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1、,人体的保健穴位,一.足三里穴,它位于胫骨前缘外侧一横指处，是统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。,体表定位,二.委中穴,腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后腘窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。,体表定位,三.列缺穴,在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经
2、八脉的任脉。四总穴歌说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，也是5-7分钟。,体表定位,四.合谷穴,拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。四总穴歌中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴57分钟。一日两次即可。合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。,体表定位,五.内关穴,位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安
3、神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三里应用，甚至晕车也可点按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感，一般按35分钟即可。,体表定位,六.三阴交,女人常揉三阴交穴位作用,一、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮
4、不松。,女人常揉三阴交穴位作用,二、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交穴位是脾经的大补穴哦。,女人常揉三阴交穴位作用,三、调月经，去斑，去皱，祛痘。三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中
5、，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉三阴交穴位，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了,女人常揉三阴交穴位作用,四、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎。三阴交穴位是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴位各
6、20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交穴位，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了,女人常揉三阴交穴位作用,五、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。,七、关元穴,取穴方法：属于任脉，在足三阴、任脉的交汇处。位于
7、下腹部，在脐下3寸，腹中线的位置。在取穴时，大家可以采用仰卧的姿势，关元穴就位于下腹部，前正中线上。从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，就是关元穴。,体表定位,传说，南宋有个江洋大盗王超，得一高人指点，在每年夏秋之交，用艾条施灸关元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总像有团火一样。王超被捕获后，因罪行重大被判处死刑，结果，行刑后剖开他的腹脘之处，发现有一非肉非骨之物，若坚石，这个东西就是用艾火灸出来的。,保健功效：对于关元穴，前人有“此为男子藏精，女子蓄血之处”的说法。关元穴同时为任脉穴位，也是足三阴会穴，所以对足三阴经、小肠经、任脉这些
8、经行部位发生的疾病都有保健、调养的疗效，具有培补元气和肾气，暖下元的作用，治病范围广泛。大家平时可以采用按摩、针灸等方法刺激关元穴。其中，艾灸连续燃烧，使温热之气从肌肤表面渗透到经络。经络和脏腑相互联系，因此能够通达五脏六腑、十二经脉，循环全身。关元穴就是任脉的俞穴，又是足三阴与任脉之会，真阴真阳关锁于此。所以，通过针灸使温热之气，能够直达精宫以助元阳。元阳，是全身的真阳，是五脏六腑阳气活动的动力。冬天温度较低，也是补阳施灸的最佳时间，大家可以针灸、按摩关元穴达到修养元气的保健作用。,对症调养：失眠在每晚睡觉之前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。很多上了年纪的人老
9、是睡不着，不要老吃安眠药，用雷火灸温和灸关元穴就能改善。遗精古人云：“虚证取关元，肾气不固加气海，心肾不交加神门，肾虚精关不固加命门。”每次用药灸条或雷火灸交替进行，每日灸12次，每次每穴灸510分钟，14次为1疗程。痛经：主要针对关元、天枢、血海三个穴位，每次用药灸条或雷火灸在穴位上进行温和灸，每次每穴灸1530分钟，每日灸1-2次。10次为1疗程。值得注意的是，每次在月经前5天或者是疼痛使用，直至疼痛消失为止。灸后喝热水一杯，平时避免着凉,八、气海穴,也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）。气海是针灸保健的要穴，自古
10、就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。,九、涌泉穴,在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。,体表定位,十、膻中穴,在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、
11、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1 遍，一般每天按摩35遍。,体表定位,十一、命门穴,是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。保健:经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。主治:治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。,体
12、表定位,十二.神阙穴,神阙穴位于脐中，又称气舍、命蒂、为任脉穴。中医认为：脐为先天之结蒂，后天之气舍，介于中下焦之间，又是肾间动气之所处，故神阙与脾、肾、胃关系最为密切。根据经络理论，脐为任、督、冲三脉相会之乡，因而联系全身经脉，通过经脉之处交通五脉六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋膜。脐部范围及脐下即是道家、佛家练功、修炼精气之“丹田”位置。临床上用灸法及药物敷脐方法，冶疗脱证、虚证起强身壮体之用。,1、回阳固脱：各种原因引起阳气虚脱而出现昏厥、大汗淋漓、血压骤降、脉微欲脱之危症，用大艾柱隔附子饼灸神阙穴抢救。往往在医疗条件差、急症时起回阳之功。临床还应用于脱肛、子宫脱垂等中气下陷的病人。,2
13、、温补脾肾、止泻。对于脾肾阳虚、手足肢冷、畏寒、久泻者，用止泻饼置于神阙穴，每次灸7炷，连续灸5天为一疗程。有调整胃肠气机、散寒止泻止痛之功（止泻饼制作方法：取生大蒜若干，剥皮去杂，煮熟捣烂如泥，取苦参2g，大黄1g，黄连2g，木香2g，吴茱萸2g，肉桂2g，研细与大蒜泥混合成饼状）。,3、强壮身体保健灸。类经图翼云“神阙隔盐灸，若灸至三五百壮，不惟愈病，亦且延年。”每天用细盐平辅神阙穴，与脐平，取米粒大小艾柱灸之，每次10炷，以温热为度，做保健灸，以强壮身体延缓衰老功效。实验证明，灸神阙穴能提高细胞和体液免疫功能；提高中老年人因机体功能低下状态而导致免疫功能下降现象。随着国内外对中医重视，脐
14、疗法作为自然疗法的一种，正悄然兴起。,拔罐,拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。建国以后，由于不断改进方法，使拔罐疗法有了新的发展，进一步扩大了治疗范围，成为针灸治疗中的一种重要疗法。,中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后，即可导致脏腑功能失调，产生病理产物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等，这些病理产物又是致病因子，通过经络和腧穴走窜机体，逆乱气机，滞留脏腑；淤阻经脉，最终导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。,
