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1、孕妇的生活及饮食习惯研究,孕妇生活及饮食习惯,孕妇生活及饮食习惯,饮食规律,饮食营养,饮食结构,饮食健康卫生,饮食口味,孕妇在生活及饮食方面发生重大变化，就餐数量增加，口味部分转变，产生对某些食品或口味的偏好，对营养搭配的均衡、合理性更加关注，注重饮食健康、卫生，希望涉取更多的天然营养。,3,数量增加：就餐数增加，每餐饭量增加。但是我还是尽量保证吃三顿，中间会多加一些水果，点心。比如说早晨我是一碗稀饭再吃点点心，分两顿吃。现在基本一天要五六顿饭了,外出活动减少，多吃多睡。丰富生活变得单调。以前业余生活很丰富啊，每逢周末出去玩啊，现在就很少了，不太方便。一吃完晚饭就要睡觉，前三个月整个就是天天想
2、睡觉，也就是前一段时间到九点钟才睡，起来早也没用，电脑也用不了。,在外就餐减少：对食品卫生安全的担心。在家吃放心，外面的不干净，安全第一,饮食成为孕妇主要生活内容，不仅在就餐数量上有大幅增加，对饮食质量也开始有更多地关注。,生活及饮食习惯饮食规律,形成饮食偏好，饮食习惯有所改变只是那会吃了那个东西让我突然想吐，下次就不敢吃了，就要小心了，我有一次就是因为吃煎饼吐掉了。以前不吃的葡萄，我以前牙不好吃了牙就倒掉了，现在特别喜欢吃葡萄，因为是酸的。,对口味的追求更加挑剔，追求口味好的食物就是前面对味道有点改变，吃东西挺淡的，有味道的东西就好吃点。有的时候吃东西吃多了就觉得嘴巴里没有味道。然后就想改变
3、一下口味。,由于生理反应导致孕妇在孕期对口味的追求更加挑剔，追求口味好的食物，饮食习惯有所改变。,生活及饮食习惯饮食口味,营养丰富早晨吃饭前吃些钙片，买一些葡萄之类的带着上班吃。下午还会加一杯酸奶，然后在加水果。要买一些海鲜来吃，有营养。牛奶是补钙的，吃菠菜是补铁的，肉里面有碳水化合物和蛋白质。微量元素。,搭配合理三菜一汤，三菜。肉、鱼就是一些荤菜，荤素搭配吃。什么都要吃一些，像菜啊是有叶绿素的。,额外营养元素的摄取其他的就是孕前和孕中都一直在吃惠氏的玛克拉。怀孕前和怀孕后都能吃的补充多种维生素、钙片。,生活及饮食习惯饮食营养,孕妇非常关注饮食营养，注重合理搭配和额外营养元素的摄取，认为营养主
4、要来自于鱼、肉、蛋、奶类食品以及蔬菜和水果，对自己与孩子的营养要求基本没有特别区分，主要通过食品来补充营养，也会辅助以营养补充剂来增加微量元素的摄入。,拒绝刺激、油炸食品不会吃刺激性的，油腻的。可乐不喝了，饮料喝的少了，有激素的奶茶也不喝了。很喜欢吃肯德基的，现在也不能吃了，得克制一下了。,追求健康、新鲜最好不要有防腐剂，我现在喝饮料的时候都看的有尽量不吃那些不新鲜的去餐厅也选择一些大一点的，干净一点的吧,生活及饮食习惯饮食健康,孕妇在孕期对健康和新鲜的要求突出，拒绝刺激性、激素类和油炸食品等不健康饮食。,孕妇饮用牛奶的时机较为广泛，早餐、加餐及临睡前都会饮用，饮用的主要原因是补钙、顶饱。,早
5、餐,上午加餐,下午加餐,临睡前,早晨吃鸡蛋，牛奶，就是奶粉，或者买一个包子什么的。早晨就是鸡蛋、牛奶。早餐有时候外面买一点馒头，或者是一些糍饭。早上就是有时候煮稀饭,一个鸡蛋嘛,喝点牛奶嘛,晚上也没有什么，睡觉前喝一杯奶粉就行了。牛奶现在晚上喝，晚上喝没事，喝了就睡觉了，不喝不行的，不然缺钙。,然后像中午前穿插的有牛奶、豆浆，怀孕以后最大的改变就是我吃豆制品了。以前我不吃的。,下午睡醒了起来喝一杯牛奶，或者是酸奶，感觉也挺好的。主要是有点饿的时候，就喝点奶或者吃个蛋糕。,孕妇饮用牛奶的时机,孕妇对牛奶的需求较为强烈，会想办法尽量多摄入牛奶，并同时食用奶粉、酸奶等，以补充营养。,以前喝，现在不喝
6、,以前不喝，现在喝,牛奶我是不喝的，以前一喝牛奶就胃胀不消化，我还以为我是肠胃不好，现在医生告诉我有的孕妇吸收不了，所以就会胃胀，所以早晨只要喝牛奶就会胃胀。现在我晚上喝，晚上喝没什么事。,牛奶我也从来不喝的，现在也喝了。医生说了，有好处。因为本身我牛奶就喝的少，有人一天喝两杯，我一天只喝到200毫升，比较少，所以人家说实在不愿意喝吃点酸奶也行。,喝奶粉，或者喝牛奶，喝酸奶，反正轮换着喝，不一定天天都喝那个。医生推荐喝的，就喝了。,孕妇对牛奶需求的变化,孕妇饮用奶粉的原因主要是他人推荐和作为营养补充剂来食用，奶粉与液态牛奶交替食用的情况较多。,他人推荐这个人家也推荐我了，怀孕了以后，要喝这个，
7、反正人家都喝了，医生也这样说，要一天两杯奶粉，喝牛奶什么的，就按着喝吧。补充营养它说补钙。补钙，补铁，补锌，他说奶粉里面营养。补微量元素一类的。那肯定的，对小孩也有好处。那肯定是，像平时谁买这些奶粉喝？人家现在里面鲜牛奶，酸奶多了，到那边去买买喝喝。可能这种奶微量元素少一点吧。添加那种补充剂什么的。就是加奶的那种，多种维生素什么的。补充我是想补充的。去买一些孕妇奶粉。我觉得现在肚子还不是很大，像人家5、6个月我觉得再添加那种营养还差不多。对奶粉的担心：谁说了吃了孕妇奶粉会胖的，我不敢吃。,孕妇对奶粉的需求,孕期生活习惯和饮食改变的信息来源主要是医生和专业人士指导，以及网络和有生育经验的人。,信
8、息来源,2,3,4,网络：QQ群、孕产妇论坛、网页。经常上网上的一个大肚皮乐园，可以看看别的大肚子的人是什么情况，可以聊一下。周末的时候上一个网站上面有个版聊。,医生、专业人士指导：听医生说要吃多吃米饭，对身体好啊。医生会跟你说要吃什么，什么不能吃，一般都听医生的。医院专门开课的，我过一段时间就去上了。,有生育经验的人士：我周围有一些刚生过孩子的，她们会告诉我该怎么做。人家生过的有经验的还是蛮值得借鉴的。,父母和亲戚朋友的经验：吃什么不吃什么，我妈妈会说啊，而且是她给我做呢。,书籍杂志：孕产妇的健康营养方面的书籍类。从书上看的，我一怀孕就买了几本书放在床头看。,1,5,生活及饮食习惯饮食改变信息来源,孕妇饮食禁忌,但是吐过一次之后我就会感觉很紧张。早晨不吃的太油。就是前面对味道有点改变，吃东西挺淡的，有味道的东西就好吃点。但是不敢吃，吃咸了会肿。正常吃饭，也要注意一点，比如说，有一些食物要忌，冷的，凉的，少吃一点，就这些。含糖量不要高，然后像多种维生素含量比较多。维生素C是主要的了。就怕以后脸花掉了。,由于身体原因，孕妇存在一些饮食禁忌。,
