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1、,仙桃职业学院附属医院,“小小医生”职业体检营,我志愿献身医学，爱祖国，忠于人民，恪守医德，尊师守纪，刻苦钻研，孜孜不倦，精益求精，全面发展。,一：入职宣誓,二：洗手篇,七步洗手法,洗手的注意事项：每步至少来加洗五次，尽可能使用专业的洗手液，洗手应稍加用力，使用流动的洁水，擦手毛巾要经常洗涤，并暴晒或消毒。,三：端正坐姿,1、人的躯干是靠什么支撑呢？,脊柱,2、正确姿势的好处,3、不正确姿势会带来什么伤害,脊柱就象小树的树干一样，树干直，小树才能长成参天大树。,四：合理膳食,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。,一日三餐，按时进餐。每日摄入的总能量中，早中晚餐的能量应当分
2、别为30%，40%和30%左右。不偏食，不挑食，不暴饮暴食。饭后不易立即进行剧烈运动。不吃零食，不盲目节食和减肥。不吃过冷或者过热的食物。少吃或不吃垃圾食品。,良好的饮食习惯,不健康的食品,第一：油炸食品,导致心血管疾病，含致癌物质，破坏维生素。,第二：腌制类食品,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。,第三：加工类肉食品,含致癌物质亚硝酸盐，含大量防腐剂。,第四：饼干类食品,食用香精和色素过多，严重破坏维生素，营养成分低。,第五：汽水可乐类食品,含磷酸，碳酸会带走体内大量的钙，含糖量过高。,第六：方便类食品,盐分过高，热量过高，营养价值极低。,第七：罐头类食品,破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。,第八：话梅蜜饯类食品,含致癌物质亚硝酸盐，含防腐剂。,第九：冷冻甜食类食品,含奶油，极易引起肥胖，含糖量过高，影响正餐。,第十：烧烤类食品,含大量致癌物质，三苯四丙吡，导致蛋白质炭化变性。,儿童膳食指南：应合理使用各类食物，以合理膳食，保证平衡营养。保证三餐，尤以保证早餐吃好，食量应相当于全日餐的1/3。主食粗细粮搭配，豆类50到100克。副食牛奶300毫升，鸡蛋一个，鱼肉禽类100到150克，少吃零食，饮用清淡饮料，最好是凉白开水，控制食糖摄入。要增加户外活动，减少上网游戏及看电视。,小习惯大健康，好习惯从小开始！,
