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1、,中医基础学习九 人体九种体质第一节 总 述,什么是中医体质？是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社会环境相适应的人体个性体质。,这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。,人各有质,无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省
2、26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。,一、平和体质二、气虚体质三、阳虚体质四、阴虚体质五、痰湿体质六、湿热体质七、血淤体质八、气郁体质九、特禀体质,常见的九种体质,影响体质因素有哪些呢？,先天禀赋 来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素）后天因素 决定体质的发展与差异性,体质不是一成不变的,结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使体质得以改变。,童年、青少年、成年、中年具有动态可调性,气郁质,平和质（正常质）,特禀质,气虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,
3、血瘀质,阴虚质,中医九种体质,二、如何判定您的体质,中华中医药学会2009年颁布了中医体质分类与判定标准；辨识标准：,1.阳虚质,2、阴虚质,3、痰湿质,4、湿热质,5、血瘀质,6、特禀质,7、气郁质,8、气虚质,9、平和质,1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4）100,2、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表,总体特征:阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健
4、壮；常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗；发病倾向：平时患病较少；重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,一、平和体质（健康型：要保持）,适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运 动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。,平和体质的运动及调养,总体特征：阳气不
5、足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉不健壮；心理特征：性格多沉静、内向；发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。,二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）,阳虚体质的运动及调养,适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢
6、跑、散步、打太极拳、做 广播操。调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。,中医脾胃病肝病养生系列讲座,中医一附院脾胃病肝病内科,三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形瘦长；心理特征：性情急躁，外向好动活泼；发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等；重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤
7、干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；,中医脾胃病肝病养生系列讲座,中医一附院脾胃病肝病内科,适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。,阴虚体质的运动与调养,四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）,总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉不健壮；心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，
8、不喜欢冒险；患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。,中医脾胃病肝病养生系列讲座,中医一附院脾胃病肝病内科,气虚体质的运动及调养,适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆
9、、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。,五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）,总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；,痰湿体质的运动及调养,适宜运动：平时多进行户外活动，
10、经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。,六、湿热体质（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）,总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体偏胖或苍瘦；心理特征：性格多急躁易怒；发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证；重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便
11、有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；,湿热体质的运动及调养,适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。,中医脾胃病肝病养生系列讲座,中医一附院脾胃病肝病内科,七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）,总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：瘦人居多；心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；重点人群：
12、南方人、脑力工作者，女性多见。对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，刷牙时牙龈容易出血；,血瘀体质的运动及调养,适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。,八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）,总体特征：气机郁滞，
13、以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多；心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；,气郁体质的运动及调养,调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮
14、茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。,九、特禀体质(过敏型),总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；心理特征：无特殊；发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；,特禀体质的运动及调养,适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。,中医脾胃病肝病养生系列讲座,中医一附院脾胃病肝病内科,结 束,下节课讲人体九种体质第二讲讲气虚型体质。,
