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1、心理健康与维护,郑 州 大 学 心 理 系 吴 敏 教 授,一、为什么要维护心理健康？,（一）中国人的心理卫生问题严重 卫生部部长殷大奎在全国第三次精神卫生工作会议上说，中国每年有大约二十五万人死于自杀，既每年每十万中国人有二十二人轻生，估计还有不少于二百万人自杀未遂。据称，促使人们自杀的因素十分复杂，有的是因为心理承受能力差，无法面对挫折、痛苦，有的因为患有精神抑郁症、精神分裂症等精神障碍，也有生理和遗传方面的原因。目前中国有严重精神疾病患者约一千六百万人。约三千万十七岁以下的儿童和青少年受到情绪障碍和行为问题困扰。,国家教育部1989年对12.6万大学生调查发现20.23的人有心理障碍甚至
2、心理疾病。光明日报1992年报道，北京高校92级学生具 一 般心理障碍占20.9%，较严重的占13.3%，合 计34.2%。2002年北京大学生可能有中度及以上心理问 题的学生占16.51%。郑州大学1994-2004级新生有心理问题的占 22-27%左右。,（二）大学生心理健康早已成为严峻问题,（三）谁动了他们的心灵奶酪？,社会变革 激烈竞争 应试教育,对不良心理 活动及时而有效调解,保持积极平稳的心理状态,没有心理疾病,心理健康,三、心理健康的维护及自我调控,(一).正确认识压力,学会与压力共处 压 弹 心理素质的新概念,压弹的定义 压弹原本是物理学的一个概念，泛指物体接受压力时的反弹。作
3、为 一个心理学的概念，压弹指个人面对生活重大压力的良好适应，也是 个人面对压力和挫折的“反弹能力”。,压弹的意义 压弹一词正如其字面意思所解，是“压”与“弹”的完美结合。用俗话讲，面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境而丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，化险为夷，转危为安。在这当中，“压”与“弹”互为促进。,乐观进取,挑战死亡,陆幼青乐观面对死亡,2002年患上末期胃癌的37岁上海居民陆幼青在网上逐日发表死亡日记，把自己生命最后阶段的感受分100天上网与人分享，以鼓励其他癌症病人勇敢地
4、生存下去。不过他因病情渐趋严重而搁笔，未能完成百篇日记，可幸他的死亡日记编辑成书，陆幼青终於如愿看到自己生命记录的杰作。,自我挫败,压弹失败,阿尔伯特.艾利斯是“一个美国的 经典人物，对全世界范围的心理治疗业有杰出贡献。”Freeman.1991,不是事件本身导致人们的情绪反应而是人们对事件的认为，导致了 人们的情绪反应。,艾理斯之“ABCD”理论,(二).训练认知调整,A(誘發事件),B(自我信念),C1-消極結果,C2-積極結果,D(觀念調整),A B C D 理 论,一个人想到邻居家借匹马，走在路上他患得患失，想：他会不会不借？又想：也许他是个吝啬鬼。接着再想：也许他瞧不起我。最后又想：
5、也许他还会嘲笑我，我根本借不到马还会受羞辱。这样越想越气，到了邻居家门口已是发起火来，对着门狠狠踢了一脚，嚷道：“把你的鬼东西留着吧，我才不稀罕呢!”,患 得 患失,(三).训练乐观人格 建立大宇宙观念,一个拳击冠军诞生的故事 格雷（Aurias Glay）小的时候,家人给他买了一部自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。一天,他将自行车存放在警察局门口没有上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉格雷每遇到一个对手,就把他想象成那个偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得全美拳击冠军.,(四).训练问题解决技巧,格雷后来给自己改了一个新名字，叫作默罕默德.阿里。他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。,训练社会求助技巧,训练社会求助技巧,自我减压,谢 谢！,
