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1、执笔姿势与书写姿势,毛笔的示意图,1,笔根,笔肚,笔锋,一分笔,二分笔,三分笔,毛笔有弹性，在一定限度内可迅速恢复，超过限度，弹性破坏，难以恢复。笔头分一分笔，二分笔，三分笔用意即在使用，一般要在笔头一半的位置。注意保持和恢复笔豪的弹性。,一支好的毛笔应该具有尖、齐、圆、健四个特点。尖，是指毛笔的笔毫聚拢起来时锋颖尖锐，犹如毛锥；齐，是指当把笔锋润开压扁后，锋毫长短整齐；圆，是指整个笔头锋体圆润，绝无凹凸；健，是指笔锋健挺有力，富有弹性。,五指执笔法（五字）执笔法,2,自然伸出手掌，大拇指向上；,五指执笔法（五字）执笔法,2,将无名指和小指稍加弯曲，手掌要平；,五指执笔法（五字）执笔法,2,将
2、毛笔放在中指和无名指之间。,五指执笔法（五字）执笔法,2,大拇指按在中指和食指之间，向上为佳。,五指执笔法（五字）执笔法,2,擫,大拇指指肚顶住笔杆,押,食指指肚压住笔杆,钩,中指指肚钩住笔杆,无名指指甲与肌肉的连接处顶住笔杆,格,抵,小指托在无名指下,以拇指和食指将笔杆拿起，即用拇指、食指的第一指节相对捏住笔杆；注意大拇指的第一关节要向外凸起，不要凹下去。中指并于食指的下面，并向内勾住笔杆，注意也要用第一指节；（因为手的第一指节感觉最灵敏，最灵活，应用也最多。）无名指的指背向外抵住笔杆的内侧；小指跟在无名指后面，两指合力，抵住笔杆，起辅助作用。,五指执笔法（五字）执笔法,2,擫,大拇指指肚顶
3、住笔杆,押,食指指肚压住笔杆,钩,中指指肚钩住笔杆,无名指指甲与肌肉的连接处顶住笔杆,格,抵,小指托在无名指下,五指执笔法（五字）执笔法,3,擫,押,钩,格,抵,就 是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这 样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔 稳定。”,执笔的要领一：指实,五指执笔法（五字）执笔法,2,执笔的要领二 ：掌虚,就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌
4、心，好像手心里握着一个鸡蛋（握力球）。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。,五指执笔法（五字）执笔法,2,执笔的要领三：掌竖,就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。,五指执笔法（五字）执笔法,2,执笔的要领四：腕平,是指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和掌竖二者 是互相关联的。管直则锋正，这与运腕、掌竖有
5、密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。因为运笔的关键在于腕力。,五指执笔法（五字）执笔法,2,执笔的要领四：管直,执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。,书写姿势,3,写字的姿势又称身法，是书写的一个基本备件，古今书家对此都十分重视。写字姿势不正确，不仅影响练字，必须掌握正确的书写姿势。,书写姿势,3,坐姿的要领是：头正、身直、臂开、足安。,头正：就是头部端正，勿歪斜，稍微向前俯视。身正：是指上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要归纳法抵桌沿，以免妨碍呼吸。臂开：意思是两臂自然
6、撑开，右手执笔、左手按纸，成均衡之势。笔距前胸一尺左右。足安：就是两脚自然放平稳，不要交叉或蜷腿、踮脚尖等。,书写姿势,3,站姿的要领是：头俯、身躬、臂悬、足开,两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。采用此种姿势适合写两寸以上的字。,书写姿势,3,着腕:即手腕贴于桌面。此法多用于写毛笔小楷及钢笔字。,坐势是书写的主要姿势，根据书体不同和字型大小，手腕的位置也不所不同；,书写姿势,3,枕腕：将右手腕枕于左手背上。此法适宜写小楷和中楷。,书写姿势,3,悬腕：即肘着桌面而虚提手腕。由于手腕提起，转动灵活，旋的幅度加大；所以适合写中楷、大楷以及小行书。,书写姿势,3,悬肘：即腕肘皆离开桌面。这样活动回旋的余地大大增加，笔力也得到充分发挥。适于写大楷、行草书。,书写习惯,4,良好的书写习惯包括：1.执笔方法正确；2.书写姿势正确；3.书写时专心致志；4.爱护文房用具，避免损坏；5.保持桌面、纸面、手、衣服的干净整洁。,
