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1、为了你的健康，运动吧,1,1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？,促进正常生长发育 提高人体机能预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳接触大自然 促进人与人的交流展示能力增强自信 控制体重健美体形,骨,关节,肌肉,60%,球窝,滑车,微动,骨骼肌,平滑肌,心肌,2,体能分为：,柔韧性、心肺耐力肌肉耐力、肌肉力量、身体成分、,力量、速度、灵敏、平衡性、反应时、神经肌肉协调性,3,4,你知道什么是健康吗？,5,1、有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”。你同意他的观点吗？,议一议,2、健康的真正含义是什么？,6,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。,世界卫生组织对健康
2、的定义：,7,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1身体健康：指身体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,8,3、身体不健康对心理的影响,议一议,4、心理状态会影响身体健康吗？,9,身体不健康对心理的影响,我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣,10,心理状态会影响身体健康,当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得
3、到充分的发挥，学习效率提高。,当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的,11,六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。,知识窗,12,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球、下 棋、散步、看书,13,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记
4、、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,14,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,15,体育活动对身心健康的作用,体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,16,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。,想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？,读一读,17,体育锻炼,心理,身体,18,1下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健
5、康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,一、看谁选得对,19,2下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,20,请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？,1、什么是健康？,3、体育运动对身心健康的作用,2、身心之间的关系,21,回去做一做,运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。体育锻炼对心理和生理的好处。,实践：,22,同学们，为了你的健康，为了你的幸福，让我们一起来运动吧！,23,
