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1、XX职业技术大学功夫与经络课程教学大纲（202X年）一、课程背景本课程是在中医养生功法和中国养生功法基础上开设的通识课程。将中国功夫与中医经络相结合，通过运动体验中国古老经络循环系统的传导感应。平衡运动与身体的交流，通过经络传感体验来了解运动改善意志品质的策略，和谐身体与心灵的交流。二、课程目标本课程旨在帮助学生辨析中医经络在具有中国传统特色的中国功夫中的运动表达，理解中国功夫与经络的养生原理，培养学生科学地认识传统健身文化，传递终身体育的健康理念。三、课程设计原则功夫与经络，是一门民族传统体育学与中医经络学文化相交叉的复合型课程，传统的中国健身功夫与中医经络疏导养生相结合，将健康教育理念融入
2、传统文化的创新性课程，通过研究中国传统运动与中医文化的相互联系，探索传统运动健身对人体生理、心理及健康的作用，旨在让学生了解中国武术、经络文化中的“仁”文化的深厚底蕴，传承中华武术耿直、正气、不屈、宽容的功夫素养和技术手段，认识、理解和应用传统运动文化，促进终身健康。四、章节简介第一章概述了解中国功夫与经络概况及教学考评方法。1. 1概述了解中国功夫与经络概况及教学考评方法。第二章中国功夫与三焦养生了解三焦经络及其功能，及三焦经络在运动中的体现。合理的生活方式是养成晚上九点准备就寝的良好习惯。2. 1中国功夫古典运动了解什么是功夫，什么是经络及功夫与经络的结合。2.2 三焦了解三焦经络及其功能
3、，及三焦经络在运动中的体现。2.3 晚上21点亥时应该睡觉了解三焦经络及其功能，及三焦经络在运动中的体现。合理的生活方式是养成晚上九点准备就寝的良好习惯。第三章中国功夫与养心了解手少阴心经及其功能，及心经在运动中的体现。合理的生活方式是养成中午十二点午休的良好习惯。3.1 手少阴心经了解手少阴心经及其功能，及心经在运动中的体现。3.2 古典运动中心经的运动表达+中午12点的午休与子午觉了解手少阴心经及其功能，及心经在运动中的体现。合理的生活方式是养成中午十二点午休的良好习惯。第四章中国功夫与养肺了解手太阴肺经及其功能，及肺经在运动中的体现。培养运动预防感冒的养生习惯。4.1 手太阴肺经了解手太
4、阴肺经及其功能，及肺经在运动中的体现。4.2 古典运动中肺经的运动表达+感冒的预防了解手太阴肺经及其功能，及肺经在运动中的体现。培养运动预防感冒的养生习惯。第五章中国功夫与养肝了解足厥阴肝经的功能，及肝经在运动中的体现。养成合理的生活方式，培养谦和、宽容、正直的意志品质。5.1 足厥阴肝经了解足厥阴肝经的功能，及肝经在运动中的体现。5.2 古典运动中肝经的运动体验+你与别人合作的好吗了解足厥阴肝经的功能，及肝经在运动中的体现。养成合理的生活方式，培养谦和、宽容、正直的意志品质。第六章中国功夫与养脾了解足太阴脾经的功能，及脾经在运动中的体现。养成合理的生活方式，每天八点前吃早餐。6.1 足太阴脾
5、经了解足太阴脾经的功能，及脾经在运动中的体现。6.2 古典运动中脾经的运动体验+8点前吃早餐的重要性了解足太阴脾经的功能，及脾经在运动中的体现。养成合理的生活方式，每天八点前吃早餐。第七章中国功夫与养肾了解足少阴肾经的功能，及肾经在运动中的体现。养成合理的生活方式，每天晚餐宜清淡。1.1 足少阴肾经了解足少阴肾经的功能，及肾经在运动中的体现。1.2 古典运动中肾经的运动体验+清淡的晚餐能护肾了解足少阴肾经的功能，及肾经在运动中的体现。养成合理的生活方式，每天晚餐宜清淡。第八章中国功夫与通腑了解六腑的功能，及与五脏相对的表里关系。通阳利腑在古典运动中的体现。8. 1六腑经络+表里经络+通阳利腑了
6、解六腑的功能，及与五脏相对的表里关系。通阳利腑在古典运动中的体现。第九章中国功夫与任督二脉了解任督二脉的功能及其在古典运动中的体现，了解周天的含义及运动体验。8.1 任脉及古典运动体现了解任脉的功能及其在古典运动中的体现。9. 2督脉及古典运动体现了解督脉的功能及其在古典运动中的体现。9.3周天及古典运动体验了解周天的含义及运动体验。第十章拳法赏析拳法是徒手武术运动的一部分，包括理论和运动实操两个部分的综合评价，依据评价出的特色从而形成约定俗称的拳法分类，是武术运动的重要组成部分，作用为防身，攻击，养生。10. 1规定拳规定套路（全称为国家规定拳，也称国家规定套路）是由原国家体委及其组织机构或
7、有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有少年拳青年长拳等面世。1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。10.2查拳拳是回族传统拳术长拳的五大流派之一，起源于山东省。分冠县张氏查拳、杨氏查拳和任城李氏查拳三支。其中，冠县张氏杨氏与明末抗倭英雄一济宁人戚继光所征兵将新疆回族查密尔（尚义）有关。冠县两派查拳的师承分途约在清雍正年间，而任城一派技艺的形成或许更早。10.3翻子拳翻子拳是中国拳术之一，翻子拳历史悠久。明代戚继光在其所著纪效新书拳经捷要中谈到翻子拳时说它是“善之善者也”，可谓赞誉备至，在他编著的三十二势中吸取了属于翻子拳的招法，并有数势流传至今，如“当头炮”、“拗鸾肘”、“顺鸾肘”、“旗鼓势”等。俗称翻子拳为“八闪十二翻”，实际上是出自戚继光纪效新书拳经中的八闪十二短。10.4通臂拳通臂拳又称通背拳，2014年经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录的一种传统体育。
