初中生如何学会控制情绪主题班会课.doc
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1、初中生如何学会控制情绪主题班会课 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要,如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。下面给大家带来的是初中生如何学会控制情绪主题班会课,欢迎查阅!初中生如何学会控制情绪主题班会课101班会背景1. 处于青春期的学生,身心都发生着重大的变化,情绪起伏大、变化多也是青春期学生的普遍现象。2. 现在的高中生自我意识发展尤为迅速,加上繁重学业、父母期待等各方面较为沉重的压力,他们内心对自由快乐的生活更为渴望。如何帮助青少年掌握调控情绪、感受快乐的心理方法应提上日程。3. 心理课与班会课结合适合高中德育教育实际。02班会目标1. 认识快乐是一种主观的情绪体验,了解并掌握
2、改变认知法、积极暗示法、比较法三种情绪管理方法的使用。2. 感悟当前拥有的、平平淡淡的生活就是快乐,珍惜当前的快乐生活;能够在日常生活和紧张的高中学习中应用课堂介绍的方法,调整自己的不良情绪,以正能量状态生活。03课前准备1. 授课 PPT。2. 学生阅读文字资料打印稿。3. 微信调查(也可采用班级课前问卷调查)。04班会流程环节一:快乐初体验1. 导入:我们的快乐是有你相伴(播放一张集体照)照片背景:一张集体照,照片上的学生个个笑容灿烂,也有笑得东倒西歪的因为作为拍摄者的我连拍了好多张集体照,不管怎么引导,他们都笑得很婉约,高中学生放不开的特点表现得淋漓尽致。于是,我灵机一动告诉他们,刚才拍
3、的所有照片都没有存储下来,因为相机里没有放储存卡,他们惊讶地笑我傻,然后我得到了一张他们笑得真实开心的集体照片。教师:这帮孩子对我的评价是我们的快乐是有你相伴,看着这张照片能感受到他们很快乐,心情很不错。那什么是快乐呢?老师在朋友圈里进行了一个微调查,看看老师的朋友们对快乐是如何理解的?2. 探讨:你的快乐是什么展示微信调查结果:你的快乐是什么?(播放图片和文字资料)( 1)快乐对我而言就是幸福感,而幸福就是身体健康。具体来说,看见别人生病的时候,觉得身体健康才幸福;在我没钱的时候,觉得有钱才幸福;儿子在学校表现好的时候,也觉得幸福。哪哪都是幸福。总之一句话,具象的事情让我觉得舒服就是幸福!高
4、中同学,医生( 2)快乐是搂着我的“小情人”晒太阳!(说明:小情人就是他的两个女儿)大学同学,教师教师:刚才大家看了那么多人的快乐,接下来,你们也来谈谈属于自己的快乐。学生交流小结:跟爸爸妈妈每天饭后的散步,妈妈给我讲故事,爸爸教我学骑车,做出数学题的爽快感,成绩进步被老师表扬,放假时的好心情,出去旅游,朋友互相信任,帮助他人教师小结:每个人的快乐都不同,因为快乐是一种主观的情绪体验,每个人对快乐的理解不一样,感受也不一样,也就是说各有各的快乐。环节二:快乐的途径教师:快乐是一种主观体验,我们怎样才能在生活中积极主动地获取属于自己的快乐,或者说尽量让快乐随时相伴呢?其实,心理学上有一些方法可以
5、帮助我们获取快乐。1. 改变认知法教师给学生讲一个故事,内容如下:我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而闻名遐迩,有一次,他刚刚画了一幅牡丹图,就被人买走了。此人买到了俞仲林的牡丹图,很高兴,将画挂在了大厅里。此人的一位朋友来访问他,看见这幅画,大呼不好,说牡丹花没有画完,缺少了一边,牡丹花代表富贵,这岂不是意味着“富贵不全”吗?此人一听,大吃一惊,顿时也觉得牡丹残缺一边不好,因此沮丧不已。于是将画退给俞仲林,请求他重新画一幅。俞仲林哈哈一笑,说:“牡丹代表富贵,所以要缺一边,这是富贵无边,吉祥祝福之意呀。”买主听了俞仲林的解释,心花怒放,又甜蜜蜜地捧着画回家了。教师提问:故事中买主先前不高兴,后来
6、甜蜜蜜,在这个过程中,画发生变化了吗?是什么发生了变化?学生:看待问题、认识问题的角度不同,获得的主观情绪不同。教师:对,就是认知问题的角度不一样,改变了我们的认知方法,获得的情绪体验就不一样。这就是情绪 ABC 理论。教师介绍情绪 ABC 理论:教师:我们应用一下这个方法来体验情绪的变化。学生小组活动:改变认知法运用。PPT 提供情境:当“我”遭遇了如下情况,请使用改变认知法帮助“我”快乐起来。( 1)我的凉白开被人喝掉半杯。( 2)我实在太矮了。( 3)我考试考了最后一名。学生讨论后给出看法:(附学生主流观点)( 1)嘿,真好,还给我留了半杯。( 2)浓缩的都是精华,我是精华所在。( 3)
7、我上升的潜力巨大,进步空间数我最大。教师小结:不错,其实在我们的学习生活中,有太多的状况,只要我们用积极的认知方法就可以有更多的快乐心情陪伴。2. 积极暗示法(1)图片展示:努力跑步借“体育很差的我,要参加 12 分钟跑测试”的案例。教师:你看,体育很差的我在进行 12 分钟跑测试,在同学们的鼓励中,我告诉自己,我能行,最后通过啦!请问,我用了什么方法通过了测试?我找了一张图片,巧妙地借上面“体育很差的我,要参加 12 分钟跑测试”的案例过渡到暗示法 , 承上启下。(2)漫画展示一个胆小孩子的养成。交流后得出观点:消极暗示法的消极影响。(3)如何“积极暗示”?教师:你有过考试焦虑吗?你暗示过自
8、己吗?如何积极暗示自己?学生思考回答小结:你肯定行!考出平时的水平就好!过程我很认真,结果当然不会差!重过程轻结果!教师追问:从心理学上讲,怎样的积极暗示最有效?学生再看“努力跑步”图归纳:积极暗示语的特征。教师小结:积极暗示语的特征主要是正向、肯定、简短,也就是正能量的语言。3. 比较法展示图片“鹌鹑蛋与鸡蛋的对视”鸡蛋:我有白皙肌肤,美不可言!鹌鹑蛋:我有天然斑点花衣,省去不少着装费!教师解析:不拿人家的长处跟自己的短处比,认可自己的优点与不完美。教师展示一组心理漫画:跳楼女孩所看到的教师简要解说(网上有故事概要,针对高中生主体,适当改编):一位漂亮女孩觉得自己的生活实在是充满了各种磨难,
9、活不下去了,于是她选择跳楼结束自己的生命。身体慢慢往下坠时,她看到了 10 楼以恩爱著称的夫妇正在互殴 ;9 楼平常坚强的 Peter 正在偷偷哭泣;8 楼的阿妹发现床上躺着的亲人突发疾病奄奄一息;7 楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药;6 楼失业的阿喜还是每天买 7份报纸找工作;5 楼受人尊敬的王老师为了减肥节食得了厌食症,瘦骨嶙峋;4 楼的 Rose 又在和男友闹分手;3 楼的孤寡阿伯每天盼望有人拜访他;2 楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公的照片。在这个女孩着地的那一刻,她恍然意识到:在我跳下之前,我以为我是世上最倒霉的人。看完他们之后,我深深觉得其实自己过得还不错。现在我才知道每个人都有不
10、为人知的困境,我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错。环节三:感悟与应用教师展示幻灯片:若有所悟,豁然开朗让我想到我想我现在学生思考:请回忆你经历过的影响你情绪、让你感觉不快乐的一些事情,并思考以下问题:(1)发生了什么事情?(2)当时你是如何面对和处理的?(3)今天学习了“寻找快乐情绪管理方法”后,若再次遇到相似的事情,你将会如何调整自己当时的不快乐情绪?教师准备好卡纸发给学生,人手一张。学生活动:学生回忆学生书写学生交流。(找几个愿意分享的学生分享,若不愿意,决不强求)教师与学生交流总结:(1)快乐的人生中也会有不幸,真实的生活不是一帆风顺的,总有曲折,重要的是在不幸中看到希望,坚
11、定信念,追寻快乐与幸福。(2)创造属于自己的快乐不必等到完美的自我出现,要把握当下的快乐。(3)快乐不是比别人多拥有什么,而是怎样看到自己拥有什么。(4)实现自己的价值是快乐的基石,自己的快乐能感染到别人,那是更有意义的快乐。结束语:同学们,今天我们一起探讨了关于快乐的话题,在这堂课中老师足够快乐,那是因为有你们的真诚相伴,我衷心希望每一位同学每一天都能“够”快乐!初中生如何学会控制情绪主题班会课2一、活动理念最近几年,人们对情绪的作用日益重视。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。根据暴风雨压力理论,高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段,剧烈的身体变化会导
12、致重大的心理变化,他们外现情绪很不稳定,容易大起大落,具有爆发性和极端性,心理承受能力和自控能力都比较差,倾向用不理性的方式思考。关注情绪,了解自己的情绪,进而有意识地调整自己的情绪,对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象,本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展,引用Alice的情绪ABC等理论设计本次班会,增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。二、活动目标:1.认知方面:认识情绪的多样性,了解不良情绪对学习生活带来的危害;学会管理情绪的几种方法。2.情感方面:学会接受自己的各种情绪
13、,并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。3.行为方面:寻找适合自己的情绪调节方法,学会纠正自己的不合理信念。三、活动内容:拥抱好心情管理情绪四、活动时间:星期一下午班会课五、活动地点:五(2)班课室六、参加对象:全体同学和班主任七、活动方式:情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容:(一)班主任开场白(1分钟)同学们,老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后,烦恼多了很多,还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气,老师听了一方面感觉很开心,因为这种种的现象都表明,你们已经慢慢长大,正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担心,因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。所以老师希望通过
14、这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长,大家说好不好啊。(二)引入情绪1.热身游戏:心情变奏曲(3分钟)在活动开始之前,我们先来玩个游戏,这个游戏的名字叫做心情变奏曲。待会呢 ,老师会带你们走进晓晓的世界,体验她一天的心情变化,当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候,大家为她鼓鼓掌;当大家感觉到她生气了,就拍拍桌子;当她伤心或者难受了,大家就互相拍拍背;当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚,明白了吗?好,让我们一起来了练习一下,喜鼓掌,怒拍桌子,哀互相拍拍背,惧跺脚。现在,大家练习得差不多了,那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。(1)早上六点钟的时候,妈妈就把晓晓叫起床去上学,可是晓晓不
15、愿意离开温暖的被窝,还想多睡一会。(2)在去往学校的路上,突然从草丛中窜出来一个小小的黑影,着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发现那个黑影只是一只小猫,而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹, “好可爱的小猫咪!” 晓晓不禁笑着说了一句。(3)来到学校之后,听说学校准备组织夏令营活动,每个同学都可以参加,去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。(4)上第一节课的时候,晓晓想到放假能去夏令营很激动,忍不住跟同桌说了几句,被严格的数学老师发现批评了。(5)下课时,班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。(6)第三节课是英语课,老师把前天的测试卷发下来,一看分数,自己82,同桌的93.(7)
16、课间的时候,淘气的小帅跑过,把晓晓的脚踩了一下,做了一个鬼脸就跑了。(8)中午回到家,拿着82的试卷叫妈妈签名,妈妈又唠叨了,拿隔壁考了100分的玲玲作比较,埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说:“我已经很用功了,你老说我烦不烦啊。”(9)下午上了两节课,老师宣布说因为马上要周末了,最后一节课学校安排自由活动,大家不用上课,可以早点回家。(10)回到家的时候,妈妈已经在门口等着了,说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。(11)公园里人山人海,晓晓拿着妈妈送的米奇气球,来到摩天轮下。她用哀求的眼神看着妈妈,妈妈答应了,晓晓迫不及待买了票就进去了。(12)摩天轮转动的时候,晓晓吓得大叫起来,小心脏都快
17、跳出来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽,特别激动。教师引导语:在这个活动中,老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪,相信大家都有自己深刻的体验和感受吧,也肯定产生了很多疑问,带着这些问题,我们先欣赏一组图片吧。2.图片欣赏,猜一猜(2分钟)教师引导语:大家看到的是一群迷路的情绪家族成员,让我们一起来把它们送回家吧。(1)出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。(2)出示情绪分类幻灯片师:看来大家都很聪明呢,都能够把这些情绪的图片准备地送回家。是的,我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种,既然我们的情绪是复杂多样的,那要不要学会管理他们呢?解决这个问题之前,让我们先看一个小故事吧。(三)体验情绪1.故事
18、展示(3分钟)有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,所以每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说:“孩子,你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞,这些围篱将永远不能回复从前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子一样,会留下很难弥补的疤痕
19、,有些是难以磨灭的呀!”师:故事到这里就结束了,那有哪位同学可以告诉我,这个故事告诉了我们什么道理呢?生:发脾气会伤害别人。生:而且伤害过后是无法和以前一样的。师:嗯,你说得对,发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。那同学们知道,造成伤害之后会有什么样的后果呢?生:会让别人很伤心。生:会失去朋友。师:那发脾气的人呢?生:也会不开心。师:嗯,听同学们这么一说,发脾气的后果都不好啊,伤人又伤己。初中生如何学会控制情绪主题班会课3班会目的:1、通过本次班会,使同学们了解积极情绪和消极情绪。2、让学生学会调节自己的情绪,做一个心理健康的人。班会主持人:张_ 周_班会过程:班主任:同学们,今天我们的班会主题
20、是做情绪的舵手,希望通过本次班会,同学们能了解到到什么是积极的情绪,什么是消极的情绪,学会调节自己的情绪,做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张_和周_两位班长。张:积极的情绪可以促使人积极奋进,消极的情绪可以使人低迷,现在我们进入本次班会的主题。周:同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张:当你遇见这样情况的时候,你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。周:同学们说得很好,当你遇到这样的情况的时候,你也许会垂头丧气,埋怨生活的不公平,同学们来看一个小故事,当你看完这个小故事的时候,你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程-听故事。(播放小故事)张:大家来看这个图片,
21、图片中这个人没有腿,只有上半身,而他却能做到很多常人不能做到的事情。周:看到这里,同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。张:你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。 周:我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。张:在生活中,这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试,大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)周:大家计算一下自己的测试结果,是记1分,否不计分,把自己个体的得分相加算出总分。张:同学们看一下黑板上,和自己得分相对照,了解一下自己的情况吧。周:同学们了解了自己的情绪
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