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1、为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。城市生活节奏一天比一天快，工作的压力也越来越大。“秉烛夜读”已不仅仅适用于发奋成才的少年郎，夜深人静孤身伏案或敲
2、击键盘或奋笔疾书的白领们正以自己的健康为代价为这个成语赋予新的意义。除此之外，对全力以赴备战高考的莘莘学子、日复一日期待击败高级怪兽的网游玩家以及时常流连于夜店、KTV的潮男潮女而言，熬夜已然成为一种生活习惯，让人觉得恨，却又离不开、甩不掉。很多熬夜者都在问，到底怎么做才能避免熬夜引发的健康问题?虢周科表示，最根本的办法，就是不要熬夜。但是，对很多工作压力巨大的人群而言，做到不熬夜谈何容易?虢周科说，在深圳，熬夜的人群不在少数，就连身边深知熬夜危害的医生、护士也因特殊的工作性质不得不时常通宵工作。如若退而求其次，则需要在熬夜前和熬夜时做好必要的保健措施。总的说来，第二天良好充足的睡眠和全面的营养补充都能较好地缓解熬夜带来的负面影响。
