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1、,领导干部压力舒解与心理调适,50心力交瘁,10激情依旧,40倦怠感明显,温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查,经常感到压力,感觉太累,有时想到自杀,31.2,1.6,50.3,广东省领导干部心理健康状况调查,一、心理压力及其影响,二、领导干部心理压力原因分析,三、领导干部压力舒解的方法,一、心理压力及其影响,（一）心理压力的含义,心理压力是由于不适应外界环境刺激而引起的个体身心紧张和恐惧的状态。,压力源,紧张体验,心理压力,一、心理压力及其影响,（二）心理压力的指标,1.心理压力的生理指标,非生理因素引起头痛的频率与强度增加；肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部；皮肤显得太过干燥、出
2、现斑点或过敏反应；消化系统出问题，如胃溃疡等；心跳急促、胸痛。,一、心理压力及其影响,（二）心理压力的指标,2.心理压力的情绪指标,容易生气、没有耐心；觉得犹豫、意志消沉；容易产生失控感，对自己失去信心；感到心力枯竭、缺乏热情；常常感到焦虑。,一、心理压力及其影响,（二）心理压力的指标,3.心理压力的行为指标,经常睡不好，失眠或需要睡很久；比平常喝更多的酒、抽更多的烟；人际交往出现困难；很难放松、坐不住；有时造成攻击性的行为。,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,1.正性心理压力对领导干部的影响,（1）有利于保持身心健康,鲶 鱼 效 应,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对
3、领导干部的影响,1.正性心理压力对领导干部的影响,（1）有利于保持身心健康,（2）有利于提高工作效率,业 绩,压 力,低,高,高,A,B,C,耶基斯-多德森曲线,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,精神抑郁,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,情绪焦虑,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,敏感多疑,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影
4、响,（1）影响心理健康,（2）影响身体健康,很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于压力大导致的，包括癌症、心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡等。,1-3种65.6,4-6种26.1,7种以上2.7,没有5.6,北京市领导干部慢性疾病选择数量比例,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,（2）影响身体健康,（3）影响工作状态,影响人际关系,影响工作绩效,业 绩,压 力,低,高,高,A,B,C,耶基斯-多德森曲线,二、领导干部心理压力原因分析,（一）领导干部心理压力的社会原因,1.工作体制机制不健全,2.复杂的人际关系,四川省领导干
5、部心理素质和心理健康状况调查,二、领导干部心理压力原因分析,（一）领导干部心理压力的社会原因,1.工作体制机制不健全,2.复杂的人际关系,3.心理疏导机制缺失,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,没什么压力,压力大,压力比较大,78.61,12.08,9.31,领导干部心理压力问卷调查,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,外面的世界很精彩，内心的世界很无奈。,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,2.过大的工作压力,冀纯堂,孟学农,张建民,二、领导干部心
6、理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,2.过大的工作压力,3.能力、本领恐慌,二、领导干部心理压力原因分析,（三）领导干部心理压力的个体原因,1.过高的人生目标,2.缺乏正确的自我认识,3.来自家庭的压力,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我,苏格拉底,人啊，认识你自己。,老 子,知 人 者 智，知 己 者 明。,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我,2.积极悦纳自我,鹰 的 故 事,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我
7、,2.积极悦纳自我,3.善于与自己沟通,村 上 春 树,孤独使人深刻！,独处,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,领导干部情绪调控方式选择,领导干部情绪调控方式选择,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,1.改善认知,艾利斯的ABC理论,A,事件,B,认知,C,情绪,艾利斯的ABC理论,A,事件,C,情绪,艾利斯的ABC理论,A,事件,B,认知,C,情绪,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,1.改善认知,2.适度控制,胜人者力，自胜者强。老子,老 子,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪
8、健康稳定,1.改善认知,2.适度控制,3.合理宣泄,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,我每天都踩着舞步去上班！,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,2.学会科学地工作,整体规划,科学授权,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,2.学会科学地工作,3.要懂得劳逸结合,张而不弛，文武弗能也；一张一弛，文武之道也。老子,如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机的呼啸，没有悲伤，
9、是为你而奏响！,罗 阳,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,天时不如地利，地利不如人和。,一个人的快乐度80是取决于人际关系的和谐。,孟 子,三、领导干部压力舒解的方法,1.提高自身人际吸引力,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,硬权力是指职位对职位的影响力，是上级对下级的影响力，是法定的影响力，是一种强制性的影响力。,软权力是职位和权力以外的人的因素产生的影响力，是一种非强制性的影响力，是个人的影响力，包括领导者的品德、个性、业务专长、领导艺术、资历、绩效等。,三、领导干部压力舒解的方法,1.提高自身人际吸引力,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,2.拥有豁
10、达的心胸,“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使许多杰出的、有前途的领导人断送了通向最高职位的道路，这就是缺乏容人之量。”尼克松,尼 克 松,基 辛 格,不以物喜，不以己悲,得之淡然，失之泰然,退一步海阔天空,一蓑烟雨任平生,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,1.提高自身人际吸引力,2.拥有豁达的心胸,3.学会尊重和欣赏他人,“你要别人怎样对待你，你就怎样来对待别人”。,“己所不欲，勿施于人。”,马 克 思,孔 子,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,1.提高自身人际吸引力,2.拥有豁达的心胸,3.学会尊重和欣赏他人,4.掌握好交往的距离,能力距离要大，但不是越大越好；心理距离要小，但不是越小越好。,压力不可避免，心态决定状态；学会科学调适，才能从容应对。,祝每个人都能拥有一个良好的心态、一个健康的身体、一份成功的事业！,谢谢大家！,
