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1、中医养生及饮食疗法,奇美纤体养生会馆 金润碧 地址:汇丰广场B座六楼 热线：82090519，82929519,人不是死于疾病而是死于无知,何谓亚健康：是指介于健康与疾病之间的第三者状态.健康：不仅是没有疾病和虚弱，而且还包括生理、心理、和社会的完整状态,世界卫生组织调查健康数据显示,健康-亚健康-疾病-死亡癌5%-80%-15%-3年-15年-3个月亚健康通过调理可以走向健康.亚健康也可以直接晋级为疾病,联合国卫生组织发布的最新资料表明:全世界每天有2000多人死于空气污染,每年约死亡73万人,中国每年因空气污染引起的死亡人数高达11.1万,既每5分钟死亡一人!可见严重的空气污染正在严重的威
2、胁着人类的生存！,空气污染,严重危害,人体健康,环境污染,水污染,精神压力过大,酸性食物,便秘,斑 痘 皱纹,影响健康的因素,外因:1.生活环境的污染(阳光,空气,水,辐射,农药)内因:1.精神压力 2.饮食酸性化 3.缺乏运动 导致体内毒素增多,细胞代谢减慢,微循环不畅,内脏功能下降,养生的概念,何谓养生：即保养生命。养生就采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，延长寿命。因为只有健康的，才是最美的,健康养生的目的,1、解决身体问题（包括皮肤）2、延长生命 3、提高生命的品质,中医基本知识,何谓阴阳：自然界事物或现象中相对立的 两种基本属性自然界：天与地、干与湿、热与寒人体：上与
3、下、前与后、外侧与内侧,阴阳的虚实（一）,人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温度与湿度，健康=阴阳平衡阴虚火旺：意味人体的“水”少火大 表现：手心、脚心烦热、怕热、口干、烦燥、失眠多梦、便秘 容易得：高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管疾病、精神失常,阴阳的虚实（二）,阳虚寒重：人体的“水”太多火少 表现：背凉、手脚凉、怕冷、喜烫、不爱喝水、喜静、嗜睡、大便不成形、黑眼圈、疲乏容易得：消化病、关节病、免疫功能低下病、长肿瘤这里的“水”指的是人体无法代谢的废水,四季与养生,自然界：春，夏，秋，冬 季节的变化也影响着人体不同脏器的功能调节，人与自然构成了相互统一相互对立的一个整体。中医养生强调
4、随着季节变化：春生 夏长 秋收 冬藏 应从“精神，起居，饮食，运动”四者入手养生。任何单一的方法都不能彻底的解决。,中 医 五 行,何谓五行：古代哲人认为构成世界万物的五种基本元素 春生 夏 长夏 秋收 冬藏 木 火 土 金 水 肝 心 脾 肺 肾 胆 小肠 胃 大肠 膀胱,五行与人体的关系,木 火 土 金 水五脏 肝 心 脾 肺 肾五腑 胆 小肠 胃 大肠 膀胱五官 目 舌 口 鼻 耳五体 筋 脉 肌肉 皮毛 骨五志 怒 喜 思 悲 恐五色 青 赤 黄 白 黑五味 酸 苦 甜 辛 咸 排毒系统 循环 消化系统 呼吸 生殖泌尿,冬季养生原则,1避寒（驱除寒气）2养肾（滋补肾阳 固护阴精）3冬季
5、宜早睡晚起 必待阳光 冬季是从立冬到立春三个月,冬藏养肾,冬天（寒）肾（藏）冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季基本原则也当讲“藏”。“肾为先天之本，元气之根，主藏精气”冬季养生重点：温补 养肾益肝，避寒保暖。“冬天进补，开春打虎；冬季不补，春季受苦”,肾气不足的表现,皮肤：晦暗、干燥、敏感、长斑身体：易疲劳，耳鸣、腰酸、脱发、下肢水肿、月经不调、性功能下降。情绪：疲倦、低落、抑郁、易受惊器官：膀胱炎、肾炎、肩周炎、眼袋浮肿、黑眼圈、听力下降。,养生要诀:避寒,冬季寒邪伤人，易伤人阳气，阻滞气血。常表现为：精神疲惫，腰膝冷痛，手脚冰凉，小便不利或小
6、便频数，小腹冷疼或绞疼。驱寒最好的外疗方法是泡脚和温灸。,冬季养生食疗(滋补肾阳 固护阴精),冬季的饮食调养：“虚者补之，寒者温之”温补的食物如：黑米，黑豆、黑芝麻、黑木耳，山药，龙眼肉，核桃，生姜，大枣，板栗，松子，羊肉，狗肉，鹿肉等食物。温补之药可选用人参、鹿茸、刺五加、淫羊藿、当归、冬虫夏草、黄芪等来温补阳气，取阳生阴长之意。注意：少吃甜食,冬季养生食疗,阴虚体质适合：乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等滋阴佳品。其他：熟地、淮山、北沙参、玉竹补养要对症，否则即使人参也是毒药,冬季养生食疗,体内寒重的人,可吃姜来散寒,在早上吃萝卜适合冬天吃较多滋补类食物引起积滞后形成内热。注意：气虚、体
7、弱的人、老人、孩子最好少吃萝卜、山楂等下气的食物。,冬季养肾的经典食疗,当归生姜羊肉汤：温阳补血调经止痛 当归18g，生姜30g，羊肉500g五黑汤：滋阴补肾 调和五脏 黑米30g，黑枣5枚，黑芝麻15g，黑豆30g，乌鸡一只，枸杞10g，将药浸2小时，放入乌鸡肚内扎紧，清炖3小时,冬季养肾的经典食疗,杜仲羊肾汤：补肝肾 强筋骨 杜仲15g，五味子6g，黑豆10g，羊肾2个羊肉萝卜汤：补脾健胃（温胃消食）羊肉500g，萝卜500g，苹果5g，生姜10g,中 医 经 络,何谓经络：是人体中内连脏腑、外连肢节，运输 能量（气血）排导毒素的通道包含：十二正经：是指五脏六腑的经脉。奇经八脉：它们和十二
8、正经不同是无规律交错的循行，分部十二经脉之间,经 络 包 含：,十二正经：心、小肠、肝、胆、脾、胃 肺、大肠、肾、膀胱、心包、三焦奇经八脉：任脉、督脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉,十二条经络的位置,手三阴(从胸部到手指)（肺经，心包经，心经）手三阳(从手指到头)（大肠经，三焦经，小肠经）足三阴(从足到胸)（脾经，肝经，肾经）足三阳(从头到足）（膀胱经，胆经，胃经）,经络是养生治病的最好捷径,手太阴肺经：容易感冒保肺经手阳明大肠经：人要无病，肠要干净足阳明胃经：求生气必通胃经足太阳脾经：疲劳透支健脾经手少阴心经：心脏疾病打心经手太阳小肠经：吸收不良小肠经足太阳膀胱经：颈肩腰背膀胱
9、经,经络是养生治病的最好捷径,足少阴肾经：精力不足养肾经手厥阴心包经：失眠多梦调心包手少阳三焦经：奇难杂症现三焦足少阳胆经：结节肿瘤通胆经足厥阴肝经：情志忧郁疏肝经任脉：阴阳失调调任督督脉：虚寒怕冷温督脉,经络阻塞分期不同时间判别,分期阻塞 表现 感受 建议调养周期第一期 气泡颗粒状 无感觉 1周期第二期 条索状 局部酸麻感 23周期第三期 半球状 长期酸痛麻痹 34周期第四期 整片状 长期严重酸痛僵硬 肢体不顺 45周期,教师职业亚健康种类,颈椎病、肩周炎腰部问题慢性咽喉炎下肢静脉曲张女性妇科问题,颈椎病、肩周炎防治,平时坐姿、站姿：端正保暖：特别是督脉调养：刮痧、拔罐、按摩，受寒部位温灸是
10、最好的驱寒方法。按摩穴位：颈椎病：风池、风门、大椎 肩周炎：肩井、天宗、手三里、后溪食疗：清肠排毒、主食,腰部问题,腰肌劳损，腰椎间盘突出、腰痛等平时坐姿、站姿：端正保暖：特别是督脉调养：打通整条膀胱经按摩穴位：肾俞、腰阳关、环跳、委中、后溪食疗：清肠排毒、主食、补肾的食疗,慢性咽喉炎,食疗：慢性咽炎（干咳无痰）白木耳+川贝（杏仁）+雪梨+冰糖（瘦肉）补气：红枣桂圆茶穴位：列缺、合谷、扶突、翳风、缺盆、少商，涌泉（保健），天突（喉痒），刮人迎、孔最（声音嘶哑）,下肢静脉曲张,调养：中药泡脚，或者精油泡脚（马郁兰+生姜）注意：水温40度左右（年龄大的水温不能太高）穴位：委中,女性妇科问题,月经不
11、调：经期提早、经期推迟、痛经、月经量少、色深、有血块子宫肌瘤、卵巢囊肿原因：宫寒、血虚、气血不旺、经络不通调养：搓热八髎、肾俞，打通臀部注射肌肉处部位,禁忌食物,寒凉的食物：如西瓜、苦瓜、绿豆、紫菜、冷饮等反季的食物：如冬天就忌吃夏天才有的食物,补血食疗方,黑米糊：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、红枣阿胶膏：阿胶、核桃仁、黑芝麻、红枣其他：猪蹄炖黄豆、甲鱼（枸杞、生姜、红枣）、牛（猪）骨髓加红枣炖汤、蹄筋炖汤（花生、生姜）、黄鳝、牛肉等,健脾的食疗,五豆粥（汤）：健脾祛湿黄豆、黑豆、白扁豆、绿豆、赤豆（等量），加黑米（或花生）煮粥或汤山药薏仁芡实粥：健脾补肾 淮山、薏仁、芡实打粉煮粥其他：莲藕煲汤,日常保健操,健耳操拍打经络操背部撞墙（有严重疾病的不宜）,谢谢,
