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1、.,1,健 康 养 生,健康情深 养生本真,汇报人：李晓宇,.,2,.,3,健康养生-养生定义,养生是养护保养生命，已达长寿。养生是指有目的的通过各种手段护养人体生命的行为，即根据人体生命过程的活动规律所进行的物质与精神的身心护养活动。既包括生理层面的养生，注重身体机能的维护和康复：也包括心里层面的养生，腔调内在精神的平衡和祥和。按照层次划分，生理层面的养生包括养颜、养体、养老：心里层面的养生包括养心、养性、养神。养生活动理应融入传统保健知识。最早的中医学著作黄帝内经包含着丰富的养生理论，他认为养生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳、畅情志、节饮食，并通过适当的活动，来达到治未病、消
2、未患的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。从传统文化角度看养生，它是一种处世哲学，是一种天、地、人三者之间的和谐共生。求简求静的生活方式是一种退隐的养生智慧。,.,4,健康养生-养生理论,1.调和阴阳 内经说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。2.培补精气 人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精
3、以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。,3.流通气血 气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、经络之舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。4.节欲保精 七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。,养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保
4、持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。,.,5,康养类别,.,6,季节养生,季节养生：就是按照春、夏、秋、冬的四季变化，调整饮食起居，春天养阳、养肝，夏天养心、健脾，秋天补肺润燥，冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、冬藏在人的身体完美体现，使生命就象四季变换一样轮回往复、生生不息。,.,7,季节养生-四季养生歌,春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富VC，猪肝韭菜芹芥菜。春季老病易复发，高压心梗乱心律。支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎，
5、流行感冒高发率。流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。,夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复,春,夏,.,8,季节养生-四季养生歌,秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。秋气爽，胜春光，万物成，百果香。秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。,冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章
6、。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。,秋,冬,.,9,时辰养生,时辰养生：按中医的观点，人体五脏六腑在不同的时间有不同的功能体现，人体的12条经络对应着12个时辰，23:001:00是胆经当令的时辰，如果在23点之前上床休息就能很好的养护肝胆，促进胆汁分泌及排泄，促进肝脏的解毒和能量生成，预防脂肪肝；而5:007:00是大肠经当令的时辰，如果能在此时段起床，喝水排便，就能很好的促进排便功能、排除体内毒素，对
7、预防呼吸道疾病也有好处。如能顺应自然养护五脏六俯，我们就能远离疾病的困扰。,.,10,时辰养生-四时养生小口诀,晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃；上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力；中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康；清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。,.,11,体质养生,体质养生：中华中医药学会2009年3月26日发布的判定标准，把人的体质分为：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀型，根据不同的体质类型采取不同的养生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。如果阳虚体质平时不注意，仍然吃很多冰冻性凉的食物，如螃蟹、海螺、竹笋、空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等，不但对身体无益，可能会继续
8、损阳，加重体质虚弱，尤其是阳虚引起的一系列问题。,.,12,体质养生-人分九种体质,.,13,经络养生,经络养生；就是根据中医经络原理，利用拔罐、刮痧、按导、艾灸等方法，以激发人体的自动调节和自我修复能力，达到恢复健康的目的。比如心经火旺引起的心烦失眠就要梳理心经，以泻心火；如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱，最好不要在背后拔罐，以免严重泄气，引起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失眠，如果采用较重的手法做足底按摩保健，则可能加重失眠。,.,14,经络养生-穴位与养生法,膻中穴，合谷穴。太冲穴，百会穴。风池穴，太阳穴。,自我点穴针灸法按摩法,穴位,养生法,.,15,饮食养生,饮食养生：是根据不同的体质
9、及营养需要需要，在不同的时间给予不同种类的营养摄入，以达到纠正体质偏差和脏腑阴阳不平衡的目的，促进身体恢复健康。比如高血压患者应低盐饮食，高血脂患者应低脂肪、低热卡，肥胖患者应该四低（低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高纤维、高维生素）饮食。,.,16,饮食养生-饮食养生口诀,若要不失眠，煮粥加白莲。心血气不足，桂圆煨米粥。萝卜小人参，常吃有精神。常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。吃了十月茄，饿死郎中爷。多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。多吃番
10、茄营养好，貌美年轻疾病少。胡萝卜，小人参，常吃长精神。红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。韭根韭叶，散瘀活血。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。青龙白虎汤，喉病保安康。包饭用荷叶，清香又解热。鲜藕止血，熟藕补血。女子三日不断藕，男子三日不断姜。羊肉补气血，肺虚最相宜。大蒜是个宝，常吃身体好。一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。,.,17,饮食养生-饮食养生口诀,只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值钱，能防脑膜炎。大蒜是个宝，抗癌效果好。一日不吃姜，身体不安康。姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。冬有生姜，不怕风霜。冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。鼻子不通，吃
11、点大葱。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。平常绿豆芽，通便催奶下。赤豆利脏腑，祛毒又滋补。热天一块瓜，强如把药抓。一天吃点枣，气壮身体好。一天吃三枣，终生不显老。红枣茵陈汤，肝病好单方。红枣芹菜根，能降胆固醇。红枣黄芪汤，补血养气好效方。酸枣加白糖，安眠帮大忙。核桃山中宝，补肾又健脑。常把核桃吃，润肤黑发须。早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。,.,18,运动养生,运动养生：包括气功、太极以及各种健身拳术，针对不同的体质，在不同的时间内采取不同的运动锻炼，促进身体机能的康复，保持生命活力。,.,19,运动养生-运动养生决,生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛
12、。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。,.,20,康养产业简介,康养小镇,康养旅游,康养产业,康养产业,.,21,康养产业-康养简介,康养就是关注人、城市、自然环境的和谐相处，倡导健康与养生理念，实现人们乐观开朗、身心健康、融入自然、享有尊严的健康人生。集健康管理、养生保健、养生文化、旅游度假，打造的一种新型产业。,.,22,康养,小镇,康养产业-康养小镇,.,23,康养小镇-四个特征,1.地理资源较好 适宜创建发展康养小镇的地区，一般应有良好的生态环境和气候条件，这是实现将康生活的一个
13、重要基础条件。造这个基础条件上，根据不同的资源，结合市场需求特点，可以发展融合不同产业体系的康养小镇。2.产业特色 康养小镇的产业应该是以健康为主的，如养老产业、休闲农业产业、度假休闲、健康食品产业和体育产业等。,3.功能明确 康养小镇不同于一般的小镇，他的功能性更强。以体育产业为例，依托山地、峡谷、水体等地形地貌及资源，发展山地运动、水上运动、户外拓展、户外露营、户外体育运动、定向运动、养生运动、极限运动、传统体育运动、徒步旅行、探险等户外康体养生产品，推动体育、旅游、度假、健身、赛事等业态的深度融合发展。4.规模较大 因为康养小镇要将健康疗养、医疗美容、生态旅游、文化体验、休闲度假、体育运
14、动、健康产品等业态聚合起来，因此项目占地面积通常会比较大，投资金额高。,康养小镇是指以“健康”为小镇开发的出发点和归宿点，以健康产业为核心，讲健康、养生、养老。休闲、旅游等多元化融为一体，形成的生态环境较好的特色小镇。,.,24,宗教文化养生型,依托道教、佛教等宗教文化资源，打造集宗教文化养生体验、养生教育、休闲度假、养老等于一体的综合度假区，该类型一般多分布在旅游景区或景区周边，有悠久的历史和古老的文化基础。,康养小镇-六种开发类型,.,25,长寿文化养生型,依托长寿文化，大力发展长寿经济，形成食疗养生、山林养生、气候养生等核心，以养生产品为辅助的健康餐饮、休闲娱乐、养生度假等功能的健康养生
15、养老体系。,康养小镇-六种开发类型,.,26,温泉养生型,依托温泉这一独特的核心资源，发展“温泉”特色产业，如温泉养生、温泉会议、温泉运动等、形成健康、养生、休闲娱乐等温泉养生特色小镇。,康养小镇-六种开发类型,.,27,医养结合型,依托医药产业、医药文化发展医药产业，推动健康养生、休闲度假等产业发展的医养特色小镇。,康养小镇-六种开发类型,.,28,生态养生型,以原生态的生态环境为基础，以健康养生、休闲旅游为发展核心，重点建设养生养老、休闲旅游、生态种植等健康产业，一般分布在泰休闲旅游景区或者自然生态环境较好的区域。,康养小镇-六种开发类型,.,29,养老小镇型,有一定的环境资源，同时拥有有
16、一定经济实力的老年群体，为老年人打造集养老居住、医疗护理、休闲度假为主要功能的养老小镇。,康养小镇-六种开发类型,.,30,康养产业-康养旅游,.,31,康养旅游-产生,随着旅游业的快速发展，新的旅游方式和业态也不断产生，“康养旅游”也从无到有。在学术方面国内外尚无学者深入地研究康养旅游。刘丽勤较早提出了“康养”一词，但未对其进行释义；王赵对“康养旅游”作出了初步界定；此后，部分学者针对海南发展“康养旅游”进行了初步研究，但并未引起当地政府的重视。2016年1月，国家旅游局正式颁布了国家康养旅游示范基地标准（LB/T051-2016）（以下简称标准），并确定了首批5个“国家康养旅游示范基地”。
17、“康养旅游”已被社会和市场广泛认同，国家旅游局也将其正式确立为新的旅游方式，并纳入我国旅游发展战略，从而进入了规范化发展的道路。,.,32,康养旅游-概念,康养旅游是现代旅游业发展过程中产生的新型旅游方式，学界对此还没有一个较完整的概念。王赵认为：康养旅游概括来讲即为健康旅游、养生旅游，是一种建立在自然生态环境、人文环境、文化环境基础上，结合观赏、休闲、康体、游乐等形式，以达到延年益寿、强身健体、修身养性、医疗、复健等目的的旅游活动。标准把康养旅游定义为：指通过养颜健体、营养膳食、修心养性、关爱环境等各种手段，使人在身体、心智和精神上都达到自然和谐的优良状态的各种旅游活动的总和。在标准解读中，
18、徐红罡教授认为：康养旅游就是健康和养生旅游，简称为康养旅游。综合前人对康养旅游的研究和攀枝花实际发展的情况，笔者认为：康养旅游是以良好的物候条件为基础，以旅游的形式促进游客身心健康，增强游客快乐，达到幸福为目的的专项度假旅游。,.,33,康养旅游-内涵,康养旅游的内涵是什么？本质是为何？它又是如何存在的?笔者试图依托马克思历史唯物主义幸福观，通过建立“人实践活动康养”结构图来回答这些问题。康养旅游是由三个层次构成的一个逻辑整体，即康养物候基础、康养需要和诗意地栖居。这三个层次分别对应马克思历史唯物主义幸福观的人的三个层面，人的不同层次对应的康养旅游内涵不同。现实的人是人类追求幸福的真实根基。马
19、克思认为“人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和。”即人是现实的人，基于此才有追求幸福的基础。康养旅游是人类追求幸福的实践活动，因此作为康养旅游的真实根基就必须具备两个条件：一是现实的人，二是具备从事康养旅游这一实践活动的物候基础或者环境。,.,34,康养旅游-发展,康养旅游该如何发展？应首先找准市场。其主要市场为：银发市场、亚健康人群市场和追求生活品质人群市场。人口老龄化加速催生了养老旅游市场空间。预计到2050年，我国老年人口将超过亿人，老龄化水平将超过30%以上。我国老年人口数量庞大，养老形势严峻，需求层次多样，全社会“健康老龄化”产生的巨大刚性需求亟待满
20、足。老龄人对夏季避暑、冬季避寒，又适合养生的旅游产品需求旺盛，康养旅游地应针对市场需求开发长宿型（long stay）的“异地养老”产品。亚健康是处于健康与疾病之间的临界状态，中医也称为未病。根据世界卫生组织研究，70%的人处在“亚健康”状态。黄帝内经早已提出了“不治已病治未病”的防病养生理念。亚健康人群一般不需要药物治疗，更多的是需要非侵入性、非药物性的方式来恢复身体原有的生理功能而已，主要从饮食、规律生活、身心放松、运动等方面调理，应针对其需求开发养生美食、山地运动、文娱活动等旅游产品。,.,35,康养旅游-发展,追求生活品质的人群对旅游地生态环境质量和旅游文化要求更加高。我国适合发展康养
21、旅游的地域其经济发展水平相对落后，工业化程度较低，生态环境良好，空气质量高，也是苗族、布依族、土家族、彝族等少数民族的集聚区，是民族文化资源富集区，更加适合开展高品质的旅游产品。康养旅游产品应该遵循旅游发展规律和旅游市场的需求，分层次和成体系科学地打造，康养旅游产品应分为高、中、低端旅游产品。低端产品应以环境美化、自然观光、美丽乡村为主，打造“养眼”的观光系列基础产品；中端产品应以健康养生、运动康体等为主，打造“养身”的休闲系列重点产品。高端产品应以历史文化、少数民族文化、宗教文化等为主，打造“养心”的文化系列特色产品。这些产品按一定的比例配置，满足多层次的康养旅游市场需求，最终把项目地打造成
22、为康养旅游目的地。,.,36,康养旅游-结论与讨论,康养旅游是旅游发展过程中产生的新的旅游形式，研究尚少，笔者对此进行了初步的探讨，本文的结论也尚需进一步深入研究：一是康养旅游的终极目标是游客获得幸福感，是要以良好的物候条件为基础的专项度假旅游，而非乡村旅游一般遍地开花。二是我国适合康养旅游的地域主要集中在云贵高原片区和秦岭以南片区，这还需进一步的科学论证。三是康养旅游的需求市场主要集中在老年人、亚健康人群和追求生活品质的人群。,.,37,水蜜康养,三,四,二,三,一,美容养生,逸品汗蒸,逸品汤泉,水蜜沐浴,.,38,水蜜康养-水蜜沐浴,沐浴养生系指利用水、日光、空气、泥沙等有形的或无形的天然
23、物理因素，来沐浴锻炼以防病健身的方法，从而达到保健、养生、防治疾病的效果。水密沐浴，以中国传统文化为底蕴，本着造就独具一格的室内洗浴文化的宗旨，以“水”为主线对水文化进行演变和包装，采用现代国际高科技技术，提炼出可直接饮用的纯正矿物质泉水，作为水蜜沐浴用水。我们的科技含量最高，浴种最全、水质最好、设备齐全的浴区以及正宗的扬州助浴。水蜜沐浴的浴种齐全，较为特色的有：冲浪浴、泡泡浴、针刺浴、淋浴、桑拿浴、助浴等，常来水蜜沐浴不仅可以改善皮肤和肌肉的血液循环，加速新陈代谢，起到消除疲劳，舒筋活血、驱寒、健身、改善睡眠的功效，还可以强化免疫系统等。,.,39,水蜜康养-美容养生,美容养生是什么？本草纲
24、目认为桑葚具有久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老的功效，可见桑葚的美容作用早已为人们所熟知。本草求真中也提到桑葚可以乌须黑发。滇南本草中也说桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。主要体现于：颜面美容、护肤美容、护发美容和美容美食。水蜜芭莎美容SPA与传统概念的美容院相比美容养生馆更强调以外养内，内外兼修。机体生理节律紊乱等内在损害是肌肤美容的大敌，调节体内各系统平衡是治标治本的美容根本手段。,.,40,水蜜康养-逸品汗蒸,汗蒸，一种休闲保健项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族
25、或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。我们的逸品汗蒸摒弃传统的纳米汗蒸，加热全部靠温泉水热进行，更加安全和生态。内部疗愈超完备，推出一条龙排毒养颜、疏通温养的养生之旅，带给您健康的养生之道。逸品汗蒸拥有5间汗蒸功能房：分别为宝石房：4550、玉石房：5055、盐房：5565、麦饭石房：6575、火山石房：75805个单人窑洞及2个家庭窑洞。,.,41,水蜜康养-逸品汤泉,洗温泉，在古代文化人那里叫泡汤。汤者，即热水也，所以全国各地有数不尽的温泉以汤泉二字命名。现如今何以温泉一名大行其道，这除了突出温泉泉水之热外，更重要的在这个温字卜。温泉之水，触之温柔，体贴身心。再加上泉水里富含多种对人体有益的矿物质，泡洗温泉能使人解乏除病，真是半点不虚。逸品汤泉。采自地下3000M深的石灰岩岩层的温泉泉脉，出水温度可达到76，水中含有大量对人体有益的矿物质，主要分为室内日式温泉和室外飘雪温泉，共38个功能各异的温泉泡池，室内外各19个。,.,42,THANKS,谢谢聆听,
