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1、调控情绪，保持乐观心态,1.积极情绪,2.消极情绪,情绪,情绪的分类,积极情绪:可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪。消极情绪:可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪。,阅读P31请回答：,请阅读教材第二个两只公羊的不同命运，思考回答：,这个实验给我们的启示是：1.情绪不同影响不同，消极情绪是 有害的。2.我们要注意克服不良的消极情绪。,议一议,请大家阅读P32第2，然后回答问题。,阅读活动,“一个小丑进城，胜过一打医生”,英国化学家法拉第，工作紧张，用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医检查了法拉第的身体，问明了病情，只是面带微笑地说了一句“一个小丑进城，胜过一打（12
2、个）医生”的谚语。法拉第细细品味，悟出了其中的奥妙。从此，他在科学研究之余，经常去看喜剧，时常被逗得哈哈大笑。他还到野外度假，调剂生活情趣，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转，一直活到 76岁。在科学上，他也为人类做出了卓越的贡献。,“笑一笑，十年少”,情绪影响人的身体健康,“愁一愁，白了头”,有一天，奥斯特瓦尔牙疼发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇怪话，就扔到废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现，他捡起来重读一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。,处在良
3、好的情绪中,被消极的情绪控制,保持正常的分析、判断能力，保持理智，发挥正常,分析、判断能力下降，容易失去理智，发挥失常,情绪会影响人智力的正常发挥,你真讨厌,情绪好时，你待人接物；这样结果是。情绪不好时，你待人接物；这样的结果是。,情绪影响人际关系,身心健康,智力发挥,人际关系,情绪的作用,情绪犹如双刃剑,速P21(2),“消极情绪一定会产生消极后果吗？”,辩一辩,消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健康可能产生消极后果。但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,调节情绪的方法,
4、P37,1.回避法,2.转视法,3.宣泄法,4.自嘲法,5.心理换位法,6.升华法,7.自我暗示法,8.自我激励法,理智控制法,注意力转移法,1.什么是积极情绪？消极情绪？2.积极情绪的作用?消极情绪的作用？3.情绪犹如一把双刃剑 4.调控情绪的办法？,课堂总结,调控情绪，保持乐观心态,2、美国一个教练带队赢了30多个赛季的比赛，终于输了一场球赛后他说：“好极了，我们可以集中精力赢球而不必担心输球了。”教练的态度表明（）A 输球令他高兴 B 他故意用这种态度掩饰他失落的情绪C 他情绪反常，本该伤心的却在高兴 D 他能用积极、乐观的情绪对待失败,D,1.不同的情绪会对人的身体产生不同的影响。下列
5、表达这个意思的是（）“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”“一个小丑进城，胜过一打医生。”“千里之行，始于足下。”“盛怒伤肝，过喜伤心”A.B.C.D.,D,随堂反馈,3、我国女子乒乓球运动员王楠，无论比赛多么紧张，她总是微笑面对，轻松自信，结果往往能在对手急躁、紧张中赢下比赛，这说明（）A.不同的情绪会对人的行为产生特定影响 B.积极情绪能使人正常发挥自己的水平，甚至超水平发挥C.能否及时调控情绪，保持积极的情绪状态，是高水平运动员所具备的品质之一D.比赛胜负取决于情绪是积极还是消极,4、一个学生在日记汇总写到：“其实每一个人都有自己的心事，家家都有一本难念的经，不管什么原因的悲伤都会伤害身体影响
6、心智的。我在这次期末考试的时候都没考好，人生的坎坷是锻炼我们心智的，你要感谢它。我们的人生不可能一帆风顺，但我还要天天开心，在快乐中度过自己的每一天。”材料说明他（）A.情绪的调节与外界的环境无关 B.克服消极情绪，保持乐观开朗的心境C.情绪不会因环境的改变而改变 D.调节情绪要有正确的方法,B,B,随堂反馈,材料一：小明不小心把小亮的笔盒碰掉到地上，小明连忙道歉，可小亮还是打了小明一个耳光。小明反复地告诫自己“千万别发火，千万别发火”，强压下了往上蹿的怒火，控制情绪的冲动，这才避免了不良后果的产主。材料二：有一位作家在写作时，写到激动或悲伤处，常常会放声痛哭。材料三：小强因迷恋电子游戏机,在
7、期中考试前未认真复习，以致期中考试有几门学科考不及格，父亲知道后很生气，狠狠地批评了小强。小强开始时很生气，可转念一想：“假如我当了父亲，自己的孩子因贪玩不好好学习，又会怎样呢？”这一想使他理解了父亲的态度，主动向父亲认了错。材料四：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。,（自我暗示法）,（合理宣泄法）,（心理换位法）,（升华法）,制怒,宣泄法,自我激励,转移注意力,课堂练习：谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？,1当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。2.当我被朋友误解时，会找人诉说。3.当我受到委屈时，会痛快地哭一场4.父母由于孩子做
8、错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心。5.司马迁忍辱著史。6.当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”,注意力转移法,合理宣泄法,合理宣泄法,心理换位法,升华法,自我暗示法,愿大家天天都有好心情,转移注意力,改变注意焦点改变环境,改变注意焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,方法之二 合理发泄情绪,1.哭在适当的场合哭一场，2.诉向他人倾诉，3.动进行剧烈的运动，4.喊放声歌唱或大叫。5.写写日记,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅
9、不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法；歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼；司马迁在遭受宫刑后完成史记；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。,一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了”,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来
10、买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。,老奶奶前后情绪的不同说明了什么?,情绪是可以调适的,名句欣赏：,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群星了。,你有过下面的情况吗？,1、最基本的情绪是（）A 喜怒哀乐 B惊喜、悲愤 C喜怒哀惧 D 百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：(）A 情绪没有差别，也没有变化 B情绪只有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化 D情绪既有差别，也有变化3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是()A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了()A 喜悦的情绪 B悲哀的情绪 C愤怒的情绪 D恐惧的情绪,C,D,C,D,
