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1、,电信N162班，适应与成长主题班会。,如何适应大学生活，健康快乐成长。,1、人际关系,2、自我探索,3、学习心理,4、挫折应对,人际关系,能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。亚里士多德,在社会生活中，人们几乎每天都要和他人打交道。,1、人际交往的重要性,1）人际交往是促进大学生身心健康的有效方式,大学生正处于人生的黄金时代，在心理、生理方面逐步走向成熟。每个人都渴望拥有真诚的友爱，人际交往的愿望较为强烈，希望能够通过人际交往获得友谊，满足自己的精神需要。,1、人际交往的重要性,2）人际交往可以促进大学生认识自我、完善自我,在交往中“以人为镜，可明得失。”大学生通过广泛的人际交往，能促进自我发
2、现、自我反省，完成对自我的认识。,1、人际交往的重要性,3）人际交往是大学生的社会化进程的必要前提,人际交往是个人社会化的起点和必经之路。个体是在人际交往中不断成长、发展和成熟起来的，在此过程中我们要学习文化、生存技能、社会知识，从而获得社会生活的资格。,2、掌握人际交往的方法,1）养成良好的个性交往能力,给人留下良好的第一印象加强素质修养，提高自己的人际吸引力,2、掌握人际交往的方法,2）塑造良好的心理品质,要有积极乐观的交往态度 为人要有自信 养成主动交往习惯热情待人,3、人际交往的必要技巧,1）注重交谈的技巧,学会善用语言，注重交流的内容。要讲究语言的艺术性。注意交谈中的神态、语气和行为
3、动作等。学会运用幽默。善于处理各类矛盾。尊重别人的隐私。,3、人际交往的必要技巧,2）注重聆听的技巧,.聆听需要注意耐心和虚心倾听他人的讲话，并且 要做出相应的反应。.聆听别人说话时要注意集中精神，表情自然。.在听的过程中有时我们也想要表达自己的看法，这时应该选择适合自己的时机表达。,3、人际交往的必要技巧,3）善于学会赞美，能够优化人际交往艺术,真诚的赞美可以让人感受到幸福感、自我价值感和自信心。任何人都喜欢得到赞美，但是只喜欢合乎事实的赞美，对不真实的赞美会引起反感。由衷的赞美能够满足人对于尊重和赏识、获得在别人心目中重要地位的心理需要，同时也能够给人精神上的激励和鼓舞。,3、人际交往的必
4、要技巧,4）把握交往的尺度，选择恰当 距离,.要注意交往的广度，应要量力而行.要注意交往的分寸适度。.要注意交往的深度应因人而异，不能等距离交往。.要注意交往的向度要鲜明，区分异性和同性的区别。,自我探索,最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。柏拉图,1、认识自我,认识自我是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。,1、认识自我,现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所
5、以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。,1、认识自我,大学生认识自我的策略 通过与他人比较和他人评价来认识自我 通过内省来认识自我 从实践的过程及结果来认识自我 从不同的自我内涵来分析自我,2、悦纳自我,1）培养自信心树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。凡事都要昂首挺胸。通过实践增强成就感。每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的 说一句“我爱你”。,2、悦纳自我,2）全面客观地评价自己首先写出10条你喜欢自己的理由，其次写出你的10个不足，最后写出如何改进自己的不足。对待那些无法弥补的短处，我们要
6、学会：1、自我解嘲；3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审视自己，再反思自己和自己的短处；4、学会改变评价自己的标准，不能由于自己不足或失败而感到自卑。,2、悦纳自我,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。其实，你不必这样，做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。,3、调控自我
7、,大学生自我控制的策略合理地调控自己的处事态度培养顽强的意志力设计符合实际的理想自我，全力打造现实自我,学习心理,三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。孔子,1、大学生学习的特点,学习内容的特点,专业性和职业性丰富性和结构性应用性和实践性前沿性和探索性,1、大学生学习的特点,学习方法的特点,自学是最主要的学习方法学习的独立自主性和选择性学习方式的多样性和广泛性,2、影响大学生学习效果的因素,（一）动机与学习（二）兴趣与学习（三）情感与学习（四）意志与学习（五）性格与学习（六）态度与学习,个人因素,环境因素,身边同学 老师,1）以宽容的心态对待自己。2）冷静分析，找出原因。3）正确
8、的自我认识，确定合适目标。4）找出适合自己的学习方法。5）培养广泛的兴趣。6）保持适度的自尊心和情绪稳定。7）明确学习目标和任务。8）适当强化学习动机，激发学习兴趣。9）养成良好的学习习惯与生活习惯，保 持旺盛的精力。10）选择环境，排除干扰。11）学会自我调控，集中学习注意力。12）加强身体锻炼，增强体质，保 持旺盛的体力和精力。,3、如何提高学习效果,挫折应对,卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。贝多芬,大学生常见的挫折,（一）学业挫折大学生由于学习生活环境的变迁，在学习上面临新的竞争和考验。有的学生在高中时是佼佼者，到了大学后不再像中学时那样“拔尖”，“能人”比比皆是，“众
9、星捧月”的感觉没有了，心理落差和压力随之而来。,大学生常见的挫折,（二）生活挫折很多大学生在进入大学之前，从来没有经历过集体生活，进入大学后，不适应这种生活，产生生活上的不适应感，从而造成挫折。,大学生常见的挫折,(三)人际交往挫折进入大学后，大多数学生都有交往的需要，但由于接触社会时间短，生活阅历浅，缺乏人际协调能力和交往技巧，所以较多地会遭遇到人际交往中的挫折。,大学生常见的挫折,(四)情感挫折大学生由于在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善，经验不足，容易陷入感情漩涡。在恋爱过程中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱好不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双方造成心理伤害，形成情感上的挫折。
10、,如何有效应对挫折,(一)创造良好的学习生活环境1对大学生挫折行为反应充分认识和宽容2热情帮助受挫大学生摆脱困境，战胜挫折3培养良好的意志品质,如何有效应对挫折,(二)进行有效的自我调适1全面、正确地认识挫折2树立正确的挫折观3确定合理的抱负水平4保持自信和乐观的态度,如何有效应对挫折,(三)自我心理调节术1自嘲法2遗忘法3激励法4宣泄法6自我暗示法。7转移法。,真心话大冒险,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,唱青藏高原最后一句,用定南话念下面这首诗咏鹅唐骆宾王鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，
11、红掌拨清波,念绕口令：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞。灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。,表现你的喜怒哀乐的表情,选一个人跟你一起唱,小酒窝我还在寻找 一个依靠和一个拥抱谁替我祈祷 替我烦恼 为我生气为我闹幸福开始有预兆 缘分让我们慢慢紧靠然后孤单被吞没了无聊变得有话聊 有变化了小酒窝 长睫毛 是你最美的记号我每天睡不着 想念你的微笑你不知道 你对我多么重要有了你 生命完整的刚好小酒窝 长睫毛 迷人的无可救药我放慢了步调 感觉像是喝醉了终于找到 心有灵犀的美好一辈子暖暖的好 我永远爱你到老,蹲在凳子上作便秘状,任选1个男生一起摆芙蓉姐姐的S形。,模仿迈克尔杰克逊的经典动作之
12、一,向一个人跪地求婚：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。,讲个笑话，必须让所有人都笑,学大猩猩捶胸,顶书绕教室内一圈,右手捏住左耳垂原地转10圈，再金鸡独立10秒不许倒,对外大喊我是猪,走猫步,.给大家唱一首对于你来说有特殊意义的歌,跟一个人凝视一分钟不许笑,模仿周星驰大笑十秒,作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱洗刷刷，洗刷刷,男生摸自己胸说“唉，太小了”。,学一名老师上课时的经典动作或语言,反手摸肚脐,现场讲一个冷笑话,公主抱在场1位同学,舔鼻子,大冒险，你敢吗,有心理问题应进行心理咨询,心理咨询地点：越秀文化体验中心三楼；联系方式：83642122心理咨询地点：梁林学生活动中心三楼；联系电话：83643076,谢谢！,
