小学体育与健康课件《饮水健康》 .ppt

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1、,猜谜语:,我既能在小溪里游玩,又能在池塘里睡觉;今天在江河里奔跑,明天就在大海里欢笑;双手抓不起,一刀劈不开;煮饭和洗衣,都要请我来。,Water-水,饮水与健康,它需要的是什么?,水,水是生命之源、健康之本。人的一切生命活动都离不开水。,1,一、认识人体内的水,人体内的水大约占体重的多少?,小明体重100斤,他体内的水大约有100*70%=70斤的水,根据自己的体重估算自己体内大约有多少斤水?,70%左右,二、体内的水是从哪里获得的?,主要来源,三、指导正确饮水,爽,刚上完体育课,渴死我了!,上完体育课后,切记不要一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感(肚子疼),若躺下休息更会因挤压影

2、响心肺活动。,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,分三步:1、先“抿一口”,润润嗓子。2、喝一口在口中停留3秒分三小口咽下去。3、延续第二步,再用“多次少饮”的方法喝水。,我们常喝的水有哪几种?,为什么过去的爷爷奶奶喝井水而现在大多数人不敢喝井水呢?,因为社会的快速发展,地表水被污染的同时,地下水也被污染了。而且地下水含有大量的致病微生物!,人们饮水各有不同的喜好。但前提一定要喝健康的水!,(小组讨论)什么样的水才是健康的水?,四、健康的水,五、你平常的喝水习惯有哪些(一般什么时候喝水)?,我的饮水时间表,早上起床,早餐后一小时,上午10:30,午餐前半小时,下午3:00,下午5:00,睡前一小时,晚餐前半小时,一天至少喝八杯水,科学饮水的注意事项,二、请勿口渴时才饮水。口渴说明体内水分已经失衡,到这时再补水,往往事倍功半。,三、要喝新鲜的开水,不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质,目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌。,四、炎热的夏天,要喝加盐温热水,不要喝冰水或冷饮。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰镇饮料,会导致汗毛孔排汗不畅,易中暑。,一、剧烈运动后,请勿豪饮!,谢谢大家!,

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