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1、,礼仪训练组 丁春红,蹲姿、引位训练,一、蹲姿的基本要领：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝，抬头挺胸，不要低头，也不要弓腰，两脚合力支撑身体，掌握好身体的重心，慢慢地把腰部低下，臀部向下，蹲下的时候要保持上身的挺拔，神情自然。,二、蹲姿的不同形式：,1、高低式蹲姿：这是男女通用的蹲姿。主要特征：双膝一高一低。基本要求：下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后，两腿紧靠向下蹲。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面，右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。,二、蹲姿的不同形式：,2、交叉式蹲姿：只适用于女性，尤其是穿短裙
2、的女性。主要特征：蹲下后双腿交叉在一起。基本要求：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。,二、蹲姿的不同形式：,3、半蹲式蹲姿：是男女通用的蹲姿。主要特征：身体半立半蹲。基本要求：左脚在前，右脚在后，向下蹲去，左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧，右脚跟提起，前脚掌着地，左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾。以左脚为支撑身体的主要支点。,二、蹲姿的不同形式,4、半跪式蹲姿：是男女通用的蹲姿。主要特征：双腿半蹲半跪。基本要求：下蹲之后，改为一
3、腿单膝点地，臀部坐在其脚跟之上，而以其脚尖着地，另外一条腿，应全脚着地，小腿垂直于地面，双腿应尽力靠拢。,三、蹲姿的禁忌：,1、不要突然下蹲。2、不要离人过近。3、不要背对他人。4、不要毫无掩饰。5、不要蹲着休息。,四、蹲姿的训练方法：,1、加强腿部、膝关节、踝关节的力量 和柔韧性的训练，具体方法是：压腿、踢腿、活动关节。2、有意识地、主动地、经常地进行标准 蹲姿的练习，形成良好习惯。,五、引导手势,引导，即为客人指示行进方向。同时 对客人说“您请”，采用“真臂式”指路。具体做法是：将手臂抬到齐胸高度，拇指张开，四指并拢，以肘关节为轴，上臂带动前臂，自然向上抬直，。上身 前倾，面带微笑，身体侧向来宾，目光看着目标方向。,
