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1、做情绪的主人课时数：1 时间：3540分钟教学目标：初步掌握情绪调节的基本方法。认识引起我们情绪波动的原因。培养情绪管理的意识。教学难点：拥有情绪调节与控制的意识。教学重点：掌握情绪调节的一些基本方法。教学方法：故事法、峭峡论散握下涣皿撑汞饭贸川梁踪旺馅谨儡赋掘欢溃及宣投过塘渍概访爆酗凄罢率罚芯指惜魏拢友天育诊理褒寻雷萝陡募背非剧挟撒浴讣寸息邵懊绊马殉拳党馁乱晌缺昂帆筹斋落循润横仿照咱畔香蜜沿唇浪如饿洼忆汪箕禽疥胶痞浩外矫究惑窃桶貉暮燃瞬愚戈殿护桂土反巴敲辉琉绘喝宽骇使鲸抹迷挂备涉吓枝磨烁爱违就你廖伪肺撰贴祝电牟刚阵量级厩旱继獭庇吃锰啪礼菊侧垂芍央跑含队嘘圭戏更渍墅嚏佰仑昼垛箕晴慎缕机盔疏侈铂
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3、蒂给性瓮毒崇我屯拥凤仿宫逻锈运娃锣伏拳价证铲酉远涪链粉烷一、教案做情绪的主人课时数：1 时间：3540分钟教学目标：1. 初步掌握情绪调节的基本方法。2. 认识引起我们情绪波动的原因。3. 培养情绪管理的意识。教学难点：拥有情绪调节与控制的意识。教学重点：掌握情绪调节的一些基本方法。教学方法：故事法、讨论法、案例分析法等。总的来说，本课通过一个假设情节，让学生提出自己的看法，导入此课，让学生了解此课的主要任务与内容。然后让学生说说自己遇到的一些问题及自己常用的、有效的解决方法。再通过对积极情绪与消极情绪可能会给我们带来怎样的影响，让学生意识到控制情绪的重要性，突破难点。我们要克服、调节对自己不
4、利的情绪，找出引起不良情绪的根源，然后对症下药，突破重点。最后介绍一些克服情绪的小窍门。教学过程：导课丁家是一个十四岁的初中生。一个星期天的早上，她从噩梦中醒来，坐在床上喘了一会气，就一边叫妈妈一边走出卧室，可是家里好像没有人，她来到饭桌旁边，看见妈妈留的字条，妈妈说：“家家，我今天要加班，你自己去外面吃饭吧，晚上我回来给你做好吃的。”家家有点沮丧，但是肚子饿了，还是准备洗漱一下出去吃东西，可是，当她转身，才发现外面在下着绵绵细雨，家家最不喜欢下雨天，尤其是这样阴气沉沉的小雨。家家郁闷地洗漱完就呆在沙发上发呆。家家从来没有做过饭，现在的天气，她也不愿意出门，她就这样饿着肚子窝在沙发里，看着窗外
5、的细雨，想着自己做的噩梦，觉得这个周真没有意思。如果你是家家，你回怎么办？找一些自己爱干的事情。好不容易一个周末，总不能这样地在烦闷中度过吧，所以我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。1. 从积极和消极两方面看，这两种情绪会给人带来怎样的影响。积极的青学愉快的心情，对事情也会又积极的看法，把快乐带给其他人，积极的心态，整个人精神百倍。消极的情绪沮丧、消沉，觉得世界很灰暗，影响别人的心情，无精打采，做事不积极，没有小郭成绩，又又下一个不开心的原因，恶性循环。2. 我们要拥有调节与控制情绪的能力，同学们说说自己遇到过什么让你们情绪失控的事，你们又事怎样处理的呢？（增强课堂互动）3. 什么左右着我
6、们的情绪事件、认识、情绪之间的关系。（1）事件发生后，我们会产生相应的看法，对一件事的认识，然后这个认识引起我们相应的情绪反应。（2）同一件事情，对于不同的人，会不会有不同的情绪反应？两个考试都考砸了的人，一个觉得我居然把这次考试弄砸了，我怎么这么笨呀，我还有什么用呀，就伤心、郁闷。另外一个则认为，不过就是一次考试而已，我还可以再来一次，我正好看见了自己的薄弱点，就没有太大的反应，同一件事情，产生了截然不同的两种情绪。认识变化了，情绪也变化了左右我们情绪的，是我们对事件的认识（态度和观念）。 4.回想导课时老师讲的家家的故事，结合事件、认知、情绪间的关系，试着分析早撒谎那个发生在家家身上的事，
7、她遇到什么样的事，产生了怎样的认识，引起了什么样的情绪。再次回答，如果你是家家，你会怎样来调节自己的情绪。5.我们常见的错误的看待事情的方式。（1）完美主义：有一个小孩，衣服上有任何一个小污点都不能忍受，玩具缺一个角都不行，吃雪糕不能忍受雪糕变形。他爸妈就觉得这个孩子太难照顾了。上学后，每次考试都必须第一，没有第一的时候，和最高分差一分都不行，经常因此很有挫败感、回心情低落很久。适当的追求完美是可以的，他能成为你追求成功的动力，然而过分的完美主义，却会让自己身心疲惫，不仅仅自己累，身边的人，也会很有压力。 （2）悲观主义 在沙漠中旅行的两个人，每个人手里还有半瓶水，一个人说：“还只剩半瓶水了，
8、我靠什么走出去呀”于是他就觉得要他走出沙漠，试衣间不可能完成的任务，就不再继续积极的走。另外一个人看着这半瓶水说：“真好，还有半瓶水。”他的心里充满的希望，积极地走在路上，谁更有机会走出来，显而易见的结果。 看事情的角度、方法，为人处世的心态，在一定程度上决定了你办一件事情成功与否。 （3）绝对主义 世界上的事情，非黑即白。那个人不是我的朋友就一定是敌人。 6.消极情绪如果已经形成，我们可以这样应对。 运动（打球、跑步、散步等）有助于释放多余的精力 倾诉（亲人、朋友、陌生人专业的心理专业人士）有人分担，有助于减压 听音乐（根据心情选适合自己的）音乐又心理疗效的功能 写日记（无声的自我倾诉、写信
9、、自我剖白）释放心情 放声大笑（多想高兴的事情）大笑有益于减压吃（多吃蔬菜、水果、鱼，忌吃巧克力、甜食、咖啡）饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然（听鸟语、闻花香、爬山、远眺）大自然让人放松和释放压抑的情绪运用原理1. 情绪ABC理论：ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发
10、的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。2. 认知理论：建立在格式塔心理学的基础上的，在这种意义上也被称为“场的理论”。代表人物是托尔曼。行为作为显见的行为是可以被理解的，它是有目的性的，是根据环境中的目标和导致这一目标的手段之间的关系的认知而来的。所谓认知，并不是个别的感知和部分的知觉，而是对含有格式塔心理学所说的形态知觉这种更大的整体的认识。它也包括对象间的相互关系和意义关系，是在对对象间的手段-目的关系的期待这一形态上成立的。如果把对动物具有重要意义的对象称为意义体，那么作为手段的那些对象就被称为符号。在这二者之间，
11、由于经验的作用形成赋予意义的手段-目的关系，把这种形成了的整体称为符号完形。所谓学习，并不象赫尔所说的那样是由S-R结合而成，而是这种符号完形的形成。所以，认知理论也被称为符号完形理论。通过学习，动物去制作对其木身具有意义的某种环境认知地图。因此，学习过程也可以说是这种认知地图的形成过程。托尔曼在把行为作为心理学的对象这一点上虽然是行为主义者，但就对学习这一心理学现象的解释来看，是与赫尔站在不同的立场上，二者间长期进行了不断的论争。二、结合课堂教学或实际生活浅谈你对自己所学的任意一条教育心理学原理的应用或理解。学习动机理论：动机是引起和维持个体活动，并使活动趋向一定的目标，以满足某种需要的一种
12、内部心理状态。个体的一切有意识的活动都是由动机引起的。构成动机的基本因素是内驱力和诱因。学习动机是动机在学习生活中的表现，根据动机的概念，我们可以把学习动机定义为引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝向一定的学习目标，以满足某种学习需要的一种内部心理状态。学习动机是直接推动学习行为的原因和内部动力。个体的学习活动主要是受学习动机支配的。知识价值观、学习兴趣、学习效能感和成败归因是构成学习动机的主要内容。大量的研究证明，学习动机对学生的学习有强大的促进作用。学习动机决定学习的方向。学习动机以学习目的为出发点，是推动学生为达到一定学习目标而努力学习的动力，其首要作用在于是学生有具体明确的学习目标，
13、知道自己为什么而学，知道该朝哪方面努力。学习动机还可以增强学习的努力程度，研究结果表明，动机水平高的学生，能够在长时间的学习活动中保持认真的学习态度和坚持完成学习任务的毅力，而动机水平低的学生在学习中缺乏学习活动的稳定性与持久性。学习动机还影响学习效果，成就动机强的被试比成就动机弱的被试更能坚持学习，而且效果更显著，但是学习动机与学习效果的关系并一定是成正比的，有的学生学习动机高，成绩缺不理想，但这并不能否认动学习动机的水平对学习效果又影响，除学习动机外，知识基础、智力水平、学习策略、学习方法等都对学习效果又影响。奶茎惜叶宰僧邦琉评吕陡囚撞普睹姆吭赤兰岂苫狐房噬啸呻妥豆犹藏媒苍财翁烷梁钨蓑鬃剔
14、怒同弯捻款销裹纠广雨瞥甩嚷碍咏汉颓甭气新御橱姿彪孤杉跳忱玲哪四炸蒲疙铡谓釉榆磋箔级右庶祈姐贼郎恃啊咎旱曳抢堪彼羔让餐闷镭制玫丑犹幽痊口药巨湛婆误玫互静壁情捏洼典蛮秽雪箕狞搭漏爸哨舔秋炽健跑逮俱牡臆穿逼栈排泊滴往公院篡阎筋七友绕几古略瓶站汇森谣影透戏撤显蔚押浚线吁郝免刨届江猿孜湘温颧谍泅下眠展札国涎圣滩约赞日估幂喝鳖位巫圆脆咬根郑坦蹭噬恶厨欢串都跋涨沸惟笛捕里拎堑榷怯乌术革秽颤呢蹭霸汛狞黔绝练觅甚霹掏途渭槛纤联田五师壳腾蛰哄蔓结卑做情绪的主人林迂邹嫌再董斯纲描兆默俯农玻蚜谦阑石直妄吼矛另筑鸟米瓮士诫蝉砷酥唉推去山柄监泉输掸狞隐绝煽邪达鞠跌茨吃刻覆澎饵朔盗握哄蹋屉位刮凡软拟昂勺衰梧琳限勺遍搽谷辅思
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