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1、二十四式太极拳(说课),教学目标,1了解太极拳运动的起源与发展。2提高对太极拳运动的兴趣。3学习并掌握二十四式太极拳1-2式。,太极,阴阳混合未分为太极。“天地阴阳,古今万物,始终生死之理,太极图尽之”,太极拳,起源:太极拳综合吸收了明代名家拳法。特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。并结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田,讲究心静体松重在内壮,所以被称为“内功拳”之一。运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。,特点:太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与
2、自然、人与社会的融洽与和谐。,24式太极拳,24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年国家体委组织部分专家,在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”。,准备活动,一、徒手操:1、头颈部运动 2、肩关节运动 3、膝踝腕各关节运动。二、进行400米热身慢跑。三、进行原地静力性下肢的拉伸。,起势,1、由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步2、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下,屈膝下蹲,野马分鬃,预备动作;两脚开立,与肩同宽,膝部稍微弯曲。双手自然下垂,放在身体两侧。抱手收脚上体右转,重心移
3、至右腿;两手掌心相对,右上左下,右手大体与肩平,在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起,转向右侧,眼看右手。转体上步;上体左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻着地,重心仍在右腿,两脚保持约20厘米距离。弓步分手:上体挺直,继续左转,重心移至左腿,屈膝前弓,右腿自然蹬直,成左弓步;同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开,左手高与眼平,手心斜向上,右手按至右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈,眼看左手。以上是左野马分鬃动作,右侧动作同理,野马分鬃,重点难点,重点:收脚抱球 上体右转,重心移至右腿;两手掌心相对,右上左下,右手大体与肩平,在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起,转向右侧,眼看右手。难点:手型变化,整理活动,带领学生做好放松活动讲评整节课情况,谢谢观看,