枸杞茶助高血压患者安全度夏.doc
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1、枸杞茶助高血压患者安全度夏及时补水 夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗量也较大。人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,血液的黏稠度会升高,这可能会增加高血压患者发生心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到水的重要性,不注意及时补充水分,认为不口渴不用急着喝水,其实这是一个很大的误区。 口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴,此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。此外,多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯白开水的习惯。也可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉
2、解热的饮料。饮食“三少”:少盐、少脂、少胆固醇 适当地减少钠盐的摄入有助于降压,每日食盐的摄入量应在6克以下(普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6克),酱油10毫升以下。如果突然大量出汗,钠、钾等电解质可能会随大量汗液丢失,血压可能会随之降低,在服降压药前应注意检测血压,以便调整药物剂量。高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大,摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则,烹调时多采用植物油,如色拉油、玉米油等。少吃肉汤类,以防止体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。饮食坚持“两多”:多吃新鲜蔬菜、水果,多吃鱼类蛋白 每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果24两。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品,如牛奶、酸奶、虾皮。西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸,可以降脂降压;西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P,可以改善血管弹性。适量摄入蛋白质,高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。每周吃23次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。但是高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
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