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1、考前降温,高三年级,目录,热身活动,游戏规则：老师随机指定一组同学，确定其中一位同学，从1开始，按照顺时针方向报数。每一位同学坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数字中出现7(7、17、27)或是数字为7的倍数(7、14、21、28)时，该同学不可报出此数，而是应立即站起来拍一下手，随即坐下。,报数游戏,自由分享：在玩这个游戏时，你的心情如何？,团体转换,老师，很抱歉要麻烦您，我不知道该怎么说，也不知道说了是否会有改变。这段时间，平静轻松的感觉持续不了几天就会变得低落，一低落下去需要很长的时间进行调整，总感觉提不起劲，记忆力减退，题感丧失。中午睡觉睡不好，有时睡不着，有时睡一下子就醒了，到下午还可
2、以撑一下，可到晚上就特别累，现在几乎是因为担心睡不着而睡不着。刚刚上网查，说是失眠恐惧症。天哪，这是什么病?其实没有什么人给我施压呀，我成绩还算好，为什么会这样？前阵子我还会发了疯一样地尖叫，为芝麻点大的事发脾气。这几天总是很郁闷，碰上状态不好时，考试成绩就又会跌入谷底，波动好大！我都感觉到老师的失望和自己的无奈了，而我的状态只能是好一会儿，然后又很差。看到别的同学那样心平气和，我又羡慕又嫉妒。我怎么变得这样了？一位急需得到帮助的高三女生,考前困扰,教师给学生派发心情卡把自己的担心和问题尽量描写具体些，不要简单地写“我很紧张”、“怕考不好”这样的话语。匿名填写，可以做好一个自己能辨识的标记，方
3、便之后查找。填写完后，教师统一收集学生的心情卡，打乱顺序后再派发给学生。学生拿到手中其他同学的心情卡，帮助卡的主人想一些排解心情的方法或者一些能起到安慰的话语，写在卡的下面。将心情卡放到一个大的纸箱，学生可以课后找到自己的心情卡，拆开来看。,我们的困惑,自我觉察,团体分享,A心情烦躁、压力过大、信心不足如何调整？B考试的时候，如果周围的人写字的时候声音较大，或者总出一些动 静，怎样才能集中精神，不受干扰？C 如何在考试刚开始的几分钟里缓解或消除紧张情绪？D肚子痛、流鼻血、手心总出汗、晚上失眠，怎么办？E考前十几分钟我心里就发慌，这段时间怎么用？F考试时，一看时间不够了就容易着急，比如还有10分
4、钟，可作文没 写完，该怎么办？G.如果前一科感觉没考好，心情很沮丧，但下面还有考试，应怎样及 时调整？,考场答题策略问题：起点要认真，入手要细致，防止一着不慎，满盘皆输。考场心态调整问题：注意力不集中的时候，可以在手腕上戴个橡皮筋，胡思乱想的时候弹自己一下，把自己拉回现实。,应试策略,角色扮演,阿里，历史上20年22次夺得重量级拳王称号的拳击运动员，奥委会授予他“20世纪最伟大的运动员”称号。他的成功超越了拳击、体育，成为一个时代的偶像。阿里走上拳击之路源于少年时的一个圣诞节，阿里的自行车被偷，他受警察马丁的影响踏进拳击馆，但在一开始，不断的失败让他灰心丧气,教师讲评,一味地为考试而焦虑，不会对提高成绩有任何帮助。只有以乐观的态度面对复习和考试，用心积累，才会取得好成绩。考试不是赌注，它只是自我的才能和所学知识的展示和检验。人生诚然有许多烦恼，但在满怀信心、意志坚定的人看来，乐观努力，就是秘诀。,考前寄语,成长拼图,自我反思,谢谢 观看！,
