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1、第二讲：择业的心理调试与职业适应 贸易经济系 罗欢,本讲剖析大学生求职前、求职过程中的心理特点，从问题出发，使学生正确看待自己，以良好的心态面对就业压力。调整好求职心态，准备承受拒绝，坦然面对曲折。走出心理误区，正确处理好理想与现实的关系。,梦想,一、大学生求职前,求职心理,求职前心理误区,选择的自由度越大越好 我不能比别人差过去我事事顺利，择业也依然会顺利大多数人钟情的一定是好工作 要去就去沿海或大城市 选择单位就看实惠不实惠求职的竞争就是关系的竞争 首次就业关系一生命运,求职前心理准备,正确认识自我处理好理想与现实的关系明确自己的求职定位和需求,“认识你自己”-苏格拉底,正确认识自我,我是
2、谁、我想干什么、我能干什么、环境支持或允许我干什么、自己最终的职业目标是什么?我最大的优点是什么？最大的缺点是什么？对自我有清晰的认识，准确自我定位。只有真正认识自我，毕业生才能更准确地评价自己，为自己确定适合的就业目标，选择合适的就业单位。一切必须建立在自我认识的基础之上。择业前要对自己的知识结构、能力、薪资期望、心理承受力等进行全面分析，作出比较准确的定位。不可悲观，把自己定位过低；更不要高估自己，导致期望值过高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕，女怕）,处理好理想与现实的关系,1.物质方面毕业生心中的求职期望值(高薪)与社会对大专生的实际定位(低薪)之间存在一定差距.只有正确认识这种理想
3、和现实的差距，针对自己的情况处理好这种差距，才能更好地适应社会.2.理想追求摒弃职业理想中的幻想成份，树立正确的职业理想，“先就业，再择业”，在职业实践中把职业理想化为现实。3.合理定位角色根据自我情况，科学地进行就业心理准备.避免理想主义；选择适合自己的职业，避免从众心理；科学分析就业形势，根据社会需要确立自己的职业理想。,明确自己的求职定位和需求,1根据自己的性格特点来考虑2根据自己的特长来判断3适应就业市场的需求,有句富有哲理的话这样说：请注意你的习惯，习惯影响你的性格；请注意你的性格，性格影响命运。一般说来，外向型的人选择富有挑战性的工作更适合自己的性格，而内向型的人选择比较稳定的工作
4、更合适。我们很难想像一个不善言辞的人去选择谈判代表，让一个活泼好动的人选择办公室工作。,1.根据自己的性格特点来考虑,人的气质 气质是人典型的、稳定的心理特点。这些特点以同样方式表现在对各种事物的心理活动的动力上，而且不以活动的内容、目的和动机为转移。,个体差异的心理特征：气质、性格、能力等,传统的气质类型,胆汁质,粘液质,抑郁质,多血质,多血质不宜在安全上负有重任,活泼好动、反应敏感而迅速喜欢与人交往，注意力容易转移兴趣容易转换是可塑性强、情绪兴奋性高的表现,传统的气质类型,胆汁质,直率热情、精力旺盛、情绪易于激动、心境变化剧烈是其特征，这表现了外倾性明显、情绪兴奋性高、反应速度快但不灵活。
5、（导游、外交）,传统的气质类型,粘液质适于做精细而要求耐心的工作,表现安静稳重沉默寡言反应缓慢情绪不外露注意稳定难于转移善于忍耐,传统的气质类型,（会计、法官）,抑郁质,体验观察细微，多愁善感，相对孤僻，适应性（可塑性）很差。含而不露，具有稳定性，不宜转变情绪和观点。（科学研究）,传统的气质类型,性格和气质在一个人身上是统一的，两者既有共同的生理基础，有又相互渗透和制约的关系。气质的特点总是体现在性格上：胆汁质的人是急性子 适合冒险粘液质的人是慢性子 多血质的人兴趣容易转移，爱好广泛、迅速灵活掌握的职业 抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往,性格与气质,事实上，从事自己喜欢擅长的职业，会达到事半功倍
6、的效果，否则可能会是事倍功半。如果你的动手能力强，你最好选择从事实际工作、工程等，如果你善于言辞，从事营销可能比较合适。,2.根据自己的特长来判断,大专生择业是一个双向选择的过程，因此，要想找到一份满意的工作，仅仅从自身去考虑是不够的，还必须从市场需求的方面来考虑。知己知彼，主观和客观统一，方能百战百胜。,3.适应就业市场的需求,二、求职过程中,求职时的几种常见心理特征,常见心理特征,1.焦虑2.幻想3.自负4.自卑5.怯懦6.冷漠7.问题行为8.躯体化,1、焦虑,焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。轻度的焦虑，人皆有之，是正常的。（
7、考试）适度的焦虑，使人产生一种压力感，迫使人积极努力。过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，易导致较严重的心理障碍或疾病。,热锅上的焦虑蚂蚁：小吴是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没有什么特长，也没有什么门路。所以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。小吴说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了。,宣泄，是指将自
8、己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。放松，有很多种方法，例如冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。找一件真实的物件，例如橘子。凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象暗示自己走出了橘子的内
9、部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。,如何减轻焦虑,当一天和尚撞一天钟 小r是一个来自西北的毕业生，他在班上人缘挺好，但成绩方面比较糟糕，在求职方面更是没有什么能拿得出手的。在参加了几次招聘会，又回家打探了一番后，他就整天处在一种观望的态度中。他觉得反正还有这么多同学，比我优秀的同学都还没有找到工作，我怕什么啊。急，也应该轮到他们先着急啊。他觉得“车到山前必有路”，“此处不留人，自有留人处”，说不定哪一天就有单位找上门来了，还是一个好单位，气死那些沉不住气的家伙。,2、幻想,自卑是一种缺乏自尊心、自信心
10、的表现，自卑常和怯懦、依赖等心理交织在一起。自卑使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，会产生精神不振、消极厌世、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而久之还可能导致自卑型问题人格发生。（“我能行”“试试看”）,3、自卑,“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的你经过努力一样能做到。”-马克思正确评价自己，是建立自信、消除自卑的有效方法；其次，正确对待自己的弱点和缺陷,并积极进行补偿；再次，要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。比如,学会如何平静地与人交谈,如何
11、接近陌生人,如何同别人握手寒暄,如何进行开场白、如何使谈话继续和终止等技巧等；最后，克服自卑,除了正确看待客观现实,还要努力克服自身的心理弱点。,消除自卑,与自卑心理相反，部分毕业生因所学专业紧俏，或因就读学校为名牌学府，或因自己无论专业知识还是综合素质都高人一筹，或因为被不少用人单位垂青，而产生了一种睥睨一切、高人一等的极端自负心理。在这种心理支配下，往往是“这山望着那山高”，这个单位不顺眼，那个单位也不如意，从而错过不少适合自己发展的用人单位。一部分学生对自己估价过高，自认为高人一等，非常傲气；或认为自己已学习了很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸；或认
12、为现实太落后，英雄无用武之地。,4、自负,小t当年以省前几名的身份进入如今的这所高校，在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。小t现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿意放低自己的要求去适应，她觉得这样是对现实的一种投降，如果今年找不到适合的工作，她宁愿放弃工作，明年准备复习考研。她说她并不是好高骛远，期望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，她只是不愿意让自己的能力被掩盖在平凡当中。她希望“好钢用在刀刃上”。,求
13、职时不能没有自信，但是自信过了头，就成了自负。自负的人不能客观看待自己的优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。克服盲目自信的核心是正确认识和评价自我，认识和评价自我的方法 社会比较 自我静思 心理测验。,克服盲目自信,怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。有些大学生在求职择业过程中产生怯懦，有一种“丑媳妇怕见公婆”的心理。（在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，这样的人自然难受用人单位赏识。）,5、怯懦,小s是一个成绩很不错的女生，但她有一个致命的缺点，就是胆小。她说她已经去了很多家单位，人家看到她的简历都非常满意，但一和她交谈，进行
14、面试，就要砸锅了。她说她也不知道是为什么，一和用人单位说话就怕，不是面红耳赤，就是语无伦次，头脑里边是一片空白，准备好的“台词”都忘得一干二净。她说她现在也不知道该怎么办，自己很难控制住自己的胆怯，要改改不掉，要训练又没有时间了，只好听天由命了。建议：买一个小镜子，暗示法照镜子。,丑媳妇怕见公婆,冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。（啃老）,6、冷漠,问题行为即违背社会行为规范的不良行 为。毕业前一些学生因某些主观需要不能满足或感受较大的挫折感，加之平日缺乏应有的品德与个性修养，可能发生各种各样的问题行为。（因为 护士资格考试
15、失败）,7、问题行为,躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导致的异常的生理反应。（脸发白，手心出汗，心跳加速、头痛头晕，消化系统紊乱）,8、躯体化症状,三、职业适应过程中,大学生职业适应过程中的心理特点：,1、对学生角色的依恋心理2、观望等待的依赖心理3、消极退缩的自卑心理4、苦闷压抑的孤独心理5、眼高手低的自傲心理6、期盼高薪的非分心理7、见异思迁的浮躁心理8、渴望大展身手的急躁心理,调试方法：1、摆正位置，正确认识自己 2、调整期望值，珍惜首次就业机会 3、放下架子，虚心学习 4、培养坚强意志，勇于吃苦 5、建立起和谐的人际关系,四、培养职业素质、适应社会市场,树立新型择业观，提倡理智择业
16、,如果就业观念不转变，大学生就业难的问题将很难有根本的改善。,专家提醒：,1.能发挥自己作用的职位 就是“体面职位”,罗福欢大学生擦鞋擦出亮丽人生！,北大才子陆步轩卖肉,“北大学子卖肉”扬州版：留德博士回乡开餐馆,2、今年能就业就不要等明年,有学生说：不急不急，今年没有理想单位，或许明年能找到！,权威人士估计：2011年大学生就业率可能仅70%，剩余30%,3、部分毕业生对“先就业，后择业”持反对意见,有的学生认为：只有一次定位才可减少就业成本，才能对今后发展有利。,许多稍有名气的用人单位都提出有2年以上实践经验的要求。为何不先找个单位切切实实地煅炼一下自己呢？,走出求职心理误区,大专生就业究
17、竟难在哪儿常见的求职心理误区 困扰大专生的几种常见心理障碍调整良好的求职心态如何面对求职失败,就业到底难在哪儿,高等教育大众化，毕业生逐年增多专业和市场脱钩，“毕业就失业”用人单位“唯学历、唯牌子”现象十分突出大专生给自己定位不准确,高校毕业生就业形势 扩招后高校毕业生逐年增加，毕业生就业难度加大。根据教育部统计：,2001年：115万2002年：145万2003年：212万2004年：250万2005年：338万,2006年：413万2007年：500万2008年：559万2009年：611万2010年：630万2011年：758万,2011年将有超过1500万的大学毕业生涌入就业市场！广东
18、省应届毕业生39万，入粤求职的预计70万左右,常见的求职心理误区,1.误区一：“学而优则仕”的自负求高心理2.误区二：“盲目攀比”的虚荣追求享受心理3.误区三：过分理想化的“完美主义”求“大”心理4.误区四：缺乏自信的从众心理5.误区五：“被动型”依赖心理,调整良好的求职心态,1在竞争中保持心理健康 2求职过程的心理准备策略3求职过程中的心理准备4择业心理准备的忠告,1.在竞争中保持心理健康 首先，应该对竞争有一个正确认识。正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评价，努力缩小理想我和现实我的差距。再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。,2求职过程的心理调试策
19、略(1)培养自己的耐挫力，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。(2)要适时的调整自己求职的期望值，客观认识定位，保持平常心态。(3)要正确地和他人比较，不要盲目与人攀比。(4)善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。增强选择能力，克服依赖心理(5)积极参与学校加强毕业生就业心理指导的活动。抓好在校的各种实践机会，强化四种意识 创新意识、创业意识、敬业意识、“转业”意识,3求职过程中的心理准备 具有良好的就业心态是成功择业、就业的前提和保障。为此，专家建议：(1)早就业早获经验，胜于空等。(2)脚踏实地，降低过高的期望值。(3)了解自己，规划未来。(4)从容应对，抛弃焦虑。(5)主动出击，克服“
20、求职恐惧症”，用平常心去面对。,4择业心理准备的忠告忠告一：企业看重的不是你的求职技巧。忠告二：小马过河，要知己知彼。忠告三：如何度过“水土不服”的适应期。忠告四：职业时髦不可追。,如何面对求职失败,1求职失败后可以采取的措施2消除求职失败后的心理阴影3调整求职应聘策略，重新选择用人单位应聘4如何控制求职中的不良情绪,1.求职失败后可以采取的措施,坦然面对暂时失利。锲而不舍，知难而上。当机立断，转移目标。,2.消除求职失败后的心理阴影,不要因屡次被拒绝而灰心丧气，认可你的情感，但不要沉湎于其中；选择行动，而不是自怜。人生中的许多事情，你努力越多，结果会越好。始志不渝，锲而不舍，最终你会得到你理
21、想的职位。,如果你准备失败了，,就意味着你在为成功做准备！,2.消除求职失败后的心理阴影,自我调适的方法（1）自我转化法。把情感和精力转移到其他活动中，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，求得心理平衡。（2）自我适度宣泄法。向朋友、老师倾诉，一吐为快，或参加运动，宣泄情绪。（哭吧）（3）自我慰藉法。（阿Q精神胜利法）（4）松弛练习法。通过练习学会在心理和躯体上放松。（5）理性情绪法。人有理性与非理性两种信念。,调整求职应聘策略 重新选择用人单位应聘,求职者在经历一次或数次应聘失败后，应认真分析了失败的原因，从中吸取教训，尽快调整自己求职应聘的策略，实事求是地选择适合自己的用人单位及职位报名应聘，提高自己成功的概率。,4.如何控制求职中的不良情绪,如何控制自己的愤怒呢？你可以把愤怒的事情写下来，也可以单独找一个地方来发泄怒气；当你受了侮辱有紧急发怒感觉的时候，可以告诉自己：“沉默一分钟”，这样可以让你冷静下来想出更好的办法来解决问题。如果生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下，或是去跑步，或者找出使你烦躁的原因，然后想办法解除。形成正确、健康的择业心态:1.正视现实2.敢于竞争 3.不怕挫折4.放眼未来,思考与讨论,1学习了本章，你觉得自己对就业是否存在心理误区？如果有，你打算怎样走出心理误区？,预祝所有的同学：拥有健康心 蓄势待发 挑战未来,
