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1、中医养生与阴阳五行,赵一川,在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝。,中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。,精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。,中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。,神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神就是神的具体体现。,精、气、神三者之间是相
2、互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。,古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。,因此如果想要健康长寿，正确合理的方法就是敛精、固气、养神,养神的根本即为调理阴阳,阴阳既可以表示相互对立的事物 又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面。,凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳 相对静止着的、内守的、下降的、寒冷、晦暗的，都属于阴。,阴阳偏盛,阳盛实 热证,阴盛实寒证,损其有余,阴阳调整病机变化,阴阳偏衰,阴阳互损,
3、阳衰虚寒证,阴损及阳,阳损及阴,阴衰虚热证,热着寒之,寒着热之,补齐不足,阴病治阳（助阳以消阴）,阳病治阴（滋阴以消阳）,阴阳双亏阴阳双补,恢复阴阳平衡调节,五脏功能,肝：1主疏泄2主藏血心：1主血脉2主神智脾：1主运化2主升清3主统血肺：1主气司呼吸2主宣发和肃降肾：1主藏精司生长发育与生殖2主水3纳气,四总穴歌,肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收,足三里,别名：下陵灵枢本输 鬼邪千金方 命名：足，下肢，相对于手而言；三里指长度，因穴位位 于膝下寸，故名。太素注：“杨上善谓一寸一里也定位：犊鼻穴下寸，胫骨前嵴外一横指处 功能：健脾和胃，扶正培元，调和气血，通经活络。主治：胃痛，呕
4、吐，噎嗝，腹胀，泄泻痢疾，便秘；乳痛，肠痈，下肢痹痛，水肿，脚气；癫狂；虚劳羸瘦 配穴举例：配中脘，内关，公孙等治疗胃脘痛，恶心呕吐，消化不良等症 配天枢，上巨虚治疗急慢性泄泻，痢疾，便秘等病 配环跳，风市，阳陵泉，悬钟等治疗下肢麻木，疼痛，功能障碍等。配曲池，太冲，风池，人迎可降血压。操作：直刺寸，稍偏向胫骨方向，针刺得气时，感到局部酸胀或有麻电感向足背放射。,委中穴,定位：当腘窝横纹中央，于股二头肌健与半腱肌肌健的中间。功能：清热，凉血，利腰膝，通经络。主治:腰痛、髋关节屈伸不利，腘筋挛急，下肢痿痹，半身不遂，癫疾反折；腹痛、吐泻，疟疾、衄血、遗尿、小便难、自汗、盗汗、丹毒、疔疮发背。配穴
5、举例：配尺泽点刺出血治疗急性呕吐、泄泻 配肾俞、大肠俞、腰阳关治疗腰脊痛 配环跳阳陵泉、足三里、三阴交、悬钟治下肢病（疼痛、麻木不遂）刺灸方法：直刺0.51寸，或用三棱针点刺腘静脉出血，注意本穴不可深刺，因委中局部解剖浅层是神经，中层是静脉，而深层是动脉，故刺时要注意，尤其是三棱针更要慎重。,列缺穴,别名:童玄医统,腕劳定位:桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸.简便取穴法:两手虎口自然平直交叉,一手 食指按于另一手桡骨茎突上,食指尖下凹陷中是穴。功能:疏风解表.宣肺利气主治:伤风,头痛,项强，咳嗽,气喘，咽喉肿痛,口 眼歪斜，齿痛.配伍举例:配照海,治疗咽喉肿痛，尤对咽干而痛者效好;配后溪治疗头项
6、痛;配合谷,太阳治疗偏正头痛;配阿是穴可以治疗狭窄性腱鞘炎和腕关节软组织损伤(挠侧副韧带损伤),均用泻法。刺灸方法:向上斜刺0.3-0.5寸.其针感可下行拇指或食指,也可上行循臂至肩,颈部。在进针或捻针时,如有刺痛,剧痛感,则考虑刺伤桡动脉血管壁或骨膜,宜缓慢提针向另一个方向缓慢刺入。,合谷穴,别名：虎口甲已经定位：手背，第一，二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处简便取穴法：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。拇食二指合拢,肌肉隆起最高处是穴。功能：疏风解表，清利头目，通经止痛。主治：头痛，目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗,多汗,腹痛,便秘，经闭，滞产。刺灸法：直刺0.5-1寸,也可透后溪，此穴针感较强。孕妇禁针。铜人:“妇人妊娠,不可刺之，损胎气。”,敲胆经,有疏通胆经.减轻胆囊炎症 减肥,足进睡眠健身等 如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲打胆经的时间 即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。,日子越过越美好，身体越活越健康,
