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1、九型体质养生,辨清体质好养生,体质的分类,平和体质健康 阳虚体质怕冷 阴虚体质缺水 痰湿体质体胖 湿热体质长痘 气郁体质郁闷 气虚体质疲乏 血瘀体质长斑 特禀体质过敏,平和型体质,平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。,平和体质调养,环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏
2、食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。,阳虚型体质,阳虚质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。,阳虚质 养生,注意 温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚调养 金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、桃树枝敲打督脉,阴虚型体质,阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，
3、大便干燥，舌红少津，脉细数。,阴虚质 养生,注意 滋阴降火，少辛辣，不熬夜 不易温泉、桑拿 调养 六味地黄丸（补肾阴 熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃 百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋色赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕）,痰湿型体质,痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。,痰湿质 养生,注意 少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动 调养 化痰利湿方 生黄芪（
4、补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气）,湿热型体质,湿热质 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。,湿热质 养生,注意 少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调调养 三仁汤 薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚
5、朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）薏仁 煮粥吃苦丁茶 清热去火（头面部有热 如眼睛生眵、口干、口气等）。马齿苋又名马蜂菜（煮水擦洗能止皮肤瘙痒）生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉,气郁型体质,气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。,气郁质 养生,注意 疏肝解郁 忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化 遇事需豁达调养 逍遥丸 当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁）黄花菜又被称作忘
6、忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。四开穴 合谷穴 太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位）,气虚型体质,气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。,气虚质 养生,注意 不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神调养 补中益气汤（补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。姜枣同吃补阳又补气大枣 补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。长按足三里,血瘀型体质,血瘀质 总体特征：血行不
7、畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。,血瘀质 养生,注意 活血化瘀调养 血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血山楂 活血化瘀，改善心血管血液循环 取山楂5-6片泡水饮。不易空腹吃葡萄酒 促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢物保持血管畅通取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状,特禀型体质,特禀质 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等
8、为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。,特禀质 养生,注意 固表、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。避免让身体忽冷忽热，受强刺激，春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒 调养 玉屏风散 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）何首乌 养血（首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3-6克煲汤,泡脚出汗部位预示身体健康状况,用热水泡脚，可疏通经络、排除体内的寒气和废物、调
9、节体温等，而且泡脚会有身体出汗情况，有过泡脚经验的人，一般会出现背部或者头部等部位出汗现象，不同部分出汗预示身体健康状况不同。,出汗部位预示的身体问题,每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。泡脚不会出汗 如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。泡脚上身出汗 多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理泡脚下身出汗 多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，
10、建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。,DIY中药泡脚药方,1.改善睡眠 配方药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。2.活血祛瘀 配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。3.祛风除湿 配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。4.消除疲劳 配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。5.袪脚气 配方药材：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。,家庭常用的泡脚小偏方,1、盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的效果;2、姜泡：加入几块打扁的姜，姜有散寒、除湿的作用(来月经
11、的女性适用);3、酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环;4、柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒;5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚气,品 牌 介 绍,亚健康体质管理,美丽妈妈教育培训部2013.03.06.,美丽妈妈自成立伊始便得到了社会各界的广泛关注，连续获得国内外多项奖项和荣誉，被新华社、人民日报、经济参考、凤凰、上海电视台、中国企业网、新浪网、YAHOO、MSN中国、网易、中华网、TOM网、中国财经报道、21CN等近百家家知名媒体重点报道。今天，美丽妈妈已成为中国产后恢复行业第一品牌，市场占有率高达70%以上，成为中国城市女性产后恢复的首选服务机构。2007年7月，成为“
12、世界华商协会”会员单位2007年9月，被亚洲品牌管理中心评为“亚洲知名品牌”2008年4月，被著名风险投资评估机构红蹬羚评为最具投资价值创新企业2009年5月，被新华社、经济参考特别报道2009年8月，被人民日报特别报道2011年4月，被中国国际妇幼婴童产业博览会组委会评为“最具特色潜力奖”,品牌荣誉/History Honors,第二章 项目的框架及解说,一、项目架构,温肾固本,通过独特手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体，平衡脏腑，达到行气活血，温经止痛，扶正固本，调整机体阴阳平衡，增强免疫功能、改善元气不足、肾阳亏虚、寒凝气滞，四肢不温、腰膝酸软、失眠脱发、疲劳乏力等问题，滋养肾
13、阴，益精填髓。功效：1、迅速改善孕产所导致的肾虚现象（脱发及疲乏、四肢不温）。2、缓解生产所达到的腰膝酸软现象。3、扶正固本，滋养肾阴、益精填髓。,疏肝理气,通过独特手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体，平衡脏腑，达到行气活血，养肝护肝，理气活血，防止色素沉着，淡化色斑；疏理肝脏气机，恢复肝脏功能。功效：1、改善两胁胀痛，胸闷不舒或恶心呕吐，食欲不振。2、改善月经不调，乳房胀痛，痛经等。3、改善因肝气不疏而引起的奶水过少或者涨奶问题。4、淡化色素。,肠胃调理,通过独特手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体，平衡脏腑，达到行气活血，调节肠道蠕动，促进胃肠道的消化吸收能力。功效：1、改善腹泻、便秘、腹部胀气，增进宿便排泄功能。2、改善胃热口臭等现象。3、提高胃肠道的消化吸收能力。,金华美丽妈妈产后恢复中心地址与电话,江北店：八一北街296号欢颜大厦六楼 82312215 江南店：八一南街兴学路13号江南购书中心旁 82020597,祝愿妈妈健康美丽自信宝宝健康聪明可爱全家幸福吉祥,谢谢！,
