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1、,你想去旅行么,甩掉包袱 轻松上阵,如何以最佳的心理状态迎接中考,龙旺庄中心初级中学 董翠翠,面对中考，我,（）,填一个描写情绪或行为的词语,害怕,逃避,哭泣,兴奋,微笑,开心,少女还是老妇,故事分享,推销员的故事,这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？,这些人都没有鞋子，这里大有市场！,心态的自我诊断,考试中遇到一道难题,例：,你的想法与做法是怎样的？,甲,乙,这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。,真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。,情绪,镇定、从容不迫,急躁、冒汗、理不出头绪,时间过去,会做的题目做好正仔细分析难
2、题,后面还有好多题目没做真心慌,考试即将结束,解出难题，复查放弃解不出的题,还有题目没做完顾不上复查了,结果,考出实际水平,考不出实际水平,想法,面对初四繁重的学习，巨大的压力，你对自己说什么？,完了，我不行，没希望了！,我能行，一定有办法！,培养积极的心态,学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。,千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。,心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。,1、学会微笑,高兴,笑,笑,高兴,2、学会接受,接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格
3、。,3、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。,不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。,心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。,跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？,跳蚤失去了自信，跳不出杯子了,有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，过关斩将，实现理想。即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的,
4、正常人只运用了自身潜力的2%到5%，也就是说，最成功的人只运用了自身潜力的5%，前苏联学者做了一个形象的比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力的一半，那么他可以将叠起来几人厚的全苏百科全书背得滚瓜烂熟。,因此，只要把我们的潜能发挥出来，别人能做到的事，我们自己也一定能做到，相信自己，只要坚持不懈地积极进取，就一定会获得成功。,那么如何培养自信心呢？,A、善于发现自己的长处。B、给自己一个微笑。C、学会积极的自我暗示。D、学会自我激励。E、感受别人的欣赏。F、成功的体验。H、充实自我，提高自身素质。,有强烈的自信心 积极的自我暗示,4、学会不再埋怨,选择自己的态度,寻找每个人身上最好的东西,5、用健
5、康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。,6、自律、坚持,自律，是另一种快乐！,选择你的目标，放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。,以积极的行动应对初四,积极行动不拖延,拖延行为是指当你在面临一项必须完成的活动时，不能立刻持久投入，而是从事与之无关的活动的一种行为现象它在每个人的身上都不同程度的存在，在中学生身上尤为明显,有人曾经统计过，一个活到72岁的人一生的时间分配是这样的：睡觉21年，工作14年，个人卫生7年，吃饭6年，旅游6年，排队5年，学习4年，开会3年，打电话2年，找东西1年，其他3年。不统计不知道，我们的时间就这样被占用了！我们要想主动地安排好时间，最重要的
6、就是要学会时间管理。,拖延的代价,美国康乃大学曾经作过一个有名的“青蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险，拼命一纵便跳出了锅子。试验人员又把该青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉，毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却没有感受到危险，最后，一只活蹦乱跳的健壮的青蛙竟活活地给煮死了。,故事所谈的并不是拖延，而是揭示了拖延是如何起作用以及最终的结果它像癌细胞一样逐步扩散，甚至吞噬整个生命,拖延的对策,培养学生的意志力,增强学习和工作的目的性和计划性,做最好的你自己,以积极的心态应对初四生活，以积极的行动来应对初四，充分发挥自己的长处，开发潜力，超越自己。,
