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1、,中考考前心理浅谈,博白县沙陂初中 廖日生,信心百倍，从容考试,一步之遥，自己进步了,考场如战场：两军对擂,勇者胜;勇者对擂,智者胜;智者对擂,理智者胜;理智者对擂,坚持者胜.避免：会而不对，对而不全，全而不精.,增强自信心,。第一、积极自我暗示，多给自己打气加油第二、合理安排自己的作息时间最忌讳的就是疲劳战术，适当合理安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。第三、中考目标要量力定制，切不可盲目考生要根据自己初三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目
2、标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。第四、不要攀比所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平，这就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。第五、多和同学、老师、家长交流不少考生当中考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。第六、增强学习实力,影响考试的因素是什么？,
3、硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平中考的基础,软件考试前和考试中 的心态中考的关键,每天学有所得,相信自己，记住快乐人生一句话：“我能行”每个人都有成功的机会！就看你给不给自己机会每天学有所得,或说每节都有收获,心理调适,坚定的中考信念相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；可贵的平常心态保持平常心理，专注事情本身；有效的抗挫对策面对模考和检测中的挫折，永不放弃；积极的心理暗示不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；简便的放松方法掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。,只要抓住占总分87的基础题和中档题，考试就能稳操胜券；真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。,少想自
4、己没有作出的题有多少,多想自己已作出的题有多少。,少想自己比別人作题慢,多想自己比別人作题更仔细。,少想自己考不上重点中学该怎么办,多想自己有没有尽最大努力。,少东张西望,多默诵自我暗示语。,考试中自信心储值四要诀,迎考中真正磨练的功夫是心态。考场上真正较量的对手是自己。答卷上真正追求的目标是发挥。人生中真正决胜的能力是情商。,邢自强 2000年全国考试安徽省文科第一名北京大学经济学院经济专业,我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想：“以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。”我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了130
5、多分。,刘洋洋2000年全国高考四川省文科第一名 北京大学光华管理学院金融学专业,平时我的数学特好，我考数学却有两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上阵，第二天的英语还考上了一个全省单科第一。,我是最棒的！我是不可战胜的！我就是冠军！,积极暗示的威力,格雷后来给自己改了一个新名字，叫作默罕默德.阿里他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。,你不能左右天气，但你可以转变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能操纵别人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以善用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽心。,注意饮食卫
6、生，防止胃肠疾病。,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,及时调整心态,提醒你：不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。,失眠怎么办,不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯牛奶几种调试的方法：数数，白云疗法、海浪疗法,考前一天如何过,熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单(透明文件袋)注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网和看暴力影片适时复习:4-6小时不要提前睡觉,快速适应考场氛围,主动问好向监考老师打招呼找到座位，积极暗示深呼吸，按摩穴位查看课桌的平稳和间距回避干扰，不要讨论,拿到考卷5分钟,写姓名、准考证号、考试号整体快速浏览整体认读试卷重点再看，提升信心写作、作文题目，提前构思,“三先三后”的解题次序,先易后难先熟后生先高后低大题采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理,考试中记忆空白的应对策略,保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题，回忆该题知识突破点。转移视线随便写点什么用感觉器官来恢复记忆按课本内容、时间顺序回忆从后往前推想反复审题,预祝同学们 中考胜利！,
