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1、,失眠的养生保健广州中医药大学刘晓静,学习提纲1失眠的定义、中医病因病机2失眠的分型3失眠的预防和治疗方法:生活调节、自我按摩、食疗,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,失眠一症,中医多称为“不寐”,尚有“目不瞑”、“不得眼与“不得卧”等。,中医的经典著作内经奠定了睡眠医学理论的基关素是的期金元之后,失眠独立于内科诸证之中,称为床得以承与爱挥,子现代达至高峰。,阴阳失调自然界的阴阳变化,有其节律,如素问金匮真言论言:“平旦至日中,天之阳,阳中之阳也;日中
2、至黄昏,天之阳,阳中之阴也;合夜至鸡鸣,天之阴,阴中之阴也;鸡呜至平旦,天之阴,阴中之阳也。故人亦应人体睡眠和觉醒的生理活动取决于这种阴阳消长变化。如灵枢问云:“阳气尽阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣阴阳不和,阴不敛阳,阳不入阴,心神浮越魂魄妄行而致失眠。如灵枢大惑论说:“夫卫气者,昼日常行于阳,夜行于阴IEK FnINEs,气血失调气血是构成机体的物质基础,是人体生命活动的动力源泉。气血的充盛为心神活动提供物质基础及动力,运行的通畅是神气正常输布流行的保证。如素问八正神明论云:“血气者,人之神”。也如灵枢平人绝谷篇指出:“血脉和利,精神乃居。若气血失调,形成气郁、气滞、气虚、血虚与血瘀
3、等病理变化,则会导致神明受扰、心神失养而导致失眠。正如医方难辨大成云:“气血之乱皆能令人寤寐之失度也。”可见,气血失调,神失所养也是人体失眠的基本病机之,脏腑失调脑为元神之府,五脏各有神所藏,五脏神各不守舍,将会导致失眠。紊问病能:“人有卧而有所不安者,何也?.脏有所伤及,精有所之寄,则安。故人不能悬其病也。”五脏所藏为精为神,五脏受损,则其精神有所之不及处,故卧不得安。历代医家曾对此脏腑失调所致失眠有诸多论述。冯氏锦囊云:“夫人之神,寤则栖心,寐则归肾,故寐者,心神归于肾舍也。心虚则神不能归舍于肾,故不能成寐;肾虚则不能藏纳心神于舍,故寐不能沉,并不能久且有形之阴水既亏则无形之相火留灼,以致神魂散越,睡卧不安,不寐又称失眠,是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒或醒后不能再寐重者彻夜不寐。,8不寐就是睡不着吗?1,
