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1、足球运动中常见的运动损伤及其预防2003年9月第2卷第3期渝西学院(自然科学版)JournalofWesternCho.ngUniversity(NatureSciencesEdition)Sop.,21303V01.2No.3足球运动中常见的运动损伤及其预防杨艳,齐效成(渝西学院体育系,重庆永川402168)摘要随着足球运动的对抗性增加,速度更快,逼抢更凶猛,因此致损因素增多.本文通过文献研究,提出足球运动的致损因素,受损部位及相应的预防措施.关键词足球运动;损伤;预防中图分类号】G804.53文献标识码A文章编号l67l_-7538(2003)O3008302足球运动是广大群众所喜爱的一项
2、体育运动.同其它体育项目一样,足球运动可使运动员受到一定的损伤,而且随着足球运动的对抗性增加,速度更快,逼抢更凶猛,致损因素增多,使损伤率呈上升趋势.探讨足球运动的致损因素,受损部位及相应的预防措施,对足球运动的健康发展无疑是有利的.本文就足球运动中常见的损伤及其防治进行初步的探讨.1预防足球运动损伤的重要性足球运动是除守门员外主要使用下肢的特殊运动项目.纵观世界足球运动员损伤的情况可以发现,损伤集中于下肢,而且多为踝,膝,腿部的软组织损伤.据维托里?丁报道,在国际足球预防损伤研究所观察的1300场比赛中,共发生1400次损伤,头和上肢占15%,胸和腰部占10%,下部占75%,其中多数是软组织
3、损伤.莫里西奥?N研究了智利的286O例足球损伤,89%是急性损伤,其中44%为肌肉拉伤,34%是膝和踝关节扭伤,7%是半月板撕裂,4%是骨折.苏丹对5O名国家队队员进行了三年追踪发现,有38%的队员受了急性损伤,8%的队员是慢性损伤,其中踝和膝关节扭伤占70%,肌肉撕裂占10%.这个结果可以用这样的事实来解释,即是因为运动员不注意穿戴保护用具,而且多在大运动量后,肌肉疲劳,力量减弱时造成的.因此可见,软组织损伤,膝及踝关节的损伤占的比例很高,采取措施进行预防也就显得非常重要.2足球运动中常见的损伤2.1关节扭伤关节扭伤中是足球运动损伤中最为常见的运动性伤病,并以轻度损伤为主,主要发生在与对方
4、有身体接触的情况下.而无身体接触的损伤主要发生在有既往史或持续不断的超量运动中.踝关节损伤的比例为各关节之首,并且多发生于优势腿在跳和踢球运动中内外翻程度较大的情况下,且绝大多数有踝损伤史2.2足球踝此病是踝关节的一种慢性创伤性骨关节炎.据报道,足球运动员中患病率可高达8o%.踝关节部位缺少肌肉和脂肪的保护,皮肤下面就是肌腱和骨头.当正脚背踢球或踝支撑时,踩关节过度跖屈或背伸,使胫骨远端前后缘分别与距骨颈或后关节突反复撞击挤压,胫距关节面磨损,胫骨前后唇,距骨颈及距骨后突等处发生骨质增生.当用脚内侧或外侧踢球时,踝内外翻使内外踝与距骨内外关节面撞击也可引起局部骨质增生.踝关节反复扭伤引起踝关节
5、不稳定,下胫距关节不合槽运动也可造成胫距骨软骨损伤,局部骨赘形成.2.3肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂.它有两种类型:一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤;另一种是持续过度地使用肌肉引起的慢性损伤.足球的踢球动作常要求大腿,小腿强力摆动,当摆动的力量小于其外界负荷力的时候,易引起肌肉的急性拉伤.2.4挫伤足球运动的一大特点是允许双方运动员身体的合理接触,即合理冲撞,因此在比赛中,由于球的高度不同,再加之运动员是用脚控制球,因此经常出现大腿相顶撞的事发生,从而导致大腿,小腿挫伤,两人同时冲顶头球时容易出现头部挫伤.2.5除此之外,
6、在足球运动中还会出现滑囊炎,腱鞘炎,关节脱位以及骨折等情况发生,这些损伤,都应引起我们的高度重视.3预防与保护足球损伤因素多种多样,只有提高运动员本身的身体素质,才能从根本上增加运动员对外部致伤因素的耐?收稿日期】2003o4o7【作者简介】杨艳(1968一),女,四川绵阳人,讲师,主要研究体育保健学.83受力.3.1减少人为因素比赛中犯规,故意伤人,裁判执法不严,注意力不集中等,是运动损伤的重要原因.因此,对运动者进行思想道德教育,培养优良的思想品质是防止损伤的重要环节.3.2提高身体素质运动员可通过身体锻炼来提高骨的性能,使骨更加粗壮和坚固,从而提高骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的性能
7、;提高关节的稳定性,灵活性;增加肌肉的体积,使肌肉显得发达,结实,健壮,匀称而有力.3.3准备活动运动前充分做好准备活动,使肌肉,韧带充分伸展,对于易损伤的部位,如踝部等,不论有无损伤,坚持使用支持带是非常必要的.3.4注意自我保护足球比赛中,由于对手技术差,危险动作较多,再加之缺乏预防运动损伤知识,保护不好或与其对撞容易导致自己及对方受伤,可采用直接和间接的自我保护方法,避免出现运动损伤.4结论与建议足球运动损伤是足球运动和足球运动员的大敌,它不仅给运动者带来了身体上的痛苦和时间上的损失,严重影响其正常的工作与生活,还会使运动者在精神上产生畏惧心理,影响其参加运动的兴趣,从而影响其体质的发展
8、.因此,采取以下措施加强运动损伤的预防是非常必要的:(1)培养学生科学锻炼的能力和方法,加强身体素质的全面提高;(2)了解掌握足球运动的规律,提高运动技术水平,减少技术性损伤的发生;(3)普及运动及足球损伤的防治知识,将损伤发生尽可能减少到最低;(4)创造良好的运动环境,更新场地,文明运动,在可能的情况下教师进行组织或裁判工作,以减少足球运动损伤的发生;(5)建立损伤卡片,监控恢复过程.参考文献1刘志刚,等.足球运动中学生损伤规律探讨J.中国学校卫生,21302,(5).2李忠广,等.提高身体素质是预防足球运动损伤的关键J.安徽体育科技,1998,(1).3胡济群.高校足球运动损伤的调查分析J
9、.北京体育大学,2001,(9).ConmmnInjuriesandPreventionsinFootballYANGYah,QIXiaoeheng(P.E_DC0t.W窝口科t./vers/ty,vorouana科402168,)Abstm:Withtheincreasingofantagonisminfootball,thefactorstocauseinjuriesincreaseastheresultofhigherspeedand1/IO1violentgrabbing.Thisarticleismainlyaboutthefactorstocauseinjuriesinfootba
10、ll,thecocationsofinjuriesaswellasthecorrespondingprecautions.KeyWords:football;injury;prevention(上接第82页)参考文献1沈清基.城市生态与城市环境M.1998.,2马倩如,程声通,等.环境质量评价M.北京:中国环境科学出版社,1990.3茹至刚.环境保护与治理M.北京:冶金工业出版社,1998.4曲格平.环境科学词典M.上海辞书出版社,1994.5丁键.关于生态城市的理论思考J.城市经济研究,1995,(10).6陈涛,试论生态规划J.城市环境与城市生态,1991,(2).7Charles.g.w
11、ade.能源与环境变4EM.刘煜宗等译.北京:科学出版社,1993.8国家环保局.中国环境状况公报(1996)J.环境保护,1997,(6),9陈国新.环境科学基础M.上海:复旦大学出版社,1993,10除渝.重庆的能源利用与大气污染J.上海环境科学,1997,(10).11沈清基,李迅.城市环境容量研究J.城市规划,1995,(2),TlleEnvironmentQ,mtyEvaluationandHarnessMeasureofDadukouofCngqingZHOUPing(卿f.of忍GE秘,Nomm/砌孵缈,ngOa400047,)/M6ctraet:Thearticleprincipalevaluatesenvimmnentqualityofair,water,noiseandsolidwasteofDaDuKouurbaJ1districtofCho,cQin2OO0.ItanalysesthepollutionsourEeandmatterthere.Finally,itsuggestsUShowtoproteetenvironmentandhowtohandleit.KeyWords:environmentquality;evaluation;environmentprotecting;harnessmeasure84
