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1、大学生心理健康教育绪论,心理健康教育中心 陈玉娥TEL:18065981802,教材,2023/2/6,2,课程要求,2023/2/6,3,积极参与课堂互动积极配合课下实践广泛、深入的阅读,学心理学的烦恼,学心理学的第一个烦恼是必然要知道别人心里想的是什么。“哇，哥儿们！你学心理学的，一定知道别人心里想什么啦。”学心理学的第二个烦恼是常被人指着鼻子骂：“亏你还是学心理学的，连这点儿心里都不懂。”学心理学的第三个烦恼是会被人怀疑自己是否也有些神经兮兮的。学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一句话：“这家伙儿是学心理学的，防着点。”,算命？相面？占星术？琢磨人？分析梦？,心理学是什么？,一、什么是
2、健康？什么是心理健康？二、如何判断你的心理是否健康？三、大学生常见心理问题有哪些？四、如何维护自身心理健康？,主要内容,吃得好,健 康,睡的香,身体结实,器官没有毛病,健康新理念,1948年，世界卫生组织就给出了关于健康新的定义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。这一定义标志着人类对健康的理解已经从生理的、个体的理解发展到心理的、社会的理解。,深入解释：1998年，WHO又对健康问题作了进一步解释：健康应包括心理健康、生理健康、社会适应良好和道德健康。身心健康8标准：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事技巧以及良好的人际关系。,心理
3、健康,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,确定心理健康标准的六种依据,1 以统计学上的常态分配为依据。2 以社会规范为依据。3 以医学上的症状存在与否为依据。4 以生活适应状况为依据。5 以个人主观经验为依据。6 以心理成熟与发展水平为依据。,1 以统计学上的常态分配为依据,这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。“与众不同即变态”,优点：可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于
4、操作，反映了心理健康标准的相对性缺点：并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题,1 以统计学上的常态分配为依据,2 以社会规范为依据,以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提行为符合公认的社会行为规范为健康。,问题：1、社会规范本身的地域性和文化方面的局限。2、社会规范本身的历史局限性。3、社会规范本身的内容上的真理局限性。,2 以社会规范为依据,3 以医学上的症状存在与否为依据,从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康的人。eg：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症.,局限性：1、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病因与症状者并不能都被认为心
5、理健康。在很多情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。,以医学上的症状存在与否为依据,4 以生活适应状况为依据,善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常。,局限：社会文化环境的问题,4 以生活适应状况为依据,5 以个人主观经验为依据,人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。,6 以心理成熟与发展水平为依据,个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人明显低者为异常。,大学生心理健康的标准,1.智力正常,能保持浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲，能掌握有效的学习方法，保持较
6、高的学习效率，从学习中获得满足感和快乐感。,2.情绪稳定,保持愉快的心境，热爱生活，对未来充满希望；善于控制和调节自己的情绪，遇到挫折时，情绪反应适度并能妥善处之。,3.意志健全,有明确的学习和生活目的，并有坚定的信念和自觉的行动，在活动中具有坚韧性、果断性、独立性和较高的自制力。,4.意识清醒,有自知之明，自信、乐观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄，自尊、自爱，自主、自强、自立,5.人格统一,有正确的信念体系和世界观、人生观，并以此为核心把需要、动机、兴趣、能力、气质、性格统一起来，和谐发展。不产生自我统一性混乱，能够抵制口是心非、阳奉阴违等人格分裂的不良倾向。,6.人际关系和谐,敢于交往，乐于
7、交往，善于交往，有广泛而稳定的人际关系。,7.行为反应适度,精力充沛、勤学多问反应敏锐，积极探索勇于创新，不断进取不应该是老成迂腐、保守落后、天真幼稚或过于依赖。,8.适应良好,不断调整自己对现实的期待和态度，使自己的思想、目标和行为与社会协调一致。积极主动地适应环境。,心理健康者的特征,1 一个有自知之明的人2 一个善于自控的人3 一个随和的人4 一个随遇而安的人5 一个做事有目标的人,6 一个遇事看得开的人7 一个情绪平和的人8 一个爱说爱笑的人9 一个互助合作的人10 一个懂得爱和被爱的人,心理健康,心理冲突,心理障碍,精神病,正确把握心理健康的标准,正确把握心理健康的标准,1.“人人都
8、有心理问题”2.”有心理问题是好事”,1、自我认知障碍 自傲。以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己 自卑。在一定的诱因下容易出现极端的行为 虚荣。一旦目标、愿望不能达到，就会背上沉重的包袱,大学生常见的心理问题,2、情绪障碍：烦恼。焦虑。抑郁.暴躁.冷漠.3、学习障碍：注意力不集中 a容易走神、b易受干扰、c多余动作增 多 d效率低下,考试焦虑与怯场 A、有研究表明，80%的学生在教师宣布考试时会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑 B、考试怯场是学生在考试中因情绪过分激动、焦虑、恐慌而造成思维和操作困难的一种心理现象,4、人际障碍：自我中心：心理不相容 羞怯 a、自卑性羞怯、b、敏感性
9、羞怯、c、挫折性羞怯、d、习惯性羞怯。角色困惑,5、恋爱心理障碍,A、一般的心理问题：B、一般的心理障碍：主要有：性冲动；纯情错觉；过分恋父（母）；憎恶异性；性嫉妒；性自卑；自恋障碍；单相思；失恋综合症。,一般的心理障碍包括：,单相思。失恋综合症 失恋心态：“从此无心爱良效，任他明月下西楼”“不见去年人，泪湿春彩袖”阁道凌赠，似我回肠恨怎平。,6.特定群体的心理问题,（1）大学新生的心理问题第一类：“象牙塔”梦成泡影 大学的“幻灭感”第二类：由“目标清晰”转向目标缺乏症第三类：“思乡”情绪困扰 第四类：学习方面的压力 第五类：人际困难,（2）贫困生的心理问题（3）毕业生的心理问题,如何保持心理
10、健康？,（一）调整生活方式紧张且多彩控制压力生活调整文体活动生活习惯,（二）改变认知柳暗花明18只狐狸吃葡萄的故事 第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。,第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的“
11、酸葡萄效应”，也可以称为文饰作用或合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象,第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。这只狐狸的行为，在心理学上我们称为“固执”，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。,第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便
12、破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。这只狐狸的行为我们称它为“攻击”，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。,第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小？如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。这只狐狸的表现我们在心理学上称之为“倒退”，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段到人格发展的较低阶段。,第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什
13、么好遗憾的了，反正大家都一样。这只狐狸的行为在心理学中称之为“投射”，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望，这些东西往往都是超越自己能力范围的。,第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。这只狐狸的情况是“抑郁症”的表现，即以持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。,第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不
14、好，最后它一头撞死在葡萄架下。这只狐狸的下场是由于它心理不平衡造成的，在现实生活中我们经常会遇到类似的“不患无，患不均”的现象。很多人在与别人比较的时候，因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。,第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“替代”，即以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。,第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因
15、此它决定利用时间给自己充电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己与问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。,第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身体，如愿以偿地吃到了葡萄。这只狐狸虽然最后也解决了问题，但它是在损害他人利益的基础上来解决的，这种应对方式不可取。,第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐，它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此
16、，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。这在心理学上称为“补偿原则”，即利用自己另一方面的优势或是别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情况下也不失为一种好方法。,第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了。这只狐狸的行为在心理学上我们可以称之为“抵消作用”，即以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情。,第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的葡萄和
17、其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：“真让人恶心，谁能吃这些东西啊！”这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“反向作用”，即行为与动机完全相反的一种心理防御机制。,第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了！这只狐狸的行为在心理学上我们称之为“置换作用”，即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。,第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注
18、意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为“转化”，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。,第十七只狐狸来到了葡萄架下，也发现了同样的问题，它嘴一撇，说：“这有什么了不起的，我们狐狸中已经有人吃过了，谁说只有猴子能吃到果子，狐狸一样行！”这只狐狸所表现的言行是一种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可称之为“傍同作用”，即当自我评价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来实现自我价值。,第十八只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月，我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳
19、话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。这只狐狸采取的是问题取向的应对方式，它懂得合作的道理，最终的结果既利于自己，又利于大家。,（三）理性选择感受快乐,字典说,为何觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,Text,Text,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,让你随意选择，你想要,需要回答的问题,1,上
20、述的东西你是否都想要？,怎样能快乐,本沙哈尔“六点秘诀”,怎样能快乐,保持心态平衡,养心八珍汤,心理平衡特效配方,怎样能快乐,留意十块绊脚石,怎样能快乐,改变一下生活的标准,能遮雨,能挡风,快乐只在咫尺中,怎样能快乐,改变一下生活的标准,公交车,自行车,11号脚力也是车,怎样能快乐,改变一下生活的标准,人看我,我看人,人间总有人上人,怎样能快乐,改变一下生活的标准,你有权,我有权,人人手中都有权,怎样能快乐,改变一下生活的标准,好身材,坏身材,能行能动就好材,怎样能快乐,改变一下生活的标准,长得美,长得帅,人人拥有美丽,怎样能快乐,改变一下生活的标准,我爱你,你爱我,天涯何处无芳草,快乐的方法
21、漫画欣赏,快乐动物版-20种,快乐动物园,1.要有目标和追求,快乐动物园,2.学会和各种人愉快的相处.,快乐动物园,3.学会和别人一起分享喜悦,快乐动物园,4.乐于助人,快乐动物园,5.保持自己一颗童心,快乐动物园,6.经常保持微笑,快乐动物园,7.保持幽默感,快乐动物园,8.和别人保持合作,并从中获得乐趣,快乐动物园,9.学会宽恕他人,快乐动物园,10.让自己有几个知心朋友,快乐动物园,11.要能处乱不惊,快乐动物园,12.与朋友分享你的天伦之乐,快乐动物园,13.保持高度的自信心,快乐动物园,14.偶然放纵一下自己,快乐动物园,15.尊重弱者,快乐动物园,16.与朋友交往一下,快乐动物园,
22、17.具备胆识和勇气,快乐动物园,18.要经常锻炼身体,快乐动物园,19.并注意自己的发型,快乐动物园,20.最后不要财迷,十种积极心态,（四）积极心态成就你我,1、决心,决心，表示没有任何借口,2、企图心,很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功,3、主动,主动者占领世界，被动者就是主动将机遇交给别人,4、热情,热情可将冰山劈开,5、爱心,你有多大的爱心，就会有多大的成功,6、学习,学习是未来社会中唯一保持竞争优势的能力,7、自信,只有自信才能他信,8、自律,极度的自由是自律开始,9、顽强,只有顽强的意志力才能把机遇变成真正的成功,10、选择和放弃,有所失才有所得,种下“消极心态树”，滋生34种消极的苦果,种下“积极心态”，收获34种积极的硕果,（五）利用资源，巧借东风,社会支持，亲戚朋友的帮助专家帮助,敞开心扉，舒展心灵,（六）学会感恩，让生命充满阳光，充满爱,感谢自己 感恩父母感恩老师感恩社会,心理应对方法小结,小事顺其自然交给上帝烦事心理防御自我安慰大事面对现实真实面对难事寻求帮助勇于求助,健康，从心开始,Thank You!,
