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1、从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。 考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。 店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得
2、更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。,思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？,他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？ 我觉得，你这次一定考中。”,勃然大怒误杀忠犬,相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。 他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是
3、血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。 之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。,要管理我们的情绪！,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。,结论：情绪是可以管理的,情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,第二框,一、情绪的表达,为什么要正确表达情绪？,踢猫效应,“踢猫效应”给我们什么启示？,说明不良情绪是可以
4、传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。,视频情绪会相互感染,请问：该视频说明了什么道理？,人与人之间的情绪会相互感染。,有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出
5、来了。,男孩儿和钉子,父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”,男孩儿和钉子,当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。,请问：情绪表达不当，对人有什么危害？,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。,漫画：当愤怒遇上愤怒,少管我！你还是不是亲妈！,反了反了！气死我了！看我今天不打死你！,情景一
6、：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。,情景体验：情绪表达, 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪，做到喜怒哀乐，不忘关心他人。,为什么要正确表达情绪？,人与人之间的情绪会相互感染。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。, 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。,二、情绪的调节,(1)根据我国史书记载，伍子
7、胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 (2)岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。 (3)儒林外史范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 (4)三国演义周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,以上的材料说明了什么？,说明了我们的情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。,那么我们怎样正确对待自己的情绪感受呢？,(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,（2）学会合理地调节情绪，使
8、情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,1、正确对待自己的各种情绪感受,请问：看了这两张图片，你有什么感悟？,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！,这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！,2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。,持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,林黛玉剧照,（1）改变认知评价（2）转移注意 （3）合理宣泄 （4）放松训练,2、调节情绪的方法,从前有一位老奶奶有两个
9、儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。,改变认知评价,调节情绪方法1：,想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？（2）
10、后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？,因为，负面情绪控制了老奶奶的心情,心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变,情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。,范进中举,我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,一幅老奶奶的图片旋转180度后就变成一幅小女孩儿的图片。这启示我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。,这幅图给我们什么启示？,调节情绪方法2：,转移注意,改变环境,把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其
11、他事物或活动上去。,转移注意,翩翩起舞,弹弹钢琴,美美睡一觉,看看电影,去郊游,看看书,听音乐,逛街,望梅止渴,曹操把士兵的注意力从“渴”转移到“梅子”，运用了转移注意力的方法调节情绪。,放声歌唱,进行剧烈运动,向他人倾述,击打沙袋,适当场合哭一场,大声喊叫,调节情绪方法3：,合理宣泄,这样的发泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,调节情绪方法4：,放松训练,理智控制法,自我暗示,自我激励,学会升华,调节情绪方法补充：,自我暗示：塞翁失马,自我激励：卧薪尝胆,情绪升华,徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇
12、前进，消灭日本侵略军。,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,1,首先我们尝试3-5次深呼吸。感受一下身体的变化。,2,我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长。,3,再进行3-5次以上的深呼吸，然后请你把注意力集中在头部,再进行深呼吸,感受头部的变化。,4,从头部慢慢往下进行深呼吸放松,慢慢把深呼吸变为正常呼吸, 把身体从头到脚放松一遍。,5,每一次的呼气都会让自己的身体更加的放松,有些人甚至可以体验到感觉到全身的毛孔,每一个细胞都在放松。,呼吸放松法,与信赖的长者交流,寻找一位愿意倾听、值得信赖的成
13、年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒,提醒自己避免情绪失控。,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式,在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。,愤怒的管理,学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。,写一封信,通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解
14、,帮助他转移注意,如何安慰他人,运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,打电话,寄明信片,为他做些体贴的事,可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。,做一个耐心的听众,耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。,安慰他人,耐心倾听,设身处地，向他表示理解,有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”,帮助他转移注意,可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。,郊
15、游,登山,从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，并与同学交流分享。,学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,4、学会合理调节情绪的作用？,情绪的管理,情绪的表达,正确对待自己的各种情绪感受,人与人之间的情绪会相互感染,情绪的调节,学会合理地调节情绪,学会以恰当的方式表达情绪,帮助他人改善情绪,1、（单选）右边漫画所表现的调节情绪的方法是A、合理宣泄法B、转移注意法C、改变认知评价法 D、放松训练法,B,2、（单选）漫画中人物调节情绪的方法是A、合理宣泄法B、
16、转移注意法C、改变认知评价法 D、放松训练法,A,3、（单选）下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是A、B、C、 D、,C,4、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )A.转移注意 B.改变认知评价C.合理宣泄 D.放松训练,C,5、（多选）刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明A、人与人之间的情绪会相互感染B、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人C、我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的D、情绪是属于个人的，与他人无关,ABC,6、（多选）春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们A、持续处于负面情绪危害身心健康B、负面情绪是不可调节的C、要成为情绪的主人D、负面情绪都不是好的,AC,
