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1、小学业余篮球后备人才的培养与对策摘要：当前，小学体育运动形式的改革方兴未艾。许多学校根据学生的兴趣与训练的实际，开设了自己学校的体育特色项目，而篮球是其中最受学生们欢迎的活动之一。由于开展容易，所以在世界上也是发展很快的一项运动，在中国也是一个很热门的运动，中国篮球队长期在亚洲称霸，特别是近年来一些篮球明星的涌现，自从姚明成功进军NBA，成为世界篮球明星后，使篮球运动成为国人瞩目项目。东莞市也在2005被评为国家篮球城市，篮球在东莞市开展得相当普及，目前在CBA联赛中也有三支球队。为了使我国篮球运动迈上新的台阶，为了向这座国家篮球城市输送更多的篮球人才，我们应该从儿童抓起，以普及为基础，采用多
2、种形式和方法，抓好青少年的篮球训练。关键词：篮球运动 科学选材 科学制定计划 科学训练 科学比赛 1、 研究目的 培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种特殊素质，为国家篮球输送更多的人才。2、 研究方法2.1文献资料法本研究拟采用文献研究方法，文献研究法是根据一定的研究目的或课题，通过调查文献来获得资料，从而全面地、正确地了解掌握所要研究问题的一种方法。我们将采用该方法对小学生业余篮球训练的进行整体梳理2.2探索性研究法通过探索性研究法，深入研究小学生篮球技术和身体素质的训练方法。3、结果与分析 篮球是小学生十分喜爱的运动项目之一，小学生的人生观、世界观、科学观都还没有形成，可塑性大，对小学生的
3、篮球观要加以正确的引导，是十分重要的。在小学阶段开展篮球运动尤为重要，而且篮球也是小学生最喜欢的体育项目之一，因此从小培养对篮球的兴趣是十分重要的，也为将来培养篮球人才打下基础。篮球巨人迈克尔乔丹说过：“我之所以有今天，是因为基础打得牢，我最感激的人是我小学时的教练，那时我并没有天赋，到了大学才崭露头角，很多运动员达不到巅峰的原因，就是基础不好。”所以对小学生的进行篮球训练要以基础为主，要按照一个系统进行，不能盲目地练习，要有科学的训练方法：3.1科学选材，健康发展篮球运动员的选材是非常重要的，也是有一定难度的。首先是身体素质的要求，只有身体素质好才能更好地掌握篮球技术，篮球发展到现在对运动员
4、的身体条件要求越来越高，目前世界上一些篮球明星都具备良好的身体素质，所以说素质是关键，我们要选的队员应该从以下几方面着手：3.1.1、选材内容：3.1.1.1、身体形态：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手掌大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好。3.1.1.2、生理机能：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压
5、、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等。要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。3.1.1.3、速度素质：是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等能力。它是掌握篮球技、战术的基础，也能间接地反映与该素质密切相关的机能水平，是选材的一项重要内容。3.1.1.4、心理素质与智力水平：一名优秀的篮球运动员应该具备良好的心理素质，篮球运动是一项对抗激烈的运动，在比赛中我们要求运动员要敢打敢拼，作风顽强，在训练中要求队员智力水平要高，能很好地领会教练的意图，并能较快学好篮球的各项技术，会思虑会总结，成为一名会用脑打
6、球运动员。3.2、科学制定计划，循序渐进 训练计划是对未来训练过程预先作出的理论设计，是进行训练工作的重要依据和保证。制定计划便于检查工作，总结经验，不断提高训练质量。训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划、步骤、有系统地进行。训练计划分多年的、全年的、阶段的、周和课的。其中包括全队、小组和个人的计划。附表1 阶段训练计划 年 月 日 年 月 日训练任务训练 月次数份内容技、战术训练身体训练比赛或测验说明附表2 周训练计划 年 月 日 年 月 日训练任务训练内容比例身体训练 %技术训练 %战术训练 %理论知识(比赛) %课次星期时间训练内容组织教法与要求运动
7、负荷说明3.3科学训练，提高程度3.3.1重视身体训练 速度素质是指人体各部分肌肉工作时克服与对抗阻力的能力。它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容。速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力。篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌肉具有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备
8、、协调、灵巧地完成动作的能力。弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。 在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。3.3.2、重视篮球运动的技术训练 篮球基础技术的训练是篮球运动的根本，篮球运动是一项技术相当复杂的运动，队员只有基本功练好了才能更好地进行篮球运动，对于小学生更是如此，基本功的训练一般要两年才能见效，也只是初步掌握，所以保证篮球训练效果，是篮球队训练成功的关键。3
9、.3.2.1、运球训练 用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结
10、合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。3.3.2.2、传、接球训练 传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和
11、反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。3.3.2.3、投篮训练投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练
12、是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运动员的“绝活”。3.3.3、重视防守的训练 防守技术是队员在防守时，为了阻挠
13、和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。小学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是联防式盯人（自创的）、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球
14、紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。3.3.4、重视心理训练运动员的心理训练是现代运动训练的重要组成部分，它同身体训练，技术训练和战术相结合，构成了现代运动训练的完整体系。现代科学研究证明，运动员的心理因素影响着身体技术和战术的发挥程度。运动员要完成高难度复杂动作和承受大强度训练，不仅需要有良好的身体素质，娴熟的技术，而且还要有一个卓越的内心世界，即思想充实精力充沛，情绪稳定，
15、意志顽强，个性完善以及身心高度协调统一，如果运动员缺乏必需的心理训练，在平时训练和激烈比赛时，情绪低落，意志消沉，信心不足，紧张怯场，即使有较好的身体和技术，战术也难以得到充分的发挥。3.4、科学比赛，创设机会 比赛同作战一样，不能纸上谈兵。因此，技术、战术的训练不能停留在理论上，要更多地在实战中运用。因此要创设更多的机会，让队员学以致用。3.4.1、“内部活跃”，开展一引起校际比赛，校队表演赛，年级对抗赛，班级对抗赛等多种形式的比赛。3.4.2、“走出去，请进来”。多举办一些小型友谊赛、邀请赛、市级以上比赛。4、结论与建议4.1. 小学生篮球训练要根据学生的身心年龄特点，主要以培养学生兴趣为主，循序渐进地、有规范地进行篮球训练。4.2. 体育教师要不断提高自己的业务水平，要具有一种不断超越自我的积极进取的创业精4.3 全面发展队员的身体素质，提高身体各器官的功能和改善身体形态。4.4 培养青少年篮球运动的战术意识和加强理论知识学习，为国家培养篮球后备人才打下基础。参考文献1 王进安 篮球（j），人民教育出版社，1997.（6）2 林珍瑜 运动心理学（j），北京体育出版社，1991.（3）3 张卫平 现代篮球战术训练法（j），人民教育出版社，2001.（5）4 (法)让皮埃尔 篮球战术图解，人民体育出版社，2007.（1）
