《教师养生之夏养生.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教师养生之夏养生.doc（4页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、俗语曰：“人上一百，形形色色”。教人这行业，累在你面前的人是活生生的，有不同思想的个体，因而方法各异；同时教师又是一个很自律的群体，是一个自责的群体。教师身累，心更累。注意养生啊！教师养生之春夏养生说到养生，我还要再次提到内经中最经典的论述：春夏养阳，秋冬养阴。先说这养阳，何以要在春夏？春夏不正是天气逐渐转暖，人容易上火的时候吗？养阳会不会养出火来？特别是夏天，岜不越养越热？我在理解这句话时，也颇费斟酌。而内经不仅提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，后面紧接着就是：以从其根。历代 养生家都认为，春天，人体阳气升发，与春之阳气相应。中医认为阳虚的病人，病情多在春夏减轻，秋冬加剧，若能适时地在盛夏阳旺之
2、际培补阳气，那么到秋冬就可以减轻症状或减少复发。至于平素阴虚的病人，多在冬去春来之时头痛眩晕症状加重，如果在秋冬时服用滋补肝肾之阴的药物，则可借减轻症状复发的程度，这就是所谓的“秋冬养阴”。因为春秋季恰是阴阳交替的季节，春季人体肌表腠理逐渐舒展疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，而且春天极易出现乍暖还寒的情况，所以不宜猛然减脱冬装，应多捂；秋季气温开始逐渐降低，人体阳气开始收敛，肌表腠里亦由疏泄渐趋致密，为冬时藏精创造条件，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，人体会因为适应气候而自动调节使肌表致密和阳气潜藏，有利于人体的应激能力和耐寒能力的增强，所以秋宜多冻，即常说的“春捂秋冻，不生杂病”。我在生活中
3、发现，在春夏两季尤其要注意不能伤阳。我的一位朋友，对孩子十分溺爱，有一年，他的儿子特别喜欢吃冷饮，每天冰淇淋不断，到了冬天，那孩子就总是伤风感冒。第二年，在我的劝说下，他很少给孩子吃冷饮了，那年冬天他的孩子感冒就少多了。如果在夏天贪凉饮冷，露宿雨淋，多患伤阳之病。如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病。但这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。治疗此类疾病时，应在夏天用温热药以祛寒养阳，在冬天用寒凉药以清火养阴。近代有人根据春夏养阳，秋冬养阴的原则，在夏季三伏天用背俞敷疗法配合内服培补养肾中药治疗老年哮喘病，收到良好效果。当然，适当的体育锻炼，能从根本上增强体
4、质，增强身体对气候变化的适当能力，是对季节病，气象病最好的预防措施。人体为了适应气候的变化，也会发生相应的变化，这点在内经中，关于针灸还有这样的论述：病有浮沉，刺有浅深，各正其理，无是其道。然春夏为阳，其气在外，人气亦浮，凡刺者，故浅取之。秋冬为阴，其气在内，人气在脏，凡刺者，故当深取之。这就是说，有春夏，人的阳气在外，针灸只要浅刺即可。而到了秋冬，气血潜藏，针灸也要深刺才有效果。春夏如何养阳呢？有人提出这样几个原则：1.顺应气候。春季是一年中冷暖空气交汇最多的季节，乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。在春天，不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣，尤其是年老体弱者更应注意保暖
5、。可是，春捂该怎么捂呢？这春捂还有个诀窍，我告诉你，春捂的关键是要捂下身！同时要加强下身的锻炼，以促进血液循环，以防寒从脚下起。“春捂秋冻”是顺应天气的养生保健之道，由民间总结出来的行之有效的经验。由于春季气温变化较大，加上人们已穿了一季的冬衣，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等病的发生。中医认为，冬季中人的肌肤腠理处于收敛状态，以抵御寒冷。到了春天，皮肤汗孔攻开，转为排汗散热，此时如突然减衣，容易让邪气趁机而入，受风着凉而致病致病。这就是为什么春与秋同是过渡季节，同是气温多变，
6、而春要捂秋却要冻的道理。还有一个原因，春秋季节中气温变化的方向是相反的，房屋因惰性造成的春季室内外气温差的符号也是相反的(春季室内冷于室外，秋季相反)。由于我国冬冷而夏热，春秋两季温度变化较快，室内气温变化常常落后于室外，因而使室内外温差达到了十分显著的程度。人们往往对室内外的气温变化失察而导致疾病。2.注意饮食。中医认为，春天是肝旺之时，在饮食方面，宜选辛甘温之品，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如禽蛋、牛奶、瘦肉、蜂蜜、豆制品、蔬菜、水果等。韭菜、葱、蒜等具有杀菌防病的功效，可选择食用。这一时节以补肝为主，宜食用猪肝、羊肝、鸡肝等动物内脏，这些食物可以养血明目
7、，对于肝脏不好的人尤为适用，古人认为，吃什么补什么。动物内脏含有人体需要的多种微量元素，老人与儿童吃一些很必要。但老人不能多吃，因为动物内脏胆固醇很高，会影响血的粘稠度。同时应忌食酸苦咸寒之品，以避免损人阳气，饮食要清淡，少食生冷油腻之物。为了补充维生素c，应多食绿豆芽、薯类等食物。对于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等大辛大热之品不宜再吃。在养生名著千金要方中指出，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以，春季应多吃一些性味甘平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物
8、质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。在春天，应以养“肝”为先。中医所说的“肝”，包括消化、循环、内分泌以及情绪诸方面，这些方面在春夏之交最易出毛病，因此须注意以下数点：(1)饮食清淡。最好每天吃10种以上的食物，尤其要吃早餐。(2)多喝水。在一天中的4个“最佳饮水时间”，即使口不渴也要喝水(白开水最好)：早晨起床后、10点、16点和睡前。(3)少饮酒或不饮酒，可护好肝，增强排毒功能。(4)多锻炼，微汗即止。(5)不要过早喝冷饮。(6)及时增减衣服。(7)注意护肤。要正确选用护肤品，以避风沙、防过敏。此外，还要保证睡眠充足和心情舒畅。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。我经常用中药对自己进行调理，每到春天，总要喝菊花茶，因为菊花是养肝明目的。
