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1、迈好高中的第一步,高一新生适应性心理辅导,曲阜师范大学研究生 杨燕飞,每个来肥城一中的学生都应考虑三个问题:,我来肥城一中干什么？我在肥城一中如何干？我离开肥城一中后将怎样？,高一学生均站在同一起跑线上,人的潜能是无限的，谁都可以创造最后的辉煌！,谁不停地奔跑谁就会最先到达终点,俗话说：“万事开头难。”“好的开始是成功的一半”。那我们该如何把握这个开头呢？,同学们，你是不是在无法适应高中生活而困惑？,你还不适应高中生活！,怎么总有完不成的作业？,学习的难度怎么那么大？,高中的同学怎么那么不好交往？,高中怎么管理那么严？,如此多的困难我该怎么度过？,人家是不是都已经适应了就我还在迷茫？,目录,学
2、习适应,1,人际交往,2,学习适应,案例一：学习目标迷惘,某男，自称入学两个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。,心理号脉,此案例当事人苦恼的原因有四个：一、是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二、是缺乏进取心，成就动机不足；三、是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力；四是
3、人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。,制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。,心理处方,学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。,哈佛大学调查：,3%几乎都成为社会各界精英、领袖；10%是各专业领域成功人士，事业有成；60%成为社会大众群体，平凡地生活着。27%生活不如意，工作不定，抱怨社会不公平。,3%：有自己清晰的 长远目标10%：有清晰但比 较短期的目标60%：只有一些模糊 的目标27%：没有目标,二十五年后,施瓦辛格的人生规划,施瓦辛格早在他10岁时有三个梦想：世界上最强壮的人、电影明星、成功的商人。施
4、瓦辛格职业生涯规划以及实践。1）18岁获得欧洲健美冠军 2）此后施瓦辛格怀揣20美元到好莱坞闯荡天下，开始了演员生涯，经过不懈努力成为影视巨星。演员的成功，为他成功进军商业打下了坚实的基础。3）成为明星后，继续实现第三个梦想，成功的商人。他到维斯康星大学攻读商业和经济学，让他快速成为拥有20亿美元身价的亿万富翁。4）新的人生目标，要从政，竞选美国总统。2003年任美国加州州长。2011年1月3日正式卸任美国加利福尼亚州州长一职。现在已将近65岁。,有目标，才有动力！有规划，才有可能成功！,目标人生发展的航标灯,日本著名马拉松运动员山田本一,制定目标，既要有长远目标，更应有短期目标。,山田本一在
5、他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始以后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲击，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，把我的目标定在40多公里外终点线那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那遥远的路程给吓怕了。,山田的故事告诉了我们什么？,我们常常会半途而废，原因是难度较大？是目标离我们较远？不是！我们应该学会山田本一
6、那样把大目标分解成一个一个小目标，然后分阶段地来实现它。不妨学学山田本一，将目标分解到月份，甚至自己再简单分解到旬、周。你每周争取完成本周的目标，这样下来，你就像马拉松运动员一样，一定能够达到人类长跑的极限。,我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。,篮球架的高度对你有什么启发？,“篮球架效应”,跳一跳才能够得着“篮球架效应”,案例二：调整心理落差,某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。,心灵号脉,在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产
7、生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓“中等”同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。,心灵处方,冰山模型,美国著名心理学家麦克利兰有一个著名的冰山模型。在这
8、个模型中，他把人的素质描绘成一座冰山，这座冰山分为水面之上的和水面之下两个部分。水上的部分是表象特征，指的是人的知识和技能，通常容易被感知和测量。水下的部分是潜在特征，主要指的是社会角色、自我概念、潜在特质、动机等，这部分特征越到下面越不容易被挖掘与感知。麦克利兰指出，预测业绩的最好因素不是诸如学历、技能等外在条件，而是人的深层素质，也就是水下的冰山部分。,激发个人潜能是成功人士的成功秘诀及法则。,世界第一成功大师-安东尼罗宾,1、相信自己、挖掘潜能,安东尼罗宾本来是一名贫穷潦倒的小伙子，26岁时仍然住在仅有10平方米的单身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一团糟，人际关系恶劣，前途十分暗淡
9、。然而他充分相信自己有无限的潜能并充分挖掘自身的潜能，生活便开始大为改观，成为一名充满自信的成功者。如今，他是一位白手起家、事业成功的亿万富翁，是世界第一成功导师，是世界名人、国家领导的教练。他被美国前总统布什及克林顿、戴安娜王妃聘为个人顾问；曾为众多世界名人提供咨询，包括南非总统曼徳拉、前苏联总统戈尔巴乔夫、世界网球冠军安德烈阿加西等。1995年安东尼罗宾当选为“美国十大杰出青年”，1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩怀特公正奖”。1993年Toastmaster International评为“全球五大演说家”；1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。,每天改变一点点，你就能改变你的一切
10、 安东尼罗宾,安东尼罗宾的著作在全世界已有十多种译本，受益的人不计其数，主要著作有激发个人潜能、激发无限的潜力、唤起心中的巨人、巨人的脚步和一分钟巨人等，这些著作在全球都已成为最佳畅销书，他的CD教材更是个人成长类产品的第一名。,2、培养良好的心态,故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中。一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子。,换一个角度换了一种看法也换来了一片天空还换来了一种好心情,2、培养良好的心态,合理情绪疗法：ABC理论,事 积极评价 积极情绪件 消极
11、评价 消极情绪,印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。,2、培养良好的心态,人的失败与成功的区别真的是在于心态的不同。值得庆幸的是，每个人心态是可以自我选择和控制的，很多人还不知道这一点。毫无疑问我们要选择快乐健康积极的心态。,3、讲究学习方法，向45分钟要效率,适合你的就是最好的,每周利用双休日对一周所学内容进行清理每学完一个单元作一次书面整理小结做到堂堂清、课课清、段段清。,（1）课前预习，提出疑问。（2）专心听课，做好笔记。（3）复习巩固，独立作业。（4）认真考试，查漏补缺。（5）课外学习，开阔眼界。,我要学 我能学 我会学,面对种种困难，屡战屡败时，能
12、否仍旧对自己有坚定的信念，相信自己能行。面对困难和挫折，他们首先想到的是可能成功的理由，正是在这种不断的自我激励和刻苦努力中，它们极大地发挥了自己学习上的潜能。正如一位考上清华的同学讲：“当我一步步的赶上并超过了那些原以为可望而不可及的学生时，回头看看，觉得他们和我一样普通。”,高效的学习方法：他们在学习中也不是一开始就找到了高效的学习方法，而是在借鉴别人经验的基础上，大量的实践中，逐渐发展、调整和完善起来的。,优秀学生与普通学生最本质的区别是什么？,真正使他们脱颖而出的原因是什么？,艾宾浩斯遗忘曲线图,横坐标：时间（天）；纵坐标：学习的知识保持量（记忆的数量）,遗忘,规律：(先快后慢),()
13、,(),(),(1),1、知识的学习有一个遗忘的过程 2、遗忘遵守“先快后慢”原则3、之后，遗忘的速度会减慢，最后保持一定量,学习过程中记忆与遗忘的特点,艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示,学习要注重预习提高上课效率学习时注意力集中，在理解的基础上记忆知识采取有效复习方式：（1）及时复习（当天）（2）经常复习（3）阅读复习与回忆复习相结合,人际交往,自我实现,尊重需要,爱和归属需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美国心理学家马斯洛的需要层次理论,*父母只关心我的成绩，从不和我沟通，我怎么办？*因为成绩不理想，父母打了我，我怎么办？*父母不经我同意看我的日记，监听我的电话，我怎么办？,在与父母相处上，
14、要注意：首先是，时刻提醒自己珍惜父母的爱心和关怀。其次是，要主动向父母表达自己的意愿与想法，消除潜在的误解；学习选择适当的时间和地点与父母交谈，对父母态度要谦恭，不要任意发脾气；尊重父母的建议和指导，当与父母出现冲突时，要主动寻求父母谅解。,建立良好的人际关系,*我对某位老师的管理和教育有一些不满意，我怎么办？,*偶尔老师冤枉或误解了我，我怎 么办？,一方面要知道老师与其它成年人一样既不是完美的，也不是万能的。作为学生，要有意识的调整好自己对教师的看法和态度。另一方面要知道师生关系是平等的，无论在学习上还是在生活上都要主动得多和老师沟通和交流。,*同学叫我的绰号,*我和同学因为一件小事发生了冲
15、突,*我是班干部，许多同学不服我,共情：体谅别人的情感和思维，体谅别人的经历、别人的性格和说话处理问题的方式。站在别人的角度看问题，多替别人着想。,换位思考,1、要热情交往 2、要理解尊重 3、要以诚相待 4、要宽容谅解 5、消除依赖感,自我中心“他们太讨厌了，没有人认真听我说话。”“我说的这些真正是有哲理的，你们就听着好了。”“你们不要再去说那些无聊的话题了，听我讲讲这个问题的最新的动态吧。”“闭嘴，当我说话的时候。”“”,克服交往中的不良心理,孤僻心理“我才不与哪些地位比我低的人说话。”“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待在一个清净的地方。”“要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。”“”,克服交往中的不良心理,多疑心理“你们这么热情是不是对我有所企图？”“现在的坏人多得很，我还是小心为妙。”“这些人一看就像坏人。”“”,克服交往中的不良心理,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容,谢谢,
