《初三考前班会：保持适度焦虑提高考试成绩.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初三考前班会：保持适度焦虑提高考试成绩.ppt（10页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、2023/1/31,心理辅导讲座,1,保持适度焦虑，提高考试成绩,初三1班主题班会,一项对考试因素的研究,在20个影响考试成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态；第二位是考生考试前的心理状态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。而以前备受关注的记忆力仅排在第17位。,考生的心理状态与考试成绩的关系,一、正确认识考试焦虑,1、什么是焦虑,焦虑是由紧张、不安、着急、忧虑、担心、害怕等感受交织而成的复杂的情绪状态,2、什么是考试焦虑,考试焦虑又称考试恐怖，是指因为考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪，常伴有明显的身体不适症状。,二、考
2、试焦虑的意义,1、高度焦虑不好，对人有害2、低度焦虑也不好 3、中度焦虑对学习和考试有积极作用,2、自信训练,(2)养成向消极自我意识挑战的习惯,(3)培养积极的自我意识,(1)学会察觉个人消极的自我意识,学习方法归纳,1。任何事情的成功，都需要合作！单靠一个人的努力是很难达到理想的程度的，但是最大限度的借助别人的力量(例如与别人讨论你的疑惑，从别人身上吸取成功的经验，避免失败的教训)都会收到事半攻倍的效果。想考好成绩，你最大限度借助同学、老师的力量了吗？2。无论做什么事，都不要一种方法用到老，适当的时候停下来，好好反思一下，有没有比现在更优更好的方法？只要肯想办法，我们每个人都一定能以一次比一次好的状态超越现在的自己！,3。无论做什么事都有要冷静，不要被胜利冲昏了头脑，越是到了最后关头，越要沉得住气！4。遇到困难时，我们不要埋怨，要冷静地分析，更好地走好下一段路，记住：笑到最后的人才是笑得最美的人！5。过去的所有考试,无论成绩好坏,都只是第一轮游戏，一年后的中考才是决定胜负的第二轮决赛。所以,只要你愿意不断调整自己,不断向别人学习.,
