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1、情绪的管理,自学思考题,1.合理表达情绪的原因和要求：2.怎样正确对待自己的情绪感受？3.调节情绪的方法4.运用情绪调节的方法有什么作用?5.怎样调节愤怒情绪？6.如何安慰他人？,一、情绪的表达,人与人之间的情绪会相互感染,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,踢猫效应,1.合理表达情绪的原因和要求：,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己
2、的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。,二、情绪的调节,2、怎样正确对待自己的情绪感受？,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,林黛玉剧照,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。,从前，有一位老奶奶，她有两
3、个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。,老奶奶的故事,天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了”,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”,小儿子的洗 染 店,雨 天,大儿子的 雨 伞 店,晴 天,老奶奶的忧愁,老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”,大儿子的 雨 伞 店,雨 天,小儿子的洗 染 店,晴 天,老奶奶听了乐呵呵,听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想
4、到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。,情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。,当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。,1,2,3,4,改变认知评价,合理宣泄,转移注意,放松训练,3.调节情绪的方法,调节情绪方法1：,改变认知评价,调节情绪方法2：,转移注意,听音乐,看日出,唱歌,转移注意,调节情绪方法3：,合理发泄法,23,可编辑,大哭一场,大喊发泄,跑步运动,合理发泄,调节情绪方法4：,放松训练,理智控制法,自我暗示,自我激励,学会升华,调节情绪方法补充：,这样的发泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,
5、打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,4.运用情绪调节的方法有什么作用?,与信赖的长者交流,寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒,提醒自己避免情绪失控。,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式,在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。,5.怎样调节愤怒情绪？,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓
6、解压力，排解愤怒。,写一封信,通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,帮助他转移注意,6.如何安慰他人？,打电话,寄明信片,为他做些体贴的事,可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。,做一个耐心的听众,耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。,安慰他人,耐心倾听,设身处地，向他表示理解,有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”,帮助他转移
7、注意,可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。,郊游,登山,拓 展 空 间,细心地观察好朋友的情绪变化尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪,1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪,情绪寄语,快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？,1刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明()人与人之间
8、的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的情绪是属于个人的，与他人无关A B C D,A,2人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该()需要了解自己的情绪 进行剧烈运动到风景秀丽的公园散步注意他人的情绪感受A B C D,D,3歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是()A情绪对人的影响具有唯一性B保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C逆境必然引发负面情绪D情绪会影响自己的身心健康,B,
9、4春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们()持续处于负面情绪危害身心健康负面情绪是不可调节的要做情绪的管理者，成为情绪的主人负面情绪都不是好的A B C D5下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()A B C D,C,A,6漫画中人物调控情绪的方法是()A改变认知评价B转移注意C合理宣泄法D放松训练,C,7右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A合理宣泄法B转移注意法C主动控制法D放松训练法8考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是()A合理宣泄法 B改变认知评价法C转移注意法 D放松训练法,B,D,9人生中
10、谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是()为他人做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意A BC D,D,10.在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论,出现了以下两种观点:,请你对上述两个同学的观点进行评析。,（1）佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影响到与他人的交往。（2）我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达出来,不能影响周围的人。,46,可编辑,
