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1、.,1,子午流注与养生,主讲：代启朋,.,2,定义,子午流注：子午是时辰，流是流动，注是灌注，气血循环结合时辰，注入经脉，达到最佳养生调理效果。子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，以时辰配合脏腑保养，对养生和调理都有很大的益处，根据药味入经的原理，按各时辰脏腑兴盛服用产品将提高数倍、数十倍效果。,.,3,.,4,子时（231点），胆经旺,子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”。,.,5,子时前入
2、睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经常子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。虚证：胆囊炎、胆结石、头晕腰痛、失眠、肋间痛等。,.,6,丑时（13点），肝经旺,丑时不睡晚，脸上不长斑。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。,.,7,黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。虚症：易疲劳、视力减退、月经不调、性功能减退、头晕眼花、肋痛等,.,8,寅时（35
3、点），肺经旺,寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。,.,9,寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。,.,10,卯时（57点），大肠经旺,卯时大肠蠕，排毒宿便出“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。,.,11,清晨
4、起床后最好排大便。虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、喉干、喘息、宿便等。,.,12,辰时（79点），胃经旺,辰时吃早餐，营养身体安 早吃好，所以，人在 7点前后吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，牙龈、嘴唇内侧易溃疡，可以在辰时清胃火。,.,13,胃寒者7点养胃健脾。虚症：消化不良、胃胀、食欲不振、口腔异味、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。,.,14,巳时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、
5、唇紫标志寒入脾经。,巳时(911点)，脾经旺,.,15,脾虚者 9点健脾。虚症：内分泌失调、胃弱、四肢无力、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。,.,16,午时（1113点），心经旺,午时一小睡，安神养精气。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。,.,17,心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸、语言障碍等。,.,18,未时（1315点），小肠经旺,未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人
6、一天的营养进行调整。,.,19,饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。如小肠有热，人会咳而排屁，此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。,.,20,申时（1517点），膀胱经旺,申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱失常，咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。,.,21,此时适当的活动有助于体内津液循环，此时滋阴泻火对阴虚的人最有效。虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频、小便失禁等。,.,22,酉时（17点19点），肾经旺,酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入
7、贮藏精华的阶段。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。,.,23,此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。虚症：耳鸣耳聋、失眠健忘、尿频尿急、腰膝酸软、性欲减退、阳痿早泄、宫寒不孕、风湿骨痛、内分泌失调等。,.,24,戌时（1921点），心包经旺,戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。,.,25,心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。虚症：心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。,.,26,亥时（21点23点），三焦经旺,亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。,.,27,上焦心肺，不通可导致上肢浮肿，中焦脾胃，不通可导致全身浮肿；下焦肝胆肾，不通导致下肢浮肿，眼袋浮肿。虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、呼吸困难、胃寒等。,.,28,十二时辰养生对照表,.,29,/10/29,.,30,
