,人教版道德与法治七年级下册情绪的管理,第二单元 做情绪情感的主人 第四课 第二框,情绪的管理,第二单元 做情绪情感的主人 第四课 第二框,新课导入,阅读教材第39页运用你的经验，思考并回答问题。,（1）根据自己的实际情况回答。,（2） 有的同学受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解。有的同学不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。,不一样,（3）小玲考试考砸了，心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；,小强挨老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；,暑假，小东外婆去世了，他很伤心，去外地旅游了几天；等等。,新课导入阅读教材第39页运
2、用你的经验，思考并回答问题。（1）,1、为什么要以恰当方式表达情绪？2、如何以恰当方式表达情绪？3、为什么要调节情绪？4、调节情绪有哪些方法？5、掌握调节情绪的方法有什么意义？,快乐学习,1、为什么要以恰当方式表达情绪？快乐学习,1、情绪有什么特征？2、情绪的表达会对我们产生什么影响？,观看以下视频微笑的感染、踢猫效应，回答：,微笑的感染,1、情绪有什么特征？观看以下视频微笑的感染、踢猫效应,一、情绪的表达,阅读相关链接,情绪具有感染性,一、情绪的表达阅读相关链接情绪具有感染性,踢猫效应,踢猫效应,1、为什么要以恰当方式表达情绪？,（1）人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的
3、表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,（2）情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。,1、为什么要以恰当方式表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互,小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？你认为哪种表达方式是恰当的？,阅读第40页探究与分享,非常生气,想一想：,表达方式,后 果,1.大发脾气,伤害到与好友的友谊,2.心平气和,获得朋友的认可，让朋友意识到自己的错误。,3.转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓。,和大家共享，自嘲一下,2、情绪的恰当表达：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。（所为恰
4、当的方式就是不能违背道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。,小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？你认为,二、情绪调节,1.为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）,（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（正确认识负面情绪）,（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,二、情绪调节1.为什么要调节情绪？（或调节情绪的,2.调节情绪的方法有哪些？,事件分析,今天早上，妈妈没有像往常一
5、样按时叫我起床，我起晚了，估计到学校要迟到了。,我当时的情绪是：着急、慌张、担心、害怕、生气、冲动,理性认识,我调整后的情绪是：平静、平和、沉稳、勇气、乐观,改变认知评价,2.调节情绪的方法有哪些？事件分析 今天早上，妈妈没有像,想一想：下面宣泄情绪的方式对吗？为什么？如何做到合理宣泄情绪？,打架,酣睡,酗酒,狂吃,注意：宣泄情绪时要做到不伤害自己，不伤害他人，遵守道德和法律。,想一想：下面宣泄情绪的方式对吗？为什么？如何做到合理宣泄情绪,放松训练,心理放松,生理放松,放松训练心理放松生理放松,2、调节情绪的常用方法改变认知评价法注意转移法合理宣泄法放松训练法,：从不同的角度看待和处理问题,：
6、把注意力从产生消极情绪的事情上转移到另一件事上，采取暂时回避的方式。,：遇到不良情绪时，通过合适的方式或场合痛痛快快的表达出来。,：从紧张状态松弛下来的一种练习过程。,2、调节情绪的常用方法：从不同的角度看,改变认知评价法注意转移法合理宣泄法放松训练法,考试紧张，深呼吸被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了,考试紧张，深呼吸,3.掌握调节情绪的方法有什么意义？,（1）掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）运用情绪调节的方法，
7、我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,3.掌握调节情绪的方法有什么意义？（1）掌握这些方法，有助于,读了这两句话你有什么感悟？,1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑2、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿,读了这两句话你有什么感悟？1、能控制好自己情绪的人，比能拿下,小组交流合作：,拥有青春是幸福的，因为青春最有朝气和活力，意味着一切都在向着美好发展的，可青春也伴随着苦闷和烦恼。当遇到烦恼、郁闷心情、冲动、逆反心理等不良情绪时，你会怎样调控自己？,小组交流合作： 拥有青春是幸福的，因为青春最有朝,课堂练习,1.梦琪
8、在看电视剧时，经常会受到剧中人物情绪变化的影响。剧中人物哭泣时，梦琪会忍不住同其一起流泪；剧中人物高兴时，梦琪也会随之开怀大笑。这说明（ ）A.人与人之间的情绪会相互感染B.梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展C.我们不应该看让自己伤心的电视剧D.情绪的表达关乎人际交往,A,课堂练习1.梦琪在看电视剧时，经常会受到剧中人物情绪变化的影,2.小青受委屈时，找朋友倾述；小文烦恼时，进去听自己最喜欢的音乐。他们调节情绪的方法分别是（ ）A.注意转移法、理智控制法B.合理宣泄法、自我暗示法C.注意转移法、合理发泄法D.合理发泄法、注意转移法,D,2.小青受委屈时，找朋友倾述；小文烦恼时，进去听自己最喜欢的,3.进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感受到肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是（ ）A.放松训练法B.合理宣泄法C.转移注意法D.改变认知评价法,A,3.进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地、有节奏地,教 师 寄 语,情绪发作是本能，情绪控制才是本领，能够调节他人不良情绪，将自己消极情绪进行升华的人更是高手。希望大家能运用所学，控制本能，发挥本领，成为调控情绪的高手！,教 师 寄 语 情绪发作是本能，情绪控制才是本领，能够,感谢聆听,感谢聆听,
