《冬季锻炼注意事项(12月).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冬季锻炼注意事项(12月).doc（2页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
冬季锻炼注意事项（十二月）冬季气候的特点，主要是温度低，气候干燥，多风。如果气温突然大幅度地下降，风势猛然增大，不宜进行户外锻炼，特别是年幼体弱和锻炼基础较差的人，更应该注意。 大雾天也不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多，尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，再加上视线看不清楚，在车辆较多的野外或马路上练长跑，可能发生意外危险。所以，在大雾时不宜做剧烈运动。 大雾天时，可以在室内做体操、打拳等活动。雾气稀薄时，也不宜在室外做剧烈运动，如径赛的项目或剧烈的球类活动等；至于一般的体操和器械体操，以及缓和的球类活动还是可以进行的。 有雾的时候，空气流动得很慢，比平时要稳定得多，越是山凹或是低洼的地方，雾气就越重。所以，最好选择比较空旷或地势较高的地方进行活动，因为高地空气流动性较大，雾气较薄。因此，雾季做爬山登高的活动，更为合适，但，定要注意安全。
