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1、挫折与心理健康,一、挫折概述,提问：平日里人们常说的祝福词、吉利话有哪些？这些话在我们现实生活中能否完全实现？为什么？万事如意、心想事成一类的话都只不过人们的良好愿望而已。人生是美好的，但人生历程又是不平坦的。,什么是挫折？后汉书中有“北地营保，安乐观望。今编域获全，虏兵挫折”的说法。在日常生活用语中，“挫折”是指挫败、阻挠、失意的意思。挫折是指人们在某种动机的推动下,为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时,所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。,挫折的成分：挫折情境、挫折认知、挫折反应,世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是
2、一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。巴尔扎克,二、挫折产生的原因,在人生道路上，挫折为什么难以避免呢？(一)客观原因 1、自然环境因素2社会环境因素 3、学校环境因素 4、家庭影响,（二）主观原因 1、个人的生理因素 2、个人的能力条件 3、动机冲突 双趋冲突 双避冲突趋避冲突双趋避冲突,三、大学生受挫的心理防御,人们在遇到挫折后，会有什么样的心理行为反应？心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情境时，在其内部心理活动中具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。,（一）积极防御机制,1.表同作用：当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折时，将自己想象为某一成功者
3、，效仿其优良品质和其获得成功的经验和方法，增强自信心，减少挫折感。,（一）积极心理防御机制,2.补偿作用：即一个人因生理上或心理上有缺陷，而感到不适时，企图用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻不适感。,（二）消极心理防御机制,1.退化作用：当人们感到严重挫折时，放弃的成人方式不用，而退到困难较少、阻力弱弱、较安全的境地儿童时期，无意中恢复儿童期对别人的依赖，而不积极求治自己的疾病，害怕再负成人的责任。,（二）消极心理防御机制,2、攻击性行为：在遭受挫折后，在情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。,（三）中性心理防御机制,1.合理化作用：个人遭受挫折、或无法达到
4、所追求的目标以及行为表现不符合社会规范时，给自己找一些有利的理由来解释。,（三）中性心理防御机制,2.压抑作用：就是把不能被意识所接受的念头、情感和行动在不知不觉中抑制到潜意识里去的作用。,四、挫折承受力,（一）挫折承受力的定义 挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。,五、大学生挫折承受力 的培养方法,体育比赛中，冠亚季军者谁最高兴，谁最不高兴？,五、大学生挫折承受力 的培养方法,（一）善于调节自我抱负水平个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上。当受到挫折后，及时
5、调整目标，改进方式或方法,（二）正确认识自我和评价自我应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。,（三）确立合理的自我归因1、收集信息，了解困难原因2、合理归因，避免归因的片面性3、积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折,（四）增强挫折认知水平 辩证地看待挫折的两面性,变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。,（五）建立和谐的人际关系 1、掌握交往技能2、养成良好的交往品质3、把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，,六、挫折与大学生成才,1、挫折能够增强大学生的聪明
6、才智2、挫折能激发大学生的进取精神3、挫折能增强大学生的耐受力4、挫折能磨砺大学生的意志,挫折既是打击，也是成长，正确地认识与对待挫折，是成功人生的必经之路。,什么是心理危机？,所谓心理危机，指个体面临突然或重大的负性生活事件时，既不能回避，又无法用通常解决问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。确定“危机”的三项标准：（1）存在具有重大心理影响的生活事件；（2）引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面 的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准；（3）当事人用平常解决问题的手段应对无效。,引起危机的常见原因_负性生活事件,急性残废或急性严重疾病；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）
7、或朋友；破产或重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；严重自然灾害,危机如何产生？,难题：自然灾害,人为因素：,大学生中常见的心理危机诱因,大学新生入学适应人际交往-同学关系紧张异性交往-恋爱受挫负性生活事件家庭贫困就业压力成长创伤经历,危机的表现形式,常见的具体表现：性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观，出现危机时则相反，如果平时性格内向，可能会加重。或许性格变得暴躁、易怒、抱怨一切事情，甚至认为社会对他不公平等等。,危机的表现形式,情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或不稳、或表面平静、给人的感觉眼神游离。,危机的表现形式,言语：沉默少语、或言语本身带来特定意义令人费解，如打听什么方式自
8、杀没有痛苦、直接询问哪种药物吃多少会死、活着不如死了等等。,危机的表现形式,行为：躲避人、对关心他的人采取回避的态度、呆坐沉思、麻木。,危机的表现形式,其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力不集中、工作、学习能力下降，严重者出现自杀、药物滥用等。,心理危机的正常应对三阶段,第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信 第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁 第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。,不是所有的难题都会对人构成危机。一个难题是否会构成危机，除了事件本身的性质之外，与当事人有效应对难题的能力有关。,危机是暂时的，当事人可以在较短的时间
9、内自己应付。但有的危机很快度过并不是真正解决了问题，而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面对。这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的后果。,个体对危机的反应,1、成功应对:获得经验,发展壮大自我2、度过危机,但留下负性的记忆和体验3、心理崩溃:应对失败,需要立即的强有力的帮助,危机后有用的应付策略,开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）与他人进行比较（与更糟的情况相比较）建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）充分认识其自身的资源。,危机后有用的应付策略,寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件）发现该事件对自己生命的意义分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）躯体锻炼（有氧运动）体验大自然（旅行）有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）,不要等待，主动寻求帮助。走过去，前面是个天！,
