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1、第八章 记忆：人脑就是计算机,记忆是我们学习、行动和生存的基础,记忆是一种复杂的心理过程，是人类最重要的信息贮存库。自从科学的心理学诞生以来，记忆一直是心理学家研究的热门领域，现代信息加工理论在研究记忆的过程中也取得了非常丰硕的成果。本章将介绍记忆这一领域的研究成果。,“山巅一寺一壶酒”,自然界所有物体在受到外界的作用时都会留下痕迹，人的大脑也是一样。感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪、从事过的活动都会在人们头脑中留下不同程度的印象，这就是记忆。从认识水平的角度说，记忆是从感知过渡到思维的中介。现代心理学认为，记忆不是一个单一的过程，而是一个复杂的系统。,目录,记忆的概述 记忆系统 遗忘
2、 提高记忆能力,1、记忆概述,记忆（memory）:现代信息加工理论认为，记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。,记忆的作用,记忆与其他心理活动密切联系记忆在个体心理发展中起重要作用记忆联接着心理活动的过去和现在,记忆的三个基本环节（过程）,识记（编码）、保持（存储）、回忆或再认（提取）编码：是人们获得个体经验的过程，或者说是对外界信息进行形式转换的过程。存储：是把感知过的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题等，以一定的形式保持在人们的头脑中。提取：指从记忆中查找已有信息的过程，记忆好坏通过其表现。,记忆的分类,情景记忆和语义记忆情景记忆：根据时空关系对某个事件的记忆
3、。语义记忆：对一般知识和规律的记忆，与特定时空无关。外显记忆和内隐记忆内隐记忆：个体在无法意识的情况下，过去经验对当前作业产生的无意识的影响，又称无意识记忆。外显记忆：在意识的控制下，过去经验对当前作业产生的有意识的影响，又称受意识控制的记忆。,感觉记忆、短时记忆和长时记忆（时间）感觉记忆：当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内保存下来，这种记忆成为。短时记忆：是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间5ms到2分钟。成分包含直接记忆和工作记忆。长时记忆：是指信息经过充分的和有一定深度加工后，在头脑中长时间保留下来。程序性记忆和陈述性记忆（内容）陈述性记忆：指对有关的事实和事件的记忆。
4、程序性记忆：指如何做事情的记忆。,2、记忆的信息加工模型,感觉记忆,短时记忆,长时记忆,刺激,注意,精细复述,提取,遗忘,维持复述,遗忘,遗忘,行为反应,感觉 记忆,感觉记忆或瞬时记忆，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，一定数量的信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。它好比是整个记忆系统的“接待室”，从感觉器官输入的所有信息都要在这里登记并接受处理。,感觉记忆的特征,1、具有鲜明的形象性 2、信息保持时间极短 3、容量较大 4、痕迹容易衰退，信息的传输 与衰变取决于注意,短时记忆,短时记忆（short-term memory）又称操作记忆或工作记忆，是指信息一次呈现后，保持时间在1分
5、钟之内的记忆。短时记忆是人在当前一刻的意识状态，是我们心理上的现在，是唯一对信息进行有意识加工的记忆阶段（短时记忆中存储的是正在使用的信息）。感觉记忆和长时记忆中的信息是我们意识不到的，它们只有被传送到短时记忆中才能被检测、组织和思维。,短时记忆的特点,1、信息保持的时间很短2、容量有限，一般为72（组块）3、以言语听觉编码为主4、功能是操作。组块（chunk）指人们最熟悉的认知单元，是人们通过对刺激的不断编码形成的稳定的心理组合。即将若干较小信息单位联合成熟悉的、有意义的、较大单位的信息单位。组块可以提高记忆的容量和效率。,长时记忆,长时记忆（long-term memory）是指信息存储时
6、间在1分钟以上的记忆。信息大部分来源于对短时记忆内容的加工，也有一些是在感知中印象深刻的内容一次性印入的。长时记忆中的信息是有组织的知识系统。,语义编码,语义层次网络模型（科林斯和奎利恩）,信息储存的动态变化（质的方面）,内容更加简略和概括，不重要的细节将逐渐趋于消失，主要内容及显著特征被保持；内容变得更详细、更具体、更完整和更合理；内容变得更加突出、夸张或歪曲，变得更生动、离奇。,幽灵的故事,信息储存的变化-黑人成了杀人疑犯,信息储存的变化-冤狱就是这么造成,三种记忆系统的比较,3、遗 忘,识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘（forgetting）。永久性遗忘 暂
7、时性遗忘 舌尖现象（tip-of-the-tongue phenomenon）完全遗忘 不完全遗忘,艾宾浩斯遗忘曲线,保持和遗忘是时间的函数。遗忘的规律是先快后慢，呈负加速型。,影响遗忘的因素,时间。材料的重要性。材料的性质。材料的数量、学习程度。（过度学习的量为50%，即学习程度为150%时，效率最高）材料的序列位置。（首尾易记，中间易忘）,遗忘理论的比较：,*前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。,前摄抑制与后摄抑制的比较,学习经济学,学习心理学,经济学测验,后摄抑制,学习心理学,学习经济学,经济学测验,前摄抑制,
8、克服遗忘的最好办法,克服遗忘的最好办法是加强复习。及时复习（24小时内）合理分配复习时间（分散复习优于集中复习）复习方式多样化（多种感官参与）反复阅读与试图回忆相结合（阅读20%，回忆80%）注意排除前后材料的影响 过度复习（50%）,4、提高记忆力,人们都希望自己有非凡的记忆力，能过目不忘；许多记忆力培训机构打出了十分诱人的广告，很多学者出版了快速高效记忆的教材，那么，记忆力到底能不能培养，记忆的潜能有多大呢？怎么开发呢？这是学者们一直在探索的课题。,人类记忆机能的潜力,人的记忆容量是非常巨大的，但是这巨大的记忆潜能却远远没有被利用,鲁利亚遇到的不记笔记的特殊记者,神经心理学家鲁利亚曾遇到这
9、样一个特殊的人，并为此写就了一本探讨人类的记忆潜能的专著。这是一个记者，作为一个职业记者，他每天要采访许多人，主编有个习惯，在早晨要向记者们布置一下工作，让主编感到十分生气的是，其他的记者都认真地做笔记，因为要办的事情很多。脑子不一定记得住，唯独这个人，从来不记，主编以为是对自己的不尊重，但很快他的这种气恼就被这个人的工作绩效消除了，他居然从来没有忘记过任何哪怕是一点点很小的需要注意的地方。,更让主编感到惊讶的是，他甚至在采访时也很少记笔记，但却从来不会忽略一点点有用的信息。他的每次采访都很有成效。鲁利亚对这个人做了详细的研究揭示了人类所具有的、但却远没有被一般人所发挥出来的巨大的记忆潜能，这
10、种潜能在这个特殊的记者身上自然地表现出来。与这个人的情况类似，历史上还有不少有特殊记忆才能的人物。,记忆的潜能,记忆的潜能来源于脑的庞大记忆容量，若将其用信息的单位“比特”来进行测量，那么人脑每秒钟就能接受10亿比特的信息，当然，这些信息不会都被记住但即使只有百分之一的信息被保留下来人在一生中所能记忆的信息量也高达1016，即一京比特。一京有多少呢?它是100亿的100万倍。,科学家对大脑潜能的估计,从以上这个表格可以看出一个有趣的现象：那就是随着科学的进步、社会的发展，科学家们对大脑潜能的估计也越来越大。,挖掘无限记忆潜能的方法,第一，加强注意力与观察力的培养第二，利用语音转换将短时记忆的内
11、容推入长时记忆第三，利用不同的脑半球活动从事不同的记忆作业,巧用记忆术,经典房屋记忆法（位置记忆法）数字形状数序挂钩记忆法 连锁记忆法 形象控制法 谐音联想法,经典房屋记忆法（位置记忆法）,这是古罗马人发明的一种记忆方法。这种方法的特点是可以在短时间内把大量没有关联的琐碎的东西记住。具体操作如下：先选择一个你所熟悉的屋子，一定要是你熟悉的最好是你自己的住家，或是你经常去的一个地方，里面还要有各种家具摆设，如沙发、写字台、日历、电脑、电视机、冰箱、书架、床、椅子等，多一点更好。然后，也是最关键的，你需要把想要记住的东西与这屋里的家具摆设一一对应上，建立起特定的联系。,比如说你现在想要把下星期一要
12、办的六件事情记住，就可以这样来做：下星期一，这可以和日历联在一起，想像日历翻到了下星期一；你要给朋友写一封信，这可以和电脑联在一起，因为你是要用电脑来写信的；你还要去商店买一双鞋，一盒鸡蛋；还有，你要去音像店里买一个你喜欢的影碟。现在来建立我们的联系工作：鞋子，这可以和床联在一起，因为你一向是把鞋放在床下面的；鸡蛋正好放在冰箱里；至于影碟，可以和电视联在一起，因为你是要用电视来看VCD的。还有两件事情，一个是你想向你的同学借一本学习辅导书，这好办，书自然要放到书架上的；,最后的一件事，是你还有个计划准备请你的一个朋友来家里做客，很自然，你可以把这件事与椅子和桌子联在一起，因为你们是要一起坐下来
13、吃点东西的。这样所有的事情都和屋子里的摆设建立了特定的联系，你要重新复习一下这种特定的联系，然后就比较容易了，你需要做的就是回忆一下你屋子里都有哪些东西，通过这些东西所提供的线索，联系出来的就是你要办的事情了。你可以尝试一下，是不是可以比较容易地就记起要办的事情了？首先，是什么时候要办这些事?看一看日历，想起应该是在下星期一；屋子里都有什么?电脑写封信，电视影碟，冰箱鸡蛋，床鞋，书架借本辅导书，桌子和椅子请朋友来做客。这不是很容易了吗?,数字形状数序挂钩记忆法,这是一种通过把要记住的东西同数字的形状联系起来进行记忆的方法。什么是数字的形状呢，这就是人为地赋予每一个数字一个特定的形状，在学习数字
14、的时候，有时老师会让我们用一种形象的方法记住19这些数字。,一支笔像什么?,比如，一支笔像什么?自然会想到数字1；2可以和鸭子联系在一起，3则可以用耳朵来表示，4可以被想象成一个交通符号，5是个钩子，6是个烟斗，7想象成个拐杖，8像个葫芦，9可以用鱼网来表示。有了这些形象的数字以后，就可以进行关键的一步了，把要记的事物和这些形象的数字联到一起。,比如你要记住的有五件事物，头一个事物是一本书，可以想象一只笔放在一本书上面，第2个事物是电视机，你可以想象电视里正在放映唐老鸭；要记住的第三个事物是一把锁，你可以把锁想像成一个人在耳朵上挂着一把小锁做成一种奇怪的装饰；第四个事物是一瓶酒，可以自然地把酒
15、后开车被交警截住的场景；最后一个事物是一件上衣，可以在头脑中想像一个钩子上挂着一件上衣。这样要记住的五件事物，就可以很形象地在头脑中得到了表征，你可以在头脑中建立一个图景，有了这个图景就不会轻易地把它们忘记了。同样可以把10100的每个数字，甚至更多的数字，根据自己的喜好，人为地赋予它一种奇特的形状，并牢固熟练地记住，当你一次要记忆30个或更多的对象时，就把记忆对象与特定的数字形象联系起来进行强化，这样就会在很短的时间里记住大量的内容，随便抽查哪个对象，都能很快回忆出来，间隔一定时间后再复习，就可以永远保持记忆的对象了。,连锁记忆法,连锁记忆法是通过想像把要记的东西有机地串到一起，这样当提起一
16、样东西的时候，就会自然地产生一种连锁反应，别的要记的东西也跟着出来了。不过这种方法有个比较困难的地方，就是你要想出自然的和有意义的且能够把不同的东西串到一起的联结方式。例如把单词或名称的第一个音节或字母串连起来组成一个单词，美洲五大湖泊Huron、Ontario、Michigan、Erie、Superion的字头可连成homes，记住后者就容易记住前者。,形象控制法,使身心轻松舒适，头脑中出现过去或未来的良好形象或整体形象，以增强记忆。,谐音联想法,利用观念与形象的联想，将材料构成有意义联系的内容。例如马克思生于1818年，卒于1883年，就可以用“一爬一爬，一爬爬上山”来加强记忆。圆周率3.14159，记成“山巅一寺一壶酒”。记忆农历24节气，每个节气有两个字，如“立春、雨水、惊蛰”共48个字，对于不熟悉农活的人来说这些名称都是无意义的词语，因此是很难记的。但如果将它们编成有音韵节律的口诀，就好记得多。有人把它编成“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”每句包括六个节气，这样把24个节气用音韵组织成四句话，变成记忆广度内的组块数量，所以就好记了。,
