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1、花样跳绳作为校本课程的开发与实施内容摘要：随着课改的持续深入，学校充分利用自身的资源，结合自身的传统和优势，针对学生的兴趣和爱好，努力创造和挖掘各种校本课程资源。我校自建校以来一直把跳绳作为学校的传统体育项目，因此，从2009 年12月起，在体育教学和课外体育活动中引用了花样跳绳运动，逐渐形成了自己的“校本”特色，并组建花样跳绳表演队，多次在镇区重要体育活动中和大朗镇艺术晚会上进行展示,并对全校性“花样跳绳”大课间活动和自编的绳操、绳舞进行录像，把花样跳绳作为我校的特色项目进行打造。不仅丰富了我校体育课堂的教学内容，为培养学生的创造和发散性思维奠定了基础，而且也为把花样跳绳作为校本课程做好了铺
2、垫。关键词：花样跳绳；校本课程；跳绳运动在我国已经数千年的历史了，经过数千年的继承、发展、创新和改编，形成了样式多变、内涵丰富的花样跳绳。在我校的体育文化中，跳绳一直以来都是作为我校的传统体育项目，每一学年各个年级段都要进行一次比赛。自从把花样跳绳作为校本课程之后，跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目，并做到有计划明细、有活动流程地指导学生进行跳绳锻炼，。符合了新课程标准中提出的以“健康第一”为指导思想，促进学生身体、心理和团体合作能力等方面的提高。我校把花样跳绳作为校本课程，以下几个方面进行开发与实施。1 他山之石，可以攻玉组建花样跳绳团队在2009年初，学校派我到上海体育学院学习，参与上
3、海跃动队花样跳绳十天的培训。学成归来以后，我还组织成员到广州市几间小学进行交流，并且回来与学校领导班子进行沟通，确定学校花样跳绳方案，全面启动跳绳活动，成立学校花样跳绳团队。本课题的构建足以学校为基础，以花样跳绳为主线，以学生为中心，教师和家长积极参与其中，结合大课间活动，展现学校的特色，促进学生健康成长。1.1取其精华，锐景创新研发花样跳绳新跳法最开始我通过自己过硬的本领，熟练地演示着新奇的花样跳法，一下子把队员的注意力吸引过来。接下来对队员一招一式的基本功热身。（这部分也称为伸展运动）1.11 先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）1.12伸拉小腿腓肠肌和跟腱，
4、这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。（2分钟）1.13 肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。（1分钟）1.14 四肢运动：俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。1.15 拉伸大腿肌腱：仰卧于垫子上，左膝
5、弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。1.16 拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。1.17 向外展体：将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。1.18 扩胸运动：身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。1.19 全身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。1.110 完整的跳绳：以
6、一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。（2分钟）1.2师徒合力，硕果重视视频教学提高在充分发挥教师教学过程主导作用的同时（课标）注意为了让队员更好地掌握高难动作，还经常组织队员观看一些外国相关录像，边观看边训练，经过不断地努力，队员们攻克了一个又一个的高难动作，取得意想不到的效果。不到两个月，队员们基本掌握现代流行的各种花样跳绳跳法。队员们熟能生巧，他们有时候训练时灵光一闪，跳出新花样。我当时看在眼里，喜在心中，因势利导，指引队员们学会对花样跳绳的创新，为了更适合小学生生理机能特点和更具美感的方向发展，我和队员们创建了绳操和绳舞
7、，形成了自己的特色。比如有四名女队员活泼机灵，敢于尝试与创新。有一次她们在作四人轮番跳、换位、转身、交插等高难道时，罗莉雅同学觉得那样跳比较吃力，并且不雅观，她机灵一动，把两条绳子分开来，两个人一前一后近身站好，开始跳之前把两条绳子放在两个人的身后，前面那个人开始向前甩起，后面那个人紧接往前甩起，跳起来比较顺畅，两条绳子同时在空中飞舞，煞是好看。由于两个人张开双手一前一后的摆动绳子，就像两只海鸥一前一后拍动翅膀从海面上飞起的姿势，所以把这套动作叫作比翼双飞。队员们经过几个月的不懈努力，创造出八十多种新跳法。比如：一人转、双手互换、侧换把跳、二人转、单单双双、比翼双飞、斗转星移、比翼双双飞、三人
8、一体、四人车轮和换位、合久必分等等。2巧借东风，百花齐放花样跳绳推广全校兴趣是最好的老师，为了更好地向全校推广花样跳绳，学校领导班子讨论决定，通过晚会演出的机会，让学校花样跳绳队向全校师生展示自己的训练成果。当全校师生们看到了惊艳无比、精彩纷呈的花样跳绳表演之后，个个跃跃欲试。为了进一步落实体艺“2+1”，提高学生的兴趣，强化学生的体质，学校大力致身于校本课程的开发和实施。曾要求全国最有名跳绳王胡平生老师来我校指导，这期间又拨出专用资金，购置了不同种类的跳绳、摇绳，保证了课堂教学等活动顺利进行。接下来我在体育课里对每个班级的学生进行训练，把跳绳团队的训练成果落实到每一位学生的身上。2.1各展身
9、手，金石为开跳绳竞赛引燃全校跳绳的热情在平时的课间活动中，跳绳队员也积极主动帮助其他同学练习花样跳绳，让同学们更快地提高跳绳水平。2009年12月25日我校举行了第一届“绳彩飞扬” 花样跳绳的班际比赛。比赛项目分为低、中、高年级组，具体如下：211男子组：30秒单摇跳、30秒间隔交叉单摇跳、30秒间隔交叉后单摇跳、1分钟单摇跳、1分钟间隔交叉单摇跳、1分钟间隔交叉后单摇跳、445秒交互绳单摇跳接力、2分钟单摇跳、30秒双摇直花跳 、（低年级组不参加三个项目）。212女子组 30秒单摇跳、30秒间隔交叉单摇跳、30秒间隔交叉后单摇跳、1分钟单摇跳、1分钟间隔交叉单摇跳、1分钟间隔交叉后单摇跳、4
10、45秒交互绳单摇跳接力、2分钟单摇跳、30秒双摇直花跳 、（低年级组不参加三个项目）。213混合赛30秒混双单摇跳、3分钟10人长绳8字跳、3分钟集体跳（两人摇绳8人同时跳）、绳彩飞扬（低年级组：两个摇两个跳）、（中年级组：两个摇三人跳）、（高年级组两个摇四人跳）。各班参赛选手们个个精神抖擞，斗志昂扬，像一个个飞舞的小精灵。场边的同学都为自己的班级呐喊助威，加油声此起彼伏，场面非常激动人心。在2012年是我校第四届“花样跳绳”比赛，我设计30秒单摇跳、3分钟集体跳等12种花样。每一届都变换部分项目，为了拉近孩子和父母的亲子关系，我特意设计二项内容：1.亲子跳,2.家长8人集体跳，这次的花样跳绳
11、比赛做到同心、同步、同跳，他们都跳得不同寻常的开心。把学生和家长们对跳绳热情引上了新的高潮。3巧搭平台，融会贯通花样跳绳融入大课间3.1当同学们对花样跳绳已经有所掌握之后，学校决定把这一特色融入大课间活动中来，这样既可以丰富了大课间活动，又可以让学生的花样跳绳这一技能可以在规定的时间内井然有序地展示，学校的这一特色也得以长期巩固和延续。大课间活动分五大部分，分别是绳操、绳舞、方形跑步、花样跳绳、休整运动。随着进场音乐一响，各班同学踏着整齐的脚步有秩序地进场，大概五分钟，全校师生在操场中站成大方阵队形。随后绳操运动开始，同学们听着有节拍的音乐，口中大声地念着经典语句，整齐划一地挥动着手中的绳子，
12、场面极其状观。这个绳操也是我和学生自导自编的创作，效果非常好，经常受到兄弟学校老师的好评。绳操结束后，同学们按照既定的路线改变阵形，跑到自己的位置站好，开始下一个环节绳舞。绳舞追求的是轻柔美，同学们伴随着轻音乐翩翩起舞，这样也可以对上一个环节起着放松作用。3.2打造一场生机盎然的活动盛宴方形跑步，同学们放好绳子，跟着音乐拍子慢慢跑起来，渐渐地全场出现回形来回跑动的队伍，画面显得非常有创意。师生们跑完四圈之后回到原来的位置，接下来就是全校性的花样跳绳活动。学校花样跳绳队在回形队伍中间展示，各班在自己的区域活动如下：3.21三（1）班蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面
13、的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。3.22三（2）班螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。3.23三（3）班四人运货四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。3.24四（1）班跳大绳把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。3.25 四（2）班跳“竹竿”舞利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处
14、还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。3.26 四（3）班拓展练习和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。六年级和五年级的学生在中间的花样跳绳的展示活动简直是这个场面的一朵奇芭，队员们随着不同的音乐跳出不同的花样。他们有时斗转星移，有时比翼双飞，由于他们精彩绝伦的表现往往吸引了专家和兄弟学校老师的围观。最后环节是休整运动，同学们一听到集合音乐不约而同地排好队回来原来的位置，跟着休整音乐做放松运动，这时候学生们还带着刚才喜悦，高高兴兴地完成
15、好每一个动作。当退场音乐响起，同学们又井然有序地离开操场，回到教室。活泼有趣的跳绳运动穿插在大课间，深受师生的欢迎，而校园的体育氛围也是随之越来越浓厚。4顺水推舟，水到渠成校本课程的开发与落实我充分利用跳绳具有娱乐性、教育性和竞技性的特点，在体育课堂教学和课外体育活动时间进行各年级的跳绳模式进行教学，充实我校的体育文化，丰富学生的课外体育文化活动和大课间活动，使“阳光体育活动”能在像我们这样的学校全面实施。如下是我校各年级的教学内容模板：4.1落实校本课程花样跳绳梯度训练体系表：年级项目课程内容一、 二年级个人花样1.单摇跳2.单脚跳3.开合跳4. 弓步跳5.提膝跳6.踢腿跳7.交叉跳8.前后
16、打绳9.前直单摇跳10.绳子热身操11.后摇12.后摇交叉13.绳操14.绳舞三、四年级个人花样1. 正向体前固定交叉单摇跳2. 正向单脚下交叉单摇跳3. 正向双腿下交叉单摇跳4. 正向胯下单摇跳5. 正向体前侧打间隔交叉单摇跳6. 正向蹲体前直单摇跳7. 正向体前俯卧撑单摇跳8. 正向体前掌（虎扑）单摇跳9. 正向体前前手翻单摇跳10. 反摇11. 双摇12. 车轮跳13.单摇扯花14.单摇凤花集体1.进出绳技巧2.绕8字3.中间穿梭五年级个人花样1同面反向 2. 两人异面侧打地动作 3. 敬礼跳 4.零跳交互绳1.速度2.步法（开合跳、单脚跳、转身跳）个人花样1.半转身跳2.全转身跳3.快
17、花4.滑雪跳 5. 单摇龙花交互绳1.绳中绳2.绳中双飞个人花样1.初级套路前半段串联2.一些集体花样跳绳集体1.同步直飞2.同步双飞3.车轮跳4.长绳5.三人车轮组合花样6.反向固定交叉车轮跳7.反向腿下间隔交叉车轮跳六年级个人花样1.后半段的串联2.双摇花3.双摇扯花集体1.同步挽花2.车轮跳3.双人换位个人花样1.整套的串联2.双摇快花3.双摇凤花 4.两人异面交互绳1.换位2.三和四轮换3.街舞4.倒立个人花样1.整套串联（尝试加音乐）车轮跳1.车轮跳转身2.车轮交换3.网绳4.网绳双飞 5.四人车轮组合花样42课程评价的设定跳绳评价表的意义在于让学生了解自己跳绳技能的水平，促进学生自
18、我锻炼的主动性和自觉性。评价表力求适应不同年级、性别、和基础的学生，统一评价内容，简化操作流程，便于考查统计，便于量化成绩。42.1宏育小学跳绳技能评价量表（定性评价参考）评价指标一评价指标二优秀完成85%动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美，富有创造。良好完成70%动作质量较好，姿势较正确，动作轻松、自然、协调。达标能完成60%动作，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。未达标不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够轻松、自然、协调。校本课程实施工作领导小组定期进行随堂听课并抽查学生跳绳情况，每位体育教师每学期要承担一节跳绳公开课的展示工作。每学期末，教导处组织考查学生的跳绳成
19、绩，结果纳入教师绩效工资的量化表现。学校每学年都要举行“绳”采飞扬花样跳绳比赛活动，展示学生的跳绳才艺。5结论与建议5.1小学生体育教学中培养良好的心理健康水平的教学目标具有现实性和时代性。体育老师在提高学生身体素质和运动技能的同时，要注重学生的心理健康水平的提高，花样跳绳运用到体育课堂教学活动内容和形式中，更有效地提高学生的健康水平。5.2建议：521明确中小学体艺“2+1”对学生心理健康的要求。522艺术教育活动，让每个学生在小学教育阶段能够掌握两项体育运动技能和一项艺术特长。523为学生提供良好的学习条件和环境，学生一定会对体育产生浓厚的兴趣。5.2.4.教法手段要多变性，充分体现体育课活动性，游戏性和娱乐性。参考文献
