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1、深圳市人民医院 中医科 唐海玉,健身气功八段锦,主要内容,呼吸吐纳,心理调节,运 动 形 式,目 的,自身形体活动,增进身心健康,什么叫健身气功?,什么是气功？,调身,调心,调息,“三调合一”,一五六八,老少皆宜,方便灵活时间,简单易学易练,端庄舒展大方,可控全面兼修,八段锦功法优势,八段锦功法特点,松紧结合 动静相兼,八段锦习练要领,松静自然,循序渐进,练养相兼,准确灵活,起势,“百练不如一站”起势,站直:“百会”对“会阴”两脚分开,与肩同宽:“涌泉”对“肩井”八虚:肘、腋、胯、“委中”,两手托天理三焦,“工欲善其事，必先利其器（气）”功效：消除疲劳，吸进更多的新颖空气；动员全身肌肉及内脏，
2、为各段动作做好筹办；调解三焦：心、肺；脾、胃；肾、膀胱、结肠、小肠等 缓解腰肌和颈椎劳损；助于矫正肩内收等不良姿式。,左右开弓似射雕,左右开弓似射雕,抒发胸气 消除胸闷,调理脾胃需单臂举,调理脾胃需单臂举,2,3,按摩脾胃肝胆,调节气机,增强消化功效,1,“脾主升，胃主降”,五劳七伤往后瞧,功效：1、转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交 通要道颈椎（天柱），防治颈椎病；2、同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。3、腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。,五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤
3、肾，形寒饮 寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。,摇头摆尾去心火,摇头摆尾去心火,上身前俯尾闾摆动心火下降肾水上升,功效,心烦 口臭失眠 多梦小便热赤 便秘等等,两手攀足固肾腰,两手攀足固肾腰,牵扯拉伸督脉和膀胱经,调理生殖泌 尿系统以及 腰背部肌肉,“天赋之本”、“藏精之脏”,攒拳怒目增气力,攒拳怒目增气力,刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨激发兴奋大脑皮层及植物神经，加强气血的运行,“肝主筋，开窍于目”,背后七颠百病消,“百步走不如抖一抖”,颠足而立，拔伸脊柱，下落振 身，按摩五脏六腑。把全身各器官、各系统受到轻 微震动而复位。第一锦“开”第八锦“合”,Thank You!,
