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1、这是我的一些养生经验哈，也许有不足、不对的地方。主要是依据中医理论。当然中医养生不止这些，只是我把能够实行的挑出来了，像什么早上5点就起床这种就忽略了。1. 作息要规律辰时(上午79点)是胃经当令的时刻，这个时候一定要起床进食。并且因为早饭是一天之中最重要的一餐（有说法说早饭营养60%，午饭30%，晚饭10%），所以早饭一定要吃饱吃好，营养全面。因为接下来巳时（上午9时到11时）是脾经当令，中医认为脾是主消化吸收的，所以这个时候早饭的营养就能被脾吸收了。如果长期不吃早饭或早饭没营养，脾就会虚弱，吸收不了后天之精（就是食物营养），万病皆出。所以往往生病的人，中医都会说他脾胃虚弱，因为如果脾胃强健
2、的话，说明营养充足，身体强壮，往往就不会生病。午时（中午11点到13点）是心经当令，这个时候要养心，就是指吃完午饭并且睡午觉。古人讲睡“子午觉”，就是子时（晚23点到1点）和午时必须要睡觉。午觉不必要睡太久，十分钟也是可以的，关键就是要睡一会儿，并且要在这个时间段里。午饭也必须要吃好，因为接下来未时(1315点)是小肠经当令，是另一个消化吸收营养的时候。但是这之后就没有消化器官再消化食物了，所以从这以后不宜吃太多东西，加重负担，并且容易长胖。晚饭的量以不要睡前饿得难受就够了，而且清淡点好。按照中医讲，子时（晚23点到1点）是胆经当令，是要睡觉的，并且是睡觉最重要的时段。如果这个时段长期不睡觉，
3、接下来的丑时（早1点至3点）肝经当令，胆之前没有整好，必然影响肝（中医常把肝胆讲为一体）的造血和自我恢复。长期熬夜的人，肝无法正常恢复和造血，容易得大病。因为肝每天已经很辛苦了，聚集很多毒物。这个子时应该是已经睡着了的，所以在子时之前的亥时（晚21点到23点）要开始进行睡觉准备并且睡下，如洗澡泡脚（包括过性生活），这个时间段就不宜搞太兴奋的事情如看电影吃火锅唱歌跳舞等。（但是现代生活那么忙，我们很难做到，所以我是做到11点半之前睡下。）一般来说，肝主睡眠，如果睡眠差，多少是肝不太健康。由于酸的东西普遍养肝，所以可以有意识地多点酸味的食物。有种偏方是睡前喝一小勺醋（加清水冲淡，不然光醋太酸，会伤
4、胃），可以养肝，改善睡眠。这个我以前也试过，刚开始有点效果，但是后来就不灵了。我现在每天喝的五味子，也是以酸味为主的。我每天在LAB都用枸杞大枣和五味子泡水来喝，我觉得很有效果，枸杞大枣补气血（睡眠不足的人没精神，就是气虚，因为气足的话就是精神焕发），养肾阴。2. 饮食饮食要清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃肉，并且尽量鱼肉和鸭肉（鱼和鸭子不是圈养的，要自然一些。鸡，猪，牛都是圈养的，连活动空间都没有，很不健康）。在夏天尤其要注意的一点就是少吃冰，主要是冰饮料和冰激凌。冰的东西是很伤脾胃，而且会加重体内的湿气，使得身体更加阴虚。这么热的天，不吃冰确实很难过，我也是下了很大决心，才算养成现在不对冰那么
5、渴求了。3. 运动中医认为，在夏天是不适合做剧烈运动的，主要指会出大汗的运动，如跑步、踢球等。夏天适合做缓慢性的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，不能出大汗，出细汗就好。.4. 少喝绿豆汤人们一般知道绿豆清热解毒，夏天喝很好，消暑，所以很多人喜欢喝绿豆汤，而且还以为这是很养生的做法。其实不然，绿豆确实能清热解毒，但代价是耗气。绿豆是相当耗气的东西，长期喝绿豆汤容易引起气血不足。中医认为，人活一口气，气没了，人就死了。所以绿豆是不可以经常吃的东西。只有在人阳火过旺的时候才可以吃，起到降火清热的作用。像我这种气虚的人（白天犯困没精神的话，一般都是气虚），再喝绿豆汤，会让气更虚。5. 保健大穴：三阴交最后介绍一个保健大穴，三阴交，百度百科：先写到这么多，以后我们可以多多探讨。
